Я відвідую медичний форум ROmedic вже 1 тиждень

Привіт, у мене є декілька запитань щодо тренажерного залу, приладів там і як поводитися з собою якнайкраще, коли ти відвідуєш спортзал.

У мене є лише тиждень для відвідування тренажерного залу, 22 роки і 106,6 кг, я намагався, скільки ходив, якомога більше йти на бігову доріжку, принаймні, скільки у мене кг, бігова доріжка найважливіша. Я сиджу близько 2 годин у перші 30 хвилин на біговій доріжці, потім гирі з вправами, вправи на певних тренажерах (я не можу точно сказати, що я робив, бо не знаю назв цих вправ) після закінчення тренування. Я знову займаю 10 хвилин на стрічці, а потім інші силові пристрої, в кінці, через півтори години, я роблю ще 30 хвилин на стрічці.

Я набрав вагу після того, як перестав плавати, чим займався протягом 5 років. отже, у мене також є кілька м’язів, сформованих десь під жиром: |. Щоб їсти, я почав їсти легке, у мене немає дієти, підписаної лікарем, але я також знаю, що корисно, а що не корисно для мого тіла.

Поки що мені не було цікаво відвідувати тренажерний зал або худнути, але я почав думати про себе і своє здоров'я, і розумію, що вам все-таки потрібно щось зробити, щоб зробити себе щасливішим, плюс навколо ви помічаєте невеликі зміни, що змушує вас почуватись ще краще, я довіряю собі зараз і маю волю робити те, що пропоную, це великий крок, оскільки зазвичай. Мені просто все одно.

Мені потрібна буде порада від вас, як діяти далі, що робити, які вправи робити найбільше, над якою частиною працювати, правильне харчування. такі речі

Я сприймаю вашу пораду як заохочення.

Приймайте 2 таблетки спіруліни за 30 хвилин до кожного прийому їжі (спіруліна годує вас найрізноманітнішими поживними речовинами, але в той же час створює відчуття ситості, якусь наповненість шлунку, тим самим знижуючи апетит, але повторюю, ви годує дуже добре - годує вас ортомолекулярно); ендокринологічний контроль є обов’язковим. позитивне мислення не пропустити, але солодощі та жири, так! Воля повинна бути на 100% присутня, і успіх буде гарантований! (продовжуйте вправи у спортзалі).

Харчова добавка фази 2 також дуже хороша, дізнайтеся про це!
Усього найкращого і багато благословень;))))

З великим задоволенням і пошаною,
Містер НІК;)

Чи не є ці добавки якимось чином небезпечними? Я чую всілякі речі про те, як людина, яка бере їх і займається тренажерним залом, в порядку, а коли він не займається тренажерним залом, він знову товстіє чи щось інше.

Чи маєте ви якусь пораду щодо вправ, які мені потрібно робити? що ще. принаймні, 2 години - це довгий час, коли я сиджу в тренажерному залі? Я відчуваю це, можливо, і більше, але я не хочу раптово так перевантажувати тіло, можливо, я з часом збільшую час, який проводжу в тренажерному залі?

Я хочу UP, бо дуже хочу.

Я ціную вашу відповідь.

Вони не небезпечні. Спіруліна не має побічних ефектів, фаза 2 може викликати деякі проблеми (запаморочення та головний біль), але спіруліна на 100% добре!
Для схуднення настійно рекомендується біг підтюпцем (мінімум 30 хвилин на день), а також генофлексию та прес, але всі вправи потребують схвалення інструктора. Вам НЕ дозволяється робити занадто багато, оскільки це впливає на ваше серце та багато іншого. Найкраще щодня збільшувати кількість і частоту вправ.

Також рекомендую салат з червоної капусти та буряка, він чудовий! Консультація з дієтологом вам зовсім не зашкодить. всього найкращого та багатьох звершень!;))))

З великим задоволенням і пошаною,
Містер НІК;)

Вуглецевий вапняк CH200, по одній гранулі кожні 4 тижні (смокче)
Capsicum CH30, по 1 одній гранулі кожні 2 тижні (смокче). Це береться тиждень перерви Calcarea.

Де я можу їх отримати (чи можна їх знайти в будь-якій аптеці?) А точніше, якщо ви можете сказати мені, який вплив це робить на організм? (як це допомагає?)

Біг підтюпцем, бо погана погода, яку я не можу робити (на вулиці), але я борюся в тренажерному залі, на біговій доріжці, я не можу багато бігати, але я ставлю мені доступну швидкість, якщо я бігаю або якщо я дуже важко працюю на вправах, я відчуваю біль голови. і це негарно, болять голова та очі, а іноді болить шия.

Я не хотів їхати до дієтолога, тому що сказав, що буду робити це самостійно, якщо врешті-решт я не зможу зробити цей крок самостійно, то я покличу певних лікарів.

Що стосується спіруліни та фази 2, я спробую їх якомога швидше.
Завтра приготую салат, дякую за відповіді.

А біг підтюпцем ефективний, зовсім не ефективний, але виконується в помірних кількостях. будь ласка, біжіть якнайдалі, а не над своїми силами.!
Ви можете зробити "кроковий" dsp, який ви говорили самостійно, але зі спеціалізованою допомогою це буде простіше і корисніше!
Салат дуже хороший і дуже корисний, я пожираю його щотижня.;))):))))

Всього найкращого та міцного здоров’я!

AAAAAAAAAA, я забув рекомендувати дуже хорошу страву, яку я часто рекомендую, ви можете зробити це наступним чином:

Змішайте в чаші міксера: 2 великі моркви, 25 грам насіння льону, чашка свіжої петрушки, чашка подрібненого шпинату, чашка свіжозрізаного листя маку, кілька стебел (стебел) селери, чашка зеленої квасолі і 2 склянки води. Додайте імбир для смаку і зберігайте цей препарат у холодильнику. Пийте скільки завгодно разів. Регулярно застосовуючи цей засіб, навіть виключає жири (вміст лінолевої та гамма-лінолевої кислоти в насінні льону робить великий внесок у цю природну та здорову втрату ваги). Він також має дуже високий вміст енергії, тому він також дає вам енергію для вашої поточної діяльності!

З великим задоволенням і пошаною,
Містер НІК;)

Це все. проте уникайте дотримання радикальних дієт, які обіцяють вам втратити більше 1 кг на місяць.
Не сприймайте це як дієту на період x. Я так харчуюся 3 місяці, худну ... а потім повертаюся до хаотичної дієти. сприймати це як спосіб життя, буде набагато простіше.

Пане НІК, дякую за рецепт, скоро спробую.

alexxy_a: дякую за пораду, я роблю 2 години в тренажерному залі, тому що це не так сильно мене перевантажує, у мене є сили зробити 2 години в тренажерному залі, тому що я плавав 5 років і знаю, що можу, проте останніми днями я скоротився до півгодини, бо мені було нудно.

Щодо солодощів, я перестав контактувати з нісенітницями в магазині, зараз я віддаю перевагу яблуку чи груші, фрукт корисніший за пакетик я знаю, що з магазину. Я також виключаю жирну їжу зі свого раціону, і я відчуваю різницю, мені стає краще. Я не дотримуюсь жодної дієти чи чогось подібного, я харчуюсь здоровою їжею, фруктами, салатами та легкою їжею. Після місяця занять у тренажерному залі + зміни в дієті я оголошу про досягнутий прогрес.