Яблучна дієта, яких результатів очікувати
Опублікував La Rédaction Médisite 10.09.2018 о 16:00
Яблучна дієта: принципи
Ідея цієї дієти - з’їсти яблуко перед кожним із трьох прийомів їжі. Чому цей фрукт? Оскільки яблуко багате волокнами, які називаються пектинами. Але якщо ви споживаєте яблуко і склянку води одночасно, ці волокна набрякають у шлунку і змушують вас почувати себе ситими, так що, з’ївши яблуко перед їжею, ви згодом менш голодні. Крім того, гель, утворений цими заболоченими пектинами, частково поглинає поглинені цукри та жири. Тому цей фрукт є справжнім активом для схуднення, крім того, що він забезпечує вітамінами та антиоксидантами.
Яблучна дієта: яких результатів очікувати?
Вживаючи яблуко перед кожним прийомом їжі та збільшуючи щоденне споживання води, можна втратити від 2 до 5 кілограмів на тиждень. Необхідно поважати здорову та збалансовану дієту, а також займатися фізичними навантаженнями із швидкістю 20-30 хвилин на день. Ця дієта недорога, і її можна дотримуватися більшу частину року, оскільки яблука можна легко придбати в будь-який сезон. Однак така дієта на основі яблук може бути повторюваною і нудною і призвести до виходу з розчарування, тим більше, що може викликати тягу. Також не рекомендується людям з тендітним кишечником. Тому його добрі результати важче підтримувати в довгостроковій перспективі.
Книги про здоров’я
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.