Я залежний від їжі
привіт у мене проблема, я залежний від їжі. Я справді серйозна. Я майже не терплю нічого, щоб їсти. це дуже сильне бажання, яке зазвичай сильніше мого бажання схуднути. Навряд чи мені вдається зібратися, щоб не насвистувати гамбургери. але я хотів трохи схуднути, тому що маю приблизно 15 кілограмів зайвої ваги.
Хтось має якісь поради, як я можу зібратися. Мені здається, це дуже, дуже складно.
5 відповідей
Не їсти - найгірший спосіб схуднути. Оскільки брак їжі призводить до симптомів дефіциту та відчуття голоду. Здорово та здорово схуднути означає вживати правильну їжу, їсти достатньо і зменшувати вагу завдяки зміненому складу їжі
Я згоден. але салату мені просто недостатньо. хоче їсти жирні речі.
Салату недостатньо, ви повинні харчуватися збалансовано. Сюди входять білки (нежирне м’ясо або тофу), а також вуглеводи (але беруть цільнозернові продукти, вони містять більше клітковини і, отже, більш ситні, тому порція не повинна бути такою великою). Якщо ви споживаєте жири, шукайте високоякісні, тобто поліненасичені жири. (Це рослинні олії, а не тваринні жири - виняток Fsch)
Простий салат теж не повноцінний прийом їжі, принаймні, якщо він складається лише з зелені. Якщо ви хочете добре схуднути, вам доведеться з’їсти свою їжу, але це має бути правильно. Ви ніколи не повинні опускатися нижче добової норми основного метаболізму. Ви можете розрахувати базальний рівень метаболізму тут:
Я знайшов багато порад та партнерів по обміну на цьому форумі, і за рік втратив 12 кг і зберігав їх з тих пір.
я з'їдаю 2,5 тис. калорій на день. зазвичай це 4-5к. звідси збільшення. але хочете схуднути зараз. 2,5 тис. мені недостатньо в голові. але моєму тілу більше не потрібно так що я хочу знати, як отримати це під контролем. Я дуже добре знаю свій спосіб харчування ^^
Привіт у мене така сама проблема, це допомогло не мати багато солодощів, а фрукти та овочі, тому що якщо ви коли-небудь з'їсте їх більше, це не так погано, як якщо б ви їли тільки солодкі речі, але ви повинні це знати заздалегідь (я мав також) що ви не втрачаєте 15 кг за ніч, можливо, вам слід спочатку сказати собі, що ви хочете скинути 5 кг, тоді ви можете схуднути. Сподіваюся, я міг вам допомогти:)
Їжте менше порожніх вуглеводів. Ніяких цукрових речей тоді немає голоду.
самодисципліна - це а, якщо це не спрацює, можливо, дозвольте лікарю оглянути вас. чи є у вас приватні причини для запою?
Тоді отримуйте багато вуглеводів! Ви можете з’їсти до 4000 ккал і схуднути. Навіть без фізичних вправ! Один недолік: вам доведеться обійтися без м’яса та молочних продуктів - так живі вегани. Я дуже можу порекомендувати YouTuber "сиру енергію", але є також багато інших хороших, і повірте, здорове може бути дуже смачним.
подібні запитання
Чоловіки - це чоловіки . і я щоразу запитую себе, як моєму чоловікові-гінекологу вдається так зібратися. Вдень він бачить багато симпатичних, оголених жінок. Звичайно, його робота - оглянути цих жінок, але чи справді ви маєте на увазі, що гінекологи можуть якось «відключити» їх збудження?
Гей:) Зараз я встиг зібратись півроку під час їжі. Я пив протеїновий коктейль щоранку і в обід їв дуже мало, а ввечері - 100 г нежирного кварку. У проміжки часу у мене були такі маленькі "атаки на їжу".
З цього тижня я намагаюся харчуватися здорово. Отже, через цільнозернові, фрукти, овочі тощо я все ще відчуваю цю харчову тягу. Що я можу з цим зробити?
І чи можу я підтримувати свою вагу за допомогою здорової дієти, чи слід продовжувати нежирний кварк?
В даний час я намагаюся спуститися із зайвої ваги, яка, на жаль, занадто висока. Єдина проблема у мене полягає в тому, що, наскільки я помітив, на дієті з низьким вмістом вуглеводів я не повинен їсти менше, ніж мій калорійний метаболізм. Але згідно з Інтернет-калькулятором, для мене (17 років, 1,90, 122) це близько 2600 калорій. O_o Чи може це бути? В даний час я записую свої калорії і, як правило, всю свою їжу, але якось я навіть не можу заробити 1800
Моя 10-річна сестра постійно набирає вагу, що дуже втомлює мою маму, бо вона не хоче, щоб маленька в майбутньому була незадоволена собою. Моя сестра також знає, що вона занадто товста, вона також хотіла б схуднути, але бажання потайної солодкої їжі сильніше. Я готую більшу частину вдома, готую якомога здоровіше, але я хотів би, щоб це допомагає і їй. Я не можу точно сказати, скільки у неї надмірна вага, але коли вона востаннє важила кілька місяців тому, вона важила стільки ж, скільки і я. Мені 18 років, зріст - приблизно 1,70. Я також люблю брати поради з фітнесу, я також хотів би, щоб вона худнула і, можливо, повільно, щоб вона не обтяжувала все це. Я відкритий до всіх порад.
Гей, хлопці, я справді ЗАВЖДИ голодний вже близько 2 років і мені 11 років, зріст близько 1,61 см і вага 61 кг. Зовні я не товстий, але також не худий, і я хотів би бути худішим .
Як я можу не завжди бути голодним?
Привіт, мені 15, і з минулого року мені було важко насититися. Я справді мушу з’їсти БАГАТО, щоб насититися. Раніше я їв дуже мало (порушення харчової поведінки та недостатня вага). Оскільки я харчуюсь до повного насичення, я набрав 15 кілограмів. Що я повинен зробити ? За даними bmi, у мене надмірна вага на 1 кілограм
Сіно, я думаю, що я пристрастився до мюслі, мені доводиться з’їдати порцію мюслі щодня, завжди є бажання робити це, коли я їм мюслі, у мене таке розслаблене почуття, і це відчуття щастя, як з шоколадом, я їжу лише мюслі без цукру, іноді все ще даю його пів ложки шоколаду я до цього пристрастився: О?
привіт, мені 17 і я ** 20 кг зайвої ваги **, і я вже не відчуваю себе добре і хочу швидко змінитися. Я вже кілька разів намагався схуднути, використовуючи дієтичну дієту від DM, але завжди через день вона з’являється знову, тому що бажання їсти занадто сильне. Однак я хочу зробити це і довести іншим, щоб я міг. Я також роблю як можна краще Спорт і велосипед 4 км щодня. Тож скільки з цим можливо за 3 тижні і як мені вдається витримати?
Багато п'ють менше 1,5 літрів води. Зазвичай я п’ю 5 літрів води. Обидва вважаються нездоровими. Я вважаю, що півлітра - це добре. Дивіться, аборигени, вони теж так мало п’ють. Тобі потрібно! Насправді я не настільки спраглий, але це скоріше потяг, залежність. Хіба ми всі якось не залежні?
я хочу схуднути, а потім утримати свою вагу. В даний час я споживаю 800 калорій на день і не відчуваю нічого "пропускаючи" або голодуючи. Вранці: 300 калорій (наприклад, половина рулету з варенням, половина рулету з шинкою, плюс вода) Обід: 400 калорій (або щось тепле "нормальне", або іноді гамбургер від Mc Donalds або креп-мітнутелла або щось подібне ^^ ) Вечір: 100 калорій (натуральний йогурт) Я розділив його, тому що ввечері потрібно їсти щось легке з білком, і тоді я можу багато їсти протягом дня. але у моїх батьків моїх 800 калорій занадто мало, і я анорексичний. Але я справді не відчуваю, що цього набагато менше. що ви всі маєте на увазі?
Я був би здивований, якщо ожиріння пов’язане з недостатньою їжею. Кожного разу, коли я обідаю на роботі, працівник каже: "Ви їсте занадто мало, як ви можете цим насититися?"
Що я їжу: я зазвичай беру щось для розігріву в своїй мікрохвильовій чаші, що має 0,5 л місця, коли я купив її, вона була найменшою. В основному я їжу вуглеводи (рис, макарони, картопляне пюре) та білки (м’ясо (курка/птиця))
Але я відчуваю ситість досить швидко:/іноді я навіть не закінчую їсти. щось залишилось. Я просто харчуюся згідно девізу «Їж, поки не наситишся».
Тепер до мого запитання, чи можете ви насправді мати зайву вагу, якщо недостатньо їсте? Я маю на увазі, що організм повинен був звикнути до цього моменту, я завжди їжу приблизно таку кількість.
Він міркував: "Ваше тіло зберігає їжу для надзвичайних ситуацій, і тому у вас є всі відкладення у вашому тілі"
Привіт! Чи варто відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути і займатися спортом, якщо ви товсті і не спортивні? Я можу зробити 2 віджимання, можливо трохи сильніше і дуже хочу щось з цим зробити. Так що це навіть можливо, або я непридатний для більшості вправ там?
Привіт: D Я дуже багато їжу seeeeeeeeehr. Не просто так говорити з моєї точки зору. Я продовжую ловити себе з’їдаючи щось, не будучи голодним. Звичайно, я їжу лише ті нездорові речі, як солодощі, готові страви тощо. Я думаю, що мої харчові звички вже не є нормальними. Я завжди відчуваю бажання згодом їсти і жувати. За останні пару місяців я набрав 10 фунтів, і якщо це продовжиться, я постійно набиратиму. Лікар сказав, що якщо я продовжуватиму набирати вагу, незабаром у мене буде трохи зайва вага.
Тож моє запитання зараз, чи міг хто-небудь дати мені поради, як менше їсти?:)