Я такий відчайдушний, що просто не можу схуднути
Привіт усім, мені 18 років і у мене величезна проблема.
Приблизно 2 місяці я дуже стараюся схуднути. Я вживаю значно менше солодощів, намагаюся харчуватися набагато здоровіше, і насправді здебільшого звертаю увагу на калорії, але все, що сталося дотепер, це те, що я насправді набрав 4 кг .
Це так страшенно гнітюче. Я також займаюся набагато більше спорту, але, звичайно, час від часу я не можу керувати собою і їсти те, що хочу, і не мало ... але як може бути, що я просто не худну, а набираю вагу.
Можливо, це тому, що я дуже стараюся, бо це дійсно потрібно, але все ж 😩
Але зараз я просто повинен перейти з 74 кг до 65 кг. До дієти я націлювався лише на 5 кг, а тепер мені потрібно схуднути майже на 10 кг.
Що я можу зробити, будь ласка, допоможіть мені 😭
5 відповідей
Ви повинні суворо все записати і розрахувати, що ви їсте. Додатки для підрахунку калорій можуть дуже допомогти. Вони також розраховують ваші «дозволені» калорії. Якщо ви все робите з великою пальцем, це може піти дуже неправильно. Можливо, ви думали, о, я сьогодні не їв шоколаду, я можу за це додати сьогодні (як приклад). І ви вже з’їли набагато більше, ніж якби з’їли маленький шматочок шоколаду.
Або ви думаєте, що їсте корисний салат. Але тоді була така жирна заправка і хороша кількість сиру, що вона вже розпорошила весь ваш калорійний баланс.
Отже, коли ви маєте на меті якусь мету, ви повинні сказати, що я зараз це зроблю! Ні, якщо і ні, нічого.
Зараз я схудла на 6 кг, але суворо уникала майже всього, такого як солодощі, піца, спагетті і нічого середнього лише вранці, опівдні, ввечері я п’ю лише воду.
Однак кожна людина має різну межу та те, що я z. Б. може протриматися для вас буде нездійсненним. Наприклад, я не можу встигати за низьким вмістом вуглеводів.
Зверніть увагу на харчові цінності, так багато прихованого. Велика частина того, що передається здоровим, містить у собі цукор.
Підрахунок калорій і фізичні вправи. Вам не потрібно більше. У магазині додатків є хороші програми, які можуть допомогти. У січні цього року я важив 98 кг, бо під час тренувань почав рахувати калорії за допомогою програми та вдома. Моє поточне становище - 80,6 кг. Важлива дисципліна.:)
На жаль, ви забули вказати свій зріст. Тож ви не можете судити, чи дійсно ви занадто багато важите і вам доводиться худнути.
При зрості близько 1,73 м я зараз важу 74 кг. Може бути, я не маю зайвої ваги, але я також не такий стрункий, як півроку тому.
Як довго ви займаєтесь цією програмою? Не здавайся. Продовжуйте і продовжуйте. Це може бути довгий процес. Не втрачайте своєї надії.:)
"Менше" "намагатися" і "в основному": будуть проблеми!
подібні запитання
Привіт. Мені 13 і 1,60 зріст. Кілька днів (тиждень) тому я важив близько 52 кг. Зараз, якраз зараз, я важив 54,6 кг! Це занадто багато, мені терміново потрібно схуднути близько 8 кг, але якщо я знову і знову набираю вагу, нічого не зміниться. Я харчуюся нормально і займаюся спортом щоранку та ввечері і роблю гімнастику 3 рази на тиждень. У мене також дуже довгий шлях до школи. Чому я все ще занадто важу, і як мені це все збити? До речі, іноді я росту 1,57 або 1,61 для мене це завжди коливається.
Я хочу скинути щонайменше 10 кг за 70 днів. 15-20 кг було б ідеально, але з 10 я був би дуже радий. Я зріст 1,67 м і важу 72 або 75 кг (мої ваги шалені). Мені 16, і я знаю, що схуднення не є чудовою ідеєю в цьому віці, але я хочу це довести всім. Хоча я не дуже товстий, я продовжую чути коментарі родини, які мене дуже болять. Якщо я схудну, то зможу врятуватися від цього, і було б непогано трохи похуднути.
Ну, я дбаю, щоб не їв нічого солодкого, і намагаюсь здебільшого уникати вуглеводів. Я п'ю фруктовий коктейль (полуниця та банан) кожен третій день. Я випиваю склянку лимонної води щодня. Я займаюся 15-30 хвилин щодня. А в школі я щодня з’їдаю по дві резівафлі.
Чи можу я за допомогою цього досягти своєї мети? Чи є у вас поради для мене? І чи можу я якось врятувати собі ефект йо-йо?
Мені 13 років і рік тому я важив 74 кг при зрості 1,63 м (надмірна вага)
На той момент мені було 75С
Зараз я схудла на 15 кг і маю 75А.
мої груди знову ростуть, незважаючи на схуднення?
їжте максимум 1000 ккал на день. і це протягом 3 місяців. Тренування гантелей 3 рази на тиждень. Мені 74, 180 см, близько 90 кг і я не худну, на животі. Я не можу зважитися. Що робити?
Якось не можу схуднути. Я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Увечері я їм лише легкі речі, але якось не худну. Чому ?
Це зайняло багато часу, але нарешті я почав «худнути». Я намагаюся з системою спостерігачів ваги.
Я почав 4 тижні тому (почав із 74 кг), а зараз я важу 70 кг, але за 2 тижні нічого не сталося. Я не втрачаю ні грама! Мені дозволено 20 очок на день, але їжте лише 10-15, тому що я хочу швидше досягти мети.
Я не розумію, чому я більше не худну!
Якщо балів буде ще менше?
Привіт, я самка 14 років, важу 74 кг з довжиною тіла 1,63. Я знаю, що маю зайву вагу, але я просто не можу собі допомогти, я також хочу бути такою ж стрункою, як мої симпатичні однокласники. Я почуваюся поруч з ними таким потворним і товстим, як я можу схуднути якомога швидше?
я майже не їжу овочів, лише кілька сортів, яких не існує взимку. Що стосується фруктів, то я їм лише яблука.
Як я можу втратити 5 фунтів і більше за 3 дні. (Я не їжу таких домашніх речей)
Я теж не хочу більше набирати вагу згодом.
Я важу 74 кг на 170 см і хочу трохи схуднути. Скільки реалістично до Різдва? Зі спортивною програмою, звичайно:-)
Гей, я (f | 15) набрав 3,5 кг за місяць. Я важу однаково приблизно рік, вже не росту і харчуюся так само, як і раніше. Проблема в тому, що ви чітко бачите, що я набрав вагу, більшу частину часу це видно на моїх ногах і обличчі (- також на сідницях, але це аж ніяк не погано). Тільки зараз мені цікаво, як я можу схуднути на ногах, але зберегти сідниці ?
Привіт, я дівчина, мені 14 років, і я хочу схуднути, тому що я досить незадоволена собою. Протягом декількох днів я їв значно менше (я намагаюся підтримувати його на рівні 1000 калорій), і відтоді, як я це роблю, у мене болять голови. які зазвичай проходять лише тоді, коли я знову щось з’їдаю
Що я можу з цим зробити? і чи справді через це?
Привіт, мені 14, 170см і 74 кг і хочу схуднути. Чи можу я втратити 800-900 ккал на день? На сніданок я з’їдаю трохи кавуна, а на обід з’їдаю звичайні речі, такі як макарони, індича грудка тощо, а ввечері знову кавуни. Якщо я рахую математику, я отримую 850 ккал. Я також займаюся спортом і ходжу на пробіжки через день. І якщо я можу схуднути, то я можу втрачати кілограм щотижня, тому що це було б моїм бажанням, щоб набрати потрібну вагу вчасно на літні канікули.
Потім за 3 місяці я схуд на 10 кг, і це здоровим способом, але потім за тижні я знову все набрав, тому що з’їв так багато розчарувань. - Як я можу найкраще схуднути знову, не набираючи зайву вагу? Не хочу бути товстим.
Привіт, скільки я можу втратити приблизно на 1-тижневій кварк-дієті, якщо протягом дня я з’їдаю близько 200-300 г нежирного кварку, і раз у раз з’їдаю з ним яблуко або шматочок огірка, я завжди намагаюся зберегти спожиті калорії (mkt За винятком того, що мене немає вдома) знову згораю, чи можу я втратити близько 4-7 кг? Ваше запитання