Я займаюся спортом, але не худну, як це може бути (тіло, худне, вага)

Я просто пішов на пробіжку, я важив, не взяв ні грама, або втратив лише 2 кіло вранці, поснідав, один кіло отримав допомогу

займаюся

5 відповідей

Втрата ваги за допомогою фізичних вправ, як правило, завищена. З одного боку, фізична активність спалює більше калорій, але в той же час нарощується м’язова маса. Ця м'язова маса важча за жирову масу, тобто H. можливо навіть важче.

Але це можна побачити позитивно, оскільки більша м’язова маса також збільшує енергетичні потреби організму, і вам потрібно більше калорій.

Для того, щоб помітити позитивний ефект від спорту, має сенс не лише спостерігати за вагою як контрольною функцією, але і за розміром тіла на животі, стегнах, плечах, грудях тощо.

Тут ви, швидше за все, можете визначити фактичні зміни на тілі та в ньому. Залишається z. Б. однакова вага, але окружність талії зменшилася, тоді ви точно перетворили жир на м’язову масу і таким чином досягли позитивного ефекту.

Однак у довгостроковій перспективі ви втрачаєте вагу лише за рахунок зменшення споживання калорій, завдяки чому завжди слід звертати увагу на збалансоване харчування.

Виходячи зі свого власного досвіду, я, як правило, не рекомендую дотримуватися дієт з причин схуднення. Вони служать виключно збагаченню "винахідників" і призводять лише до так званого ефекту доміно.