Я тестую нейронауки для схуднення - мої кілограми; відлітати

Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення

ДОМА »Я тестую неврологію для схуднення

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂

Кілька місяців тому я написав статтю про книгу "Програмуйте свій мозок для схуднення", книгу, яка була помітною нейронаука для полегшення схуднення. Підсумовуючи це кількома словами, цей метод заснований на 5 опорах: диханні, детоксикації, релаксації, емоційному управлінні та дієті. Його 21-денна програма в основному орієнтована на перепрограмування мозку, управління стресом та емоціями з наступним впровадженням кращої гігієни харчування протягом останніх кількох днів. Однак я не застосовував програму доктора Руж'є на практиці, хоча мені здався такий підхід цікавим. Крім того, я вирішив перевірити, чи може неврологія допомогти мені схуднути. Але, по-перше, якщо ви хочете дізнатись більше, ви можете прочитати мою повну статтю, що представляє книгу тут.

В основному, збільшення ваги, а отже, і контроль над ним, також включає нашу нервову систему, наш розум та наші емоції. Доктор Рудьє

Чому я вирішив протестувати нейронауку, щоб схуднути ?

Якщо ви регулярно читаєте мене, ви знаєте, що мої останні 2 місяці були дуже важкими для мене психічно та емоційно з різних професійних та сімейних причин, і моя якість життя дуже постраждала. Також відомо, що стрес порушує обмін речовин і сприяє набору ваги і я вже присвятив цій темі статтю, тому я б не зупинявся на цьому далі.

Для протоколу я пройшов тест на психологічний стрес msp 9, і результати досить показові:

жінки, які повідомили про кілька стресових факторів протягом дня […], спалили менше калорій (і, отже, зберігали більше жиру), ніж ті, хто провів спокійний день. доктор Руж'є

Коли я замислювався, як скласти план стресу, мої думки звернулися до цієї книги. Чому б не перевірити неврологію протягом декількох тижнів і не подивитися, чи насправді можна виміряти вплив на вагу? ?

Моя особиста антистрес-програма для схуднення на основі нейронауки

Я перечитав книгу "Програмуйте свій мозок для схуднення: 21 день схуднення за допомогою неврології" по діагоналі, і після цього я вирішив не слідувати програмі до кінця.

1. Я не є частиною "плану харчування": якщо я зміню дієту, щоб дотримуватися встановленого меню, звідки я знаю, що саме вправи з перепрограмування мозку, а не “дієта” змусили мене схуднути ?

2. Я хочу встановити режим дня: графік дещо відрізняється щодня протягом 21 дня. Я хочу встановити розпорядок дня, який однаковий від початку до кінця, день за днем, щоб "очистити розум", і не потрібно весь час посилатися на нотатки або книгу, щоб дізнатись, де я перебуваю.

3. Спочатку антистресова програма, а потім втрата ваги: “детоксикаційний” стовп програми буде більше орієнтований на “релаксаційний” бік із заспокійливими трав’яними чаями.

Тому мене в основному надихне перша частина програми, яка головним чином зосереджена на диханні, детоксикації, розслабленні, керуванні емоціями, до яких я маю намір додати трохи уважності, медитації та позитивних тверджень.

Моя мета, слідуючи цій програмі

Знайдіть кращу якість життя, зменшивши стрес до прийнятного рівня
Експериментуйте із вправами на перепрограмування мозку, запропонованими автором, і дайте мені свою думку щодо їх ефективності (чи ні)

Мій детальний план дня

Пробудження:

Дихання "хорошого морального духу" (книжкова вправа)
Вправа на посмішку (книжкова вправа)

Після сніданку:

Позитивні твердження

Середина ранку:

“Антистресове” дихання (книжкова вправа)

В середині дня:

“Антистресове” дихання (книжкова вправа)

Постійна вечеря:

Розслабляючий трав'яний чай
Медитація уважності

Перед сном:

Дихання "хорошого морального духу" (книжкова вправа)
Релаксація для схуднення: швидке сканування тіла (вправа з книги)

Результат: наявність нейронаук допомогла мені схуднути ?

Спочатку я хотів протестувати нейронауки за двадцять днів, перш ніж представити вам свій звіт. Зрештою, через масштабну аварію минуло два місяці. Я все детально пояснюю нижче.

Перший тиждень з нейронаукою

Через 3 дні я відчув себе реальне поглиблене позбавлення від стресу. Все моє напруження впало, як спущена повітряна куля, а потім 2 дні чудових епізодів емоційний голод що я відчував себе справжньою камерою декомпресії. Після того, як пройшли ці два дні примусу всіх видів, все природно повернулось до ладу, менше стресу. Незважаючи ні на що, я продовжував працювати дуже довгі дні і вирішувати сімейні клопоти як міг. Однак відпускання завдяки вправам з неврології дуже допомогло мені взяти багато точки зору та зробити деякі перебудови, щоб краще прожити своє повсякденне життя.

Огляд цього першого тижня нейронаукового тесту для схуднення: Незважаючи на цей епізод примусу до їжі, нейронауки справді зробили мені добре. Я відчував, що це дозволило мені подумки зробити великий крок, щоб дозволити рухатися вперед.

Масштабна аварія

Наступні два тижні більше запитували. Я (майже) старанно виконував запропоновані вправи, хоча я не мав особливого споріднення з ними. Однак я помітив, що їжу голодніше і їжу більше, ніж зазвичай.

Потім настав час зважування. І ось воно драма . Через 3 тижні я піднімаюся на мій ваг, який відображає +2,4 кг. Великий шок, я не вірю своїм очам. Я кажу собі, що це неможливо, що, хоча я з’їдаю трохи більше, набір ваги здається мені непропорційним. Я цілий день думаю над цим і вирішую (вперше з мого початку ведення блогу!) Продовжувати ще тиждень, не змінюючи нічого і підраховуючи свої калорії, щоб з’ясувати, чи отримав я стільки. Підсумок підрахунку цього тижня: Я щодня з’їдаю приблизно на 100 калорій менше, ніж витрачаю. Логічно, що я повинен був або втратити дуже мало, або залишатися стабільним. Тож я вирішив повернутися на шкалу, і там набрав більше 1 кг (точніше 1,2 кг).

Ось, я в паніці. Як метод, заснований на боротьбі зі стресом, для схуднення може досягти такого результату? Наступного дня роблю перерву, і там схудла на 1,5 кг. Очі розплющуються, я нічого не можу зрозуміти. Наступного дня перекушу, ваги показують мені + 0,9 кг. Чекати, що. І там я нахиляюсь. У моїй голові починає світитися лампочка. Що, якби це йшло з ваг ? Тож я вирішую придбати собі нову вагу, і там диво: зайві кілограми зникають ніби за допомогою магії. ! Врешті-решт ця гойдаюча аварія буде панікувати мене протягом 15 днів! Тому я відзначаю свою вагу за новою шкалою (яка знаходиться в межах 100 грамів від тієї, що була у мене до початку моєї програми з неврології), і я вирішую продовжувати свою програму ще два тижні, тепер надійний масштаб (сподіваюся) !

Мої два додаткові тижні тестування закінчилися вчора. Врешті-решт, я втратив лише 100 грамів, а це означає, що моя вага залишалася стабільною. Однак, маючи цей досвід, я маю досить позитивну думку щодо нейронауки.

Моя думка щодо нейронауки для схуднення

Мій досвід неврології, навіть якщо цей був досить бурхливим через мою давню шкалу, залиште мене досить позитивне враження. Спочатку, нейронаука дійсно дозволила мені певним чином знизити рівень стресу значний хоча я все ще стикаюся з такою ж ситуацією, ситуацією, яка може тривати кілька місяців . До того, як я розпочав цю програму нейронауки, я був дуже стурбований. Зараз я відчуваю полегшення і більше здатності працювати над покращенням ситуації в середньостроковій перспективі.

Я багато дивувався, чому я голодував під час їжі з моменту запуску цієї програми. І зокрема, чому мені часто потрібно було закінчити десертом чи солодким. Потім, Я зрозумів ці останні дні що, можливо, це був не фізіологічний голод, але, можливо, я мав справу з новою формою емоційного голоду. Можливо, ця потреба в солодкому смаку відображала мою потребу в солодкому в інших аспектах мого життя? Незабаром я розповім вам більше.

В висновок, ця неврологічна програма, не зумівши змусити мене схуднути, змусила мене зробити реальний крок назад до подій, які я переживаю, і до мого відношення до їжі. Я вважаю це дуже вигідним, і я думаю, що доречно включати таку програму до роботи над емоційним голодом. Я переконаний, що відсторонення, яке він набуває, сприяє усвідомленню, щоб глибоко зменшити емоційний голод.

Ви перевіряли програму схуднення за допомогою неврології? Чи є у вас запитання з цього приводу? Залиште мені невеликий коментар, це мене дуже порадує.