Я тестував для вас, щоб схуднути, нічого не роблячи Так зайняті дівчата
Назва запам'ятовується, і я відразу ж поклав край невизначеності, так, я схуд (7 кілограмів за 3 місяці) і ні, я суворо нічого не робив. Але майже ...
Дозвольте пояснити: я схудла на ці 7 фунтів (насправді непоганих 6,6 фунта, але ви можете дати мені округлення, чи не так?) За три місяці, НЕ дотримуючись дієти. Я чую, ти кажеш: "Так, ніякої дієти, але вона щодня бігала марафон, щоб отримати такий результат!" ". Навіть, я не починав займатися фізичними навантаженнями чи займався спортом, як божевільний, щоб схуднути.
"То що вона зробила, порізала ногу? "
Мій секрет для схуднення? Розмова про секрет! Я просто точно виміряв спалені та засвоєні калорії.
" Це все ?! " Це все !
Гаразд, гаразд, спочатку це може здатися надокучливим, до цього треба звикнути, але це приблизно 15/20 хвилин на день. У вас є кілька безкоштовних або платних рішень для вимірювання спалених калорій: підключені годинники, крокоміри або навіть ваш смартфон за допомогою безкоштовного або платного додатка.
Крім того, для вимірювання поглинених калорій існує безліч платних або безкоштовних додатків. Я дам вам провести дослідження і подивитися, які рішення вам підходять, мета статті не продати те чи інше рішення, а продати вам принцип.
Кажу вам, що це працює! Перші кілька днів я зрозумів, що вживаю більше калорій, ніж витрачав. Я встановив щоденну мету кроку, що використовую програму крокоміра на своєму смартфоні (10000 кроків, що зазвичай рекомендується), і ціль щоденного дефіциту калорій: -750 калорій на день. Це як керування домашнім бюджетом, щоб заощадити гроші, вам доведеться витратити менше, ніж заробляєте.
Тому щодня я відстежував кількість кроків, спалені калорії та засвоєні калорії. Природно, не змушуючи нічого робити, я зумів через десять днів щодня досягати своїх щоденних цілей !
І я наполягаю на тому, що я не змушував себе, факт простого відстеження калорій, природно, спонукає мене бути обережним: я вже йду не ліфтом, а сходами, найменша можливість - це добре прогулятися, якщо в кінці дня, коли я не досягну 10 000 кроків, бігаю на місці, або гуляю вдома один (я дозволяю собі уявити сцену), якщо я вже не голодний, я не підтягуюся, бо знаю, що ще один ложка - це стільки калорій тощо.
Не докладаючи більше зусиль, ніж зважування їжі та підрахунок калорій, оглядаючи пакунки або використовуючи додаток, мені вдалося щодня отримувати дефіцит калорій.
І там це математично, е-е, фізично, швидше кажучи, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж поглинаєте, ви худнете. Майже 7 кілограмів у мене за 3 місяці, і я запевняю вас, що у мене відчуття, що вони пішли самі !
Досягнувши ідеальної ваги, ви можете мати звичку рахувати калорії, щоб заохотити себе харчуватися здорово і не отримувати назад.
Я перестаю турбувати вас цією історією там, сподіваюся, я переконав вас спробувати цей маленький метод, який, безумовно, працює! Гарна кількість калорій:)