Я весь час вагітна і голодна!
Керуйте своїм апетитом, коли є вагітна, Це не завжди легко ... Тяга до їжі під час вагітності справжня! Ви постійно голодні, і вам хочеться їсти цілий день! Звідки ці тяги? Як керувати своїм апетитом і уникати перекусів, коли ви вагітні ?
Чому я маю тягу ?
Коли ви вагітні, ваше тіло реагує по-різному: цукру що ми засвоюємо, легше засвоюються в нашому організмі і рівень інсуліну, тобто циркуляція цукру в клітинах збільшується після їжі. Як тільки цукор вирішується, організм переходить у гіпоглікемію: що викликає почуття голоду та знамениту тягу !
Ця тяга проявляється більшу частину часу з 2 та 3 триместру вагітності.
Інші фактори можуть пояснити початок тяги:
Деякі жінки вважають це необхідним їсти за двох, інакше потреби дитини не будуть задоволені. Ця тривога призводить до бажання їсти, щоб заповнити нестачу. Потік гормонів, особливо естрогену, також може змусити жінок стати більш нервовими та тривожними з ряду причин, і ця емоційна крихкість змушує її їсти компульсивно для "комфорту". Ми заспокоюємо себе: ви не повинні їсти за двох, коли ви вагітні, ви просто повинніАдаптуйте свій раціон щоб розвиток дитини був гармонійним !
Як зменшити тягу та відчуття голоду ?
Вам здається це непереборне бажання їсти некерований ! Однак, щоб не кидатися на всі продукти, які перетинають вам шлях, і так далі уникайте набору ваги, є кілька порад.
Можна зокрема розділіть їжу: приймати 3 рази на день зменшеною кількістю та дві закуски! Невелика закуска дозволяє вгамувати почуття голоду. Але це також має бути адаптоване. Ви повинні знати, що чим більше жирної чи солодкої їжі, тим менше вона насичує боротьбу з голодом.
Ми радимо вам вибрати закуску на основі білка, повільний цукор або молочні продукти, багаті кальцієм. Наприклад, звичайний йогурт і шматочок фрукта! З збалансоване харчування містять овочі та деякі крохмалисті продукти також допоможе зменшити почуття голоду. Якщо ви відчуваєте, що раціону вже недостатньо, трохи збільште раціон крохмалю, щоб "осісти".
Ці поради також дозволять вам обмежити збільшення ваги під час вагітності. Тому що, якщо ви піддаєтеся будь-якій тязі, з’ївши все, що завгодно ... ви можете досить швидко набрати вагу! Ці потяги не слід ігнорувати, але спосіб їжі повинен бути адаптований. Також подумайте про фізичні вправи під час вагітності.
Написання: Насолоджуйтесь сімейною командою - організатором виставки Baby та спеціалістом з батьківства та раннього дитинства (0-3 роки) з широкою громадськістю та професіоналами
Поділіться своєю думкою: Скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.