Яблучна дієта швидко і здорово худне; Фітнес харчування

автор Влад Крістіан · Опубліковано 22 листопада 2013 р. · Оновлено 5 травня 2015 р

швидко
Вони багаті клітковиною, задовольняють потребу в солодкому, насичують, мають багато вітамінів і допомагають схуднути. Ви здогадалися! Йдеться про яблука, фрукти, які підтримують форму.

Завдяки цій дієті ви зможете втратити кілька сантиметрів у талії. Целюліт зблідне, навіть шкіра стане яскравішою (яблука детоксикують - токсини в організмі можуть виділятися на шкірі через прищі, вугрі, червоні плями). Крім того, антиоксиданти в яблуках мають антивікову дію.

Ось триденне меню!

  • 1 чашка кави або зеленого чаю
  • 200 г йогурту з 2 столовими ложками цільних зерен

Перекус: 2 яблука

Обід: 1 салат, приготований з: 60 г макаронних виробів з непросіяного борошна; 100 г свіжого сиру; 300 г вареної зеленої квасолі; 2 столові ложки оливкової олії

Перекус: 1 яблуко

  • 150 г м’яса риби на грилі + 1 запечена картопля
  • 100 г салату з помідорами

  • 1 кава або зелений чай
  • 200 мл знежиреного молока з 2 столовими ложками вівсяних пластівців

Перекус: 2 яблука

  • 150 г коричневого рису з зеленню та оливковою олією та 100 г курячої грудки на грилі
  • 150 г салату з помідорами та огірками
  • 3 яблука

  • 300 мл овочевий крем-суп
  • 1 або варений
  • 1 яблуко