Я з’їдаю 700 ккал на день, це занадто мало, я не займаюсь будь-яким видом спорту (схуднення, калорій)
Привіт, я просто хочу схуднути, тому хочу знати, чи нормально споживати 700 ккал на день, чи це занадто мало? крім того, якщо ви їсте 1000 ккал на день, неважливо, наповнюєте ви закускою 400 ккал чи ні ?
5 відповідей
Я бачив це питання та відповіді, і подумав, що повинен додати до нього свою гірчицю: D, тож 700 ккал - це приблизно третина моєї щоденної потреби. і я втратив 18 кілограмів за 3/4 року:) Мені потрібно 1850 ккал щодня, якщо я взагалі нічого не роблю, це називається базальний рівень метаболізму = такі речі, як травлення, обмін речовин, дихання, серцебиття, просто базові фізичні показники! якщо ви рухаєтесь, як кожна нормальна людина, ваше тіло, звичайно, спалює ккал: йому потрібна енергія, щоб робити щось;) якщо ви тоді займаєтеся спортом, вам потрібно чітко більше ккал, наприклад, ви спалюєте 260 ккал, якщо ні півгодини швидко бігає: D
Жити здорово - це девіз і не їжте якомога менше. І коли я чую такі речі, як "я не розумію, що у вас є, моїх огіркових скибочок і мого рисового зерна мені вистачає на день", я можу лише посміятися: D це нездорово. Наприклад, після відпустки я вирішив для себе, що зараз повинен щось зробити, а не просто виглядати краще (це справа смаку, комусь це подобається більше, іншим менше), а й бути в формі, розпочати тренування м’язів і повідомити себе. насправді достатньо для першої дієти пити воду замість соків і відмовитись від шоколаду, солодощів і чого завгодно, нічого теплого ввечері, і це також легко лягає на гаманець:) і вдарити правильно, особливо після інтенсивного тренування є щось прохолодний, який називається "обманним днем" і приємний для метаболізму в організмі!
мій висновок: відсутність стресу з калорією, ви повинні на це звернути увагу, я також рахую приблизно кожен день, але не виснажуйте себе та своє тіло: D