Я також можу схуднути, якщо вживаю алкоголь
- Дім
- Перша сторінка
- редакційна
- заголовок
- Місцеві
- Економічний
- Соціальна
- Політична
- Адміністрація
- Культура
- освіта
- Здоров'я
- Спорт
- скормонітору
- Карикатура
- ZoomZet
- Національний
- Міжнародний
Ти тут
На відміну від вуглеводів, білків та жирів, алкоголь не є важливим джерелом калорій, але не важливим джерелом вітамінів та мінералів, необхідних організму для функціонування.
Однак багато придатних кажуть, що час від часу випивають по склянці або дві. Я виняток чи правило? Чистий алкоголь містить 7 калорій на грам, майже вдвічі більше вуглеводів і майже 9 калорій на грам жиру. Це перетворює коктейль у калорійну бомбу в склянці. Всього 50 мл джину, рому або горілки додають додаткових 100 калорій до будь-якого напою. Додавши його у фруктовий сік, ви отримаєте калорійний настій, до якого можна додати калорії з їжі. Якщо ви хочете заощадити калорії, просто вживайте алкоголь зі свіжим фруктовим соком або мінеральною водою, або виберіть вино чи пиво.
«Пивний живіт» - це не просто результат алкоголю, але існують певні прямі кореляційні зв'язки між алкогольним та жировим обміном. Коли ви вживаєте алкоголь, метаболізм уповільнює перетворення енергії з жирів та вуглеводів для виведення алкоголю з організму. Вживання алкоголю зупиняє жировий обмін у печінці., змушуючи їх осідати навколо талії. Звичайно, «відкладення» відбувається лише у випадку надлишку калорій. До того ж, щоб залишатися нижчим за ліміт калорій, активізуйте обмін речовин: будьте активними і не пропускайте їжу.
Навіть якщо ви контролюєте споживання калорій і підтримуєте метаболізм активним, споживання алкоголю може мати великий вплив на якість вашого сну, якщо ви випиватимете його перед сном. Алкоголь допомагає вам спати, але це згубно для якості сну. Ви залишатиметесь у фазі настороженості - прокинетесь посеред ночі, щоб сходити у ванну, і зневодните, що може вплинути на ваш сон. Алкоголь гальмує глибокий сон. Недолік сну може не лише вплинути на здатність виконувати ефективні тренування, але також може перешкоджати здоровим харчовим звичкам. Як слід бути обережним, щоб не їсти за 2-3 години до сну, так слід відмовитися від алкоголю та насолодитися повноцінним сном.