Я занадто жирний - дієта без пшениці - досвід
Я збираюся відкрити нову тему.
Сьогодні мала поведінкову терапію, і через мої проблеми з вагою мій терапевт знову запропонував дієту без пшениці.
Вона знає, що я їжу більш-менш безконтрольно, але вважає, що можу схуднути, просто не вживаючи пшениці.
І я повинен використовувати оливкову олію замість інших олій.
Справа не в калоріях, а в тому, що організм може засвоювати все інше, що ви їсте краще, якщо в ньому немає пшениці.
Хтось має досвід роботи з дієтою без пшениці?
31.01.2018 16:14 • • 02.02.2018 №1
31.01.2018 16:20 • x 1 # 2
Малоймовірно, що просто не використання пшеничного та оливкового масла замість інших олій дійсно щось змінить з точки зору ваги. Але вам нічого втратити, намагаючись.
Чи є у вас непереносимість пшениці або симптоми, які можуть свідчити про це?
На додаток до того, щоб уникати пшениці, ще кілька речей були б принаймні такими ж важливими:
- Зменшіть цукор! ! ! (для вашого метаболізму немає нічого гіршого за цукор)
- Фізичні вправи (інтенсивні заняття спортом 2-3 рази на тиждень і більше вправ в цілому - наприклад, робити більше пішки або свідомо вставати на 1-2 зупинки пізніше/виходити раніше.
- набагато більше свіжих фруктів та овочів замість готових продуктів
- Напій: Тільки (мінеральна) вода і чай без цукру 1,5-2,5 л на день. Більше не лимонадів, кави тощо, якщо це можливо - або якомога менше
- Зверніть увагу на загальну суму за день. Відмовлятися від пшениці мало сенсу, якщо суть в тому, що ви значно перевищуєте рекомендовану кількість калорій.
31.01.2018 16:32 • x 1 # 3
Саме цього я принципово "боюся".
Але вона вважає, що калорії в цьому контексті не зіграють ролі (навряд чи можна повірити).
@Чорна зірка
Вона вже позичила мені книгу "Weizenwampe".
В кінці книги було сказано, що якщо ви вживаєте занадто багато цукру та жиру, це не дасть великого результату.
Тому я швидко відмовився від цієї ідеї.
Але сьогодні мій терапевт сказав, що я можу їсти все інше без будь-яких обмежень.
Можливо, вона просто хоче, щоб я вийшов зі своїх "звичних режимів харчування", я не знаю.
Загалом, я їй довіряю.
31.01.2018 16:38 • # 4
31.01.2018 16:41 • x 1 # 5
Це все добре і добре, але вона не є С.пертін з питань харчування, тому я б не надто сильно приділяв її порадам, а скоріше слухав книгу. Автор даремно його не записав.
31.01.2018 16:44 • # 6
Вона також є кваліфікованою психіатрикою і не дієтологом.
Є професійні дієтологи (насправді в кожному місті Німеччини). Деякі з них також мають "медичну страховку" - просто зателефонуйте до своєї медичної страхової компанії/завітайте. Попросіть свого сімейного лікаря видати вам рекомендаційний лист про харчування. Потім ви підете до дієтолога, і все це виставить рахунок медичній страховій компанії.
31.01.2018 16:45 • x 2 # 7
Моя проблема полягає в тому, що я не контролюю свої харчові звички.
Ось чому дієтичні поради також не допомогли б.
Я знаю (як розлад харчової поведінки) кількість калорій у всіх продуктах напам'ять.
31.01.2018 16:48 • # 8
31 січня 2018 р. 16:51 • # 9
31.01.2018 16:59 • # 10
31.01.2018 17:09 • x 2 # 11
Але мене ТАК турбує їжа, що я п'ю хліб у олії, якщо це необхідно.
У мене також є чоловік вдома.
Тож не може вигнати всю їжу.
Але я насправді робив це раніше (як одиночний):
У моєму холодильнику була лише морква.
Потім уночі я пішов на заправку і так набрид фрикадельками та картопляним салатом, що наступного дня мені довелося викликати хворих.
Ласкаво просимо до світу харчового розладу!
31.01.2018 17:17 • # 12
Тоді ви знаєте чому. Я пристрастився до цих речей роками, але зараз я їх їжу лише час від часу, бо мені це більше не подобається.
Час від часу, зараз для мене це означає приблизно раз на тиждень. До цього я був настільки залежним, що майже нічого не їв.
У якийсь момент я, на щастя, отримав криву і замінив солодощі фруктовими смузі, і ось, це був хороший замінник.
Я вже майже не їжу білого борошна і замінив його хлібом з непросіяного борошна, а макарони вже майже не їм.
@ Lala2 цілком має рацію, тому що якщо ти не купуєш цю річ, то не можеш їсти її вдома.
Тому завжди їжте перед покупками, поки не насититесь і не складете список покупок!
Я теж був у пік, тижнями майже їв лише продукти з білого борошна та всілякі солодощі, особливо шоколад у будь-якій формі.
Коли пік залежності піднявся, я лише цілими днями копав собі шоколад і печиво; промисловий цукор змушує вас хотіти все більше і більше.
Не дарма мальтозний сироп, який скрізь роблять підсолодженим, використовують для розведення свиней. Харчова промисловість використовує це цілком свідомо
таку, щоб люди купували набагато більше, ніж їм потрібно, і заробляли. У той же час, фармацевтична промисловість заробляє дурні та дурні гроші на хворих на цукровий діабет!
До речі, сьогодні повний місяць, тому я завжди міг годувати без кінця, або якщо мені було погано, я хотів втішити їжею.