Я важу 90 кілограмів і хотіла б схуднути - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo

Привіт всім,

тут я пояснюю свої турботи за 4 роки, я набрав більше 30 кіло .

тепер усвідомлюючи своє відображення в дзеркалі, я хотів би схуднути, тому мені потрібна ваша допомога, щоб не відчувати себе самотньо в цьому важкому випробуванні .

потребує вашої поради, будь ласка !

Ось мої поради:

Зменшити і зупинити: алкоголь, кофеїн, тютюн, цукор, масло, молочні продукти, продукти тваринного походження в надлишку

Збільшення: сира їжа (фрукти, овочі, горіхи, бобові).

НІДЕ!
Вживання великої кількості їжі як перевантажує печінку, так і організм не в змозі засвоїти всі поживні речовини.

Займатися спортом, їсти живим, їсти помірковано, вирізати солодощі, і не можна не бути здоровим. Мета - не схуднути, а зберегти здоров’я надовго !

Ваш браузер не може відтворити це відео.

-вранці не пропускайте сніданок

-опівдні їсти не резервуйте і уникайте соусів

-ввечері їжте дуже легке, овочі, вночі ви золоті, ваше тіло запасається

-якщо ви курите, не кидайте палити, тому що відмова від куріння відкриває вам апетит .

-За 10 хвилин до їжі випийте велику склянку води, щоб зменшити апетит. І як тільки ви поїсте

-пережовує їжу повільно, відчуття святості прийде швидше .

-для гризунів починайте з зменшених, для довгого фінішу - як нульові .
якщо у вас є достатня кількість води у великих кількостях, це заспокоїть вас, поки живіт вийде з ладу .

-що стосується відстаней, намагайтеся дотримуватися однакової пропорції за обсягом, будь то в овочах або м’ясі, ваш шлунок не повинен збільшуватися .

-на початку їжі зробіть піддони для їжі і не наповнюйте їх .

і як di rawfood1111 займається спортом, це не змусить вас схуднути, але роз'їде ваше тіло, оскільки спалить засвоєні калорії

Подібні теми

Я не хочу брати ці фунти назад

Близько 9 кілограмів скинути! Хто хоче зі мною дієти?

хлопчик 18 років 1м58 57кіло (як схуднути на 5 кіло)

скинути 15 кілограмів за 4 місяці для підлітка

Ось мої поради:

Зменшення і припинення: алкоголь, кофеїн, тютюн, цукор, масло, молочні продукти, продукти тваринного походження в надлишку

Збільшення: сира їжа (фрукти, овочі, горіхи, бобові).

-вранці не пропускайте сніданок

-опівдні їсти не резервуйте і уникайте соусів

-ввечері їжте дуже легке, овочі, вночі ви золоті, ваше тіло запасається

-якщо ви палите не намагайся особливо,тому що відмова від куріння викликає апетит .

-За 10 хвилин до їжі випийте велику склянку води, щоб зменшити апетит. І як тільки ви поїсте

-пережовує їжу повільно, відчуття святості прийде швидше .

-на початку їжі зробіть піддони для їжі і не наповнюйте їх .

12 липня 2017 р., 310 куб.см надвисокий профіль Allergan 85A-> 85D

Все відбувається в самий раз з тим, хто вміє чекати.
Коли ми хочемо, можемо! Воля може підняти гори, все в думках

Ця їжа видається мені найбільш підходящою! йогурт можна замінити 30г сиру, краще в обідній час. У їжі завжди повинні бути крохмалисті продукти, а також овочі та сирі овочі.
Готуючи з якомога меншою кількістю жиру, я купив деко, щоб покласти на сковороду замість масла.
На полуденок, якщо ви відчуваєте потребу, ви можете взяти 1/5 багета і 2 квадрати темного шоколаду з 1% йогуртом або 1 йогуртом і шматочком фрукта.
Займіться фізичними навантаженнями не частіше 3 разів на тиждень, оскільки після закінчення дієти ви повинні дотримуватися її, щоб не відновлювати, тому вона повинна керуватися відповідно до вашого графіка.
Пити 1,5 л на день.
Дозвольте собі їжу, яка вам подобається, раз на тиждень.

Це не дієта, а збалансована дієта, при цьому ви не втратите більше 2–4 кг на місяць (хоча це залежить від людини), але принаймні це дієта, дотримання якої не обмежує, і ви можете дотримуватися її на тривалість і втрачені кілограми не повернуться на вазі при найменшому надлишку, як це має місце при драконівських дієтах, які втрачають 8 фунтів за 1 місяць.
Завдяки цьому я схуд на 10 кіло, і перш за все навчився правильно харчуватися.

Давати поради легко, важка частина - це мотивація.