Я тримаю себе здоровим

Збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження, збережене соціальне життя, хороший медичний моніторинг - це все для того, щоб добре жити на пенсії.
Щоб підтримати вас протягом усієї вашої пенсії, Carsat створив службу профілактики у формі тематичних конференцій та семінарів: пам’ять, харчування/харчування, управління стресом, сон, збереження балансу та профілактика падінь.

себе

Наші семінари та конференції

Ці семінари, які проводяться кваліфікованими професіоналами, поєднують інформацію та практичні вправи, щоб надати вам поради щодо корисних звичок для збереження здоров’я. У дружній атмосфері у групі з десяти людей для полегшення дискусій ви отримаєте відповіді на запитання щодо збереження свого здоров’я.

Щоб дізнатись більше, перегляньте презентаційні листи наших семінарів та конференцій:

Семінар "Ласкаво просимо на пенсію"

Ця зустріч складається з трьох основних моментів:

  • перехід на пенсію: дискусії щодо розпаду, змін, пов'язаних з переходом на пенсію, нової організації часу,
  • діяльність та проекти, важливість соціальних зв’язків: виявити волонтерство та асоціативну тканину, викласти нові ідеї,
  • Старіння добре, щоб добре жити на пенсії: Важливі поради та рекомендації щодо догляду за собою. Інформація про майбутнє середовище проживання.

Методологія: один день (2 х 2 години): обмін досвідом, конкретні приклади, практична інформація. Заповнення анкети самооцінки профілактики.

Майстерня «Пам’ять»

Цей семінар, який складається з 5 занять по 1 годину 30 хвилин, дозволяє:

  • заново відкрийте можливості своєї пам’яті,
  • повернути собі впевненість у собі і згладити труднощі,
  • реалізовувати стратегії для полегшення запам’ятовування.

Методологія: чергування теоретичних порад та практичних вправ.
Надання документації в кінці сесії

Майстерня «Баланс під час руху»

Цей семінар, що складається з 12 занять по 2 години, пропонує поради та практичні вправи з різних аспектів:

  • розвиток автоматизмів, щоб уникнути падіння і набути рефлексів,
  • спосіб життя, дієта,
  • переваги фізичних навантажень,
  • погано розрахований ризик,
  • адаптація свого середовища.

Методологія: чергування теоретичних порад та практичних вправ.
Тести оцінки балансу на першому та останньому заняттях для аналізу можливостей учасника для вдосконалення в кінці заняття.

Практикум "Живіть краще своїм стресом"

Цей семінар, що складається з 2 занять по 2 години, дозволяє отримати поради щодо:

  • знати фізіологічні механізми сну та стресів,
  • знати, як розпізнати стрес у життєвих ситуаціях,
  • виявити його вплив на стан здоров’я,
  • розмірковувати про засоби управління.

Методологія: інформація та дискусії на тему, вікторини та вправи (включаючи вправи на релаксацію)

Майстерня «Харчування»

Цей семінар, який складається з 5 занять по 2 години, дозволяє:

  • для кращого розуміння харчових правил з метою дотримання хорошого харчового балансу,
  • адаптувати дієту відповідно до вашого способу життя та стану здоров’я.

Методологія: інформація, поради, вікторина, практичні вправи з розробки меню.

Конференція "Пам'ять"

Ця конференція запрошує Вас розглянути різні теми:

  • фізіологія пам'яті,
  • процеси запам'ятовування: придбання, зберігання та відновлення інформації,
  • різні спогади,
  • фактори, що підвищують пам'ять.

Методологія: Інформація, порада.

Конференція "Сон"

Ця 2-годинна конференція дозволяє підвести підсумки:

  • загальні уявлення про сон,
  • хронобіологія та ритми сну,
  • еволюція сну в різні віки життя,
  • патології сну,
  • поради щодо гарного сну.

Методологія: інформація та обговорення на тему.
Надання документації в кінці зустрічі.

Конференція "Їжа"

Двогодинна конференція, присвячена перевагам збалансованого харчування:

  • збалансоване харчування,
  • профілактика недоїдання,
  • рекомендації: їжте добре, щоб добре постаріти.

Методологія: участь у формі вікторин та вправ.
Надання документації в кінці зустрічі.

Програма семінарів та конференцій у департаментах Рона-Альпи

Зверніться до програми дій для вашого відділу

  • Відділи ▼
    • Айн
    • Ардече
    • Дром
    • Верхня Савойя
    • Ізер
    • Луара
    • Рона
    • Савойський

Зареєструйтесь на семінар чи конференцію

Семінари та конференції орієнтовані на всіх пенсіонерів загальної схеми.

Щоб зареєструватися на семінари та конференції, організовані Carsat Rhône-Alpes, заповніть онлайн-форму реєстрації.

Для реєстрації на семінари та конференції, організовані нашими партнерами у співпраці з Карсатом Рона-Альпи, будь ласка, зв’яжіться із відповідною структурою (контактні дані вказані в програмі).

  • Прочитайте статтю: "Участь у програмі для старіння".
  • Вам більше 55 років і ви живете в регіоні Рона-Альпи? Ви можете провести свою оцінку профілактики та скористатися персоналізованими порадами, увійшовши у свій персональний Інтернет-простір.
  • Завантажте буклет «Старіння. і що ? »На веб-сайті Пенсійного страхування
  • Зверніться до розділу "Наша порада щодо доброго старіння" на веб-сайті пенсійного страхування.
  • Перегляньте відео "Профілактичні майстер-класи" на YouTube-каналі пенсійного страхування.