Я відпочиваю з джакузі

Після п'яти-десяти хвилин сауни піде п'ять-десять хвилин джакузі. І, зрештою, після прийняття душу вітається розслаблюючий масаж. За допомогою масажу розслаблення може бути настільки глибоким, що ви можете заснути під час сеансу.

Фахівець Луїза Букур зазначає, що не варто виходити на вулицю відразу після сауни та джакузі. Ми також повинні бути обережними, щоб вода в джакузі не була дуже холодною, але і не дуже гарячою. Його температура може варіюватися від 30 до 40 градусів і може бути встановлена ​​відповідно до уподобань.

МАСАЖ. Розслаблення масажем викликає фахівець легкими відносно м’якими рухами, розгладжуючи шкіру, розтираючи, розминаючи, накладаючи на спину. Також використовуються легкі та ритмічні удари, що наносяться краєм долоні, але також використовуються вібрації. Ви можете використовувати олії, гелі, креми для тіла як для полегшення рухів, так і для зволоження шкіри. Використовується ароматерапія. Масаж можна асоціювати з маслами апельсина, жасмину, сандалового дерева.

НОВИНИ

ХОКЕЙ. Спортом, що сприяє розвитку рівноваги та координації рухів, хокеєм на льоду можуть займатися діти з 5 років, коли вони можуть кататися на ковзанах. Хокей також розвиває командний дух і концентрацію. Цей вид спорту протипоказаний тим, хто страждає вадами розвитку ступні, проблемами рівноваги. Щоб мінімізувати ризик нещасних випадків, необхідне належне обладнання, що складається з шолома, рукавичок, наколінників, гетрів.

КАЛОРІЇ. Щоб спалити 150 калорій, дорослий чоловік вагою 70 кілограмів повинен повільно ходити 65 хвилин або грати в більярд 52 хвилини. Інші варіанти: волейбол (43 хв.) Або ходьба з вагою 11 кілограмів протягом 43 хв. Він також може займатися аква-гімнастикою протягом 32 хвилин або грати в настільний теніс протягом 32 хвилин, плавати 21 хвилину або виходити на тенісну гру. Стрибки через мотузку за 16 хвилин можуть спалити 150 калорій.

ПЕРЕВАГИ. З психологічної точки зору заняття спортивною діяльністю стимулює впевненість у собі, змагальний дух, зменшує стрес і тривогу. Це також підвищує інтелектуальну ефективність завдяки поліпшенню оксигенації мозку і вчить нас приймати тимчасову невдачу і ставати наполегливими. Спорт - це гарна можливість забути про сімейні та професійні клопоти.

ПОРІВНЯННЯ. Під час опитувань та досліджень ступеня фізичних навантажень чоловіки перевершують жінок. Але американське дослідження дійшло висновку, що жінки займаються стільки ж спортом, скільки чоловіки, якщо не більше! Автори дослідження дійшли такого висновку, проаналізувавши фізичну активність жінок протягом дня: миття посуду, приготування їжі, ігри з дітьми. Вони показали, що домашні справи, які виконують жінки, є формою фізичної активності, яку опитування не враховують.

ВЕЛОСИПЕД. Більше чверті години їзди на велосипеді покращує стан здоров’я та продовжує тривалість життя. За датським дослідженням, проведеним на 17500 чоловіків та 13500 жінок у віці старше 15 років, серед людей, які щодня їздять на велосипедах, рівень смертності знижується на 40% порівняно з іншими. Їзда на велосипеді також корисна діабетикам 1 типу, яким було показано зниження рівня цукру в крові під час їзди на велосипеді.