Я страждаю запорами, що робити Органічний блог, самопочуття та здоров’я
Страждання запорами можуть вплинути на ваше повсякденне життя більш-менш дратівливо. Комплексне управління цією проблемою допомагає її зняти.
Жінки, як правило, страждають більше, ніж чоловіки, оскільки різні етапи гормонального життя (менструація, вагітність, менопауза) більшу частину часу впливають на кишковий транзит.
Деякі зміни способу життя та деякі рослинні добавки зазвичай допомагають відновити баланс травної системи.
Основні причини запорів
Окрім хвороб шлунково-кишкового тракту (і які потребують лікування у лікаря), є кілька загальних причин запорів. Зміни в звичках - одна з перших причин: поїздка, переїзд ... і шлунок не працює як раніше! На щастя, в більшості випадків все нормалізується через кілька днів.
Деяким емоційним і тривожним людям також часто порушується транзит. Хіба ми не кажемо, що живіт - це наш другий мозок? Нарешті, певні ліки, що приймаються, можуть бути причиною запору.
Запор, якщо він переходить у хронічну форму, є справжнім роздратуванням та джерелом тривоги. Краще врахуйте це якомога швидше !
Надайте почесне місце фруктам та овочам
Звернення уваги на свій раціон є одним із заходів для полегшення транзиту. Вживання сирих або варених овочів, цільних зерен та вживання 1,5-2 літрів води на день покращить транзит. Вода, багата магнієм (як Гепар), має послаблюючий ефект. І зробіть ставку на овочі, багаті клітковиною, такі як цибуля-порей, селера або салат !
Фрукти також корисні, як яблука, груші, сливи, персики, коли сезон, і звичайно чорнослив. !
З іншого боку, слід уникати таких продуктів, як білий рис, шоколад або банани.
Займіться фізичними навантаженнями
Хоча дієта важлива, фізична активність абсолютно необхідна. Запор часто є проблемою, пов’язаною з сидячим способом життя. Гуляйте, плавайте, робіть ніжну гімнастику ... !
Допоможіть собі з рослинами
Деякі харчові добавки діють як м’яке проносне. Це стосується псиліуму, який чинить дуже м’яку механічну дію (проносне), який не подразнює кишечник. Це особливо ефективно проти хронічних запорів.
Відомо, що ревінь сприяє транзиту. Це асоціюється з чорною редькою та харчовими волокнами в Trans'Activ допомагає кишковому транзиту. Обліпиха також є однією з рослин, кора якої має проносні властивості; Biover Goutabio пропонує його як материнську настоянку для зручності використання. Він також існує у формі капсул.
Деякі добавки поєднують коктейль з рослин для підвищення ефективності. Це стосується Activa ChronoTransit, який допомагає підтримувати нормальний транзит завдяки рослинним волокнам і рослинним екстрактам: сенна, каскара, ревінь, алое і крушина, мальва, пелюстка (гвоздика), гвоздика ... Phytomiellat Transit of Run'essence поєднує кульбабу, кріп, алое, мальва, крушина, лакриця, куркума.
Super Diet Axarola на основі інших інгредієнтів містить ревінь, солодку, чорну редьку та зефір. Hygiaflore Transit, крім шести рослин (ревінь, коріандр, блідо-троянда, зефір, базилік та артишок), містить пивні дріжджі та два ферменти для підтримки збалансованої кишкової флори.
Робіть самомасаж живота
Ви можете використовувати рослинне масло і м’яко помасажувати живіт плоскими долонями. Обертати за годинниковою стрілкою навколо пупка, глибоко дихаючи. Кілька крапель ефірної олії естрагону можна додати до рослинного масла для його шлункової та спазмолітичної дії. Також використовується ефірна олія базиліка (завжди розведена наполовину в рослинному маслі) - окрім потужних спазмолітичних та травних тонізуючих властивостей, заспокоює нервову систему.
Перевірте ефірне масло імбиру
Додати одну-дві ефірні олії імбиру в чайну ложку оливкової олії і ковтати, два-три рази на день перед їжею.
Примітка: ефірні олії не можна давати вагітним або жінкам, що годують груддю, а також дітям до 6 років.