Яблуко, бекон, пряники, союзники для схуднення
Ви вважаєте, що, щоб звернути увагу на свою фігуру, потрібно задовольнитися двома нутами та шматочком курки? Ні, є справжні друзі для схуднення, які ховаються серед наших повсякденних продуктів, але ви все одно повинні їх знати. Сир, кукурудзяні коржі, морепродукти, відкрийте для себе цих союзників, на яких можна розраховувати !
Яблуко
Жак Ширак зробив це своїм кредо, їсти яблука корисно для вашого здоров'я, а також для наших форм. Оскільки він багатий клітковиною та пектином, він заслуговує на те, щоб нас добре налаштувати, не зважуючи на вагах. В середньому яблуко становить від 50 до 70 калорій, або стільки, скільки звичайний йогурт. Тому ми робимо його своїм десертом або закускою, і їмо його просто, щоб скористатися його ситними волокнами. Звичайно, якщо вона в татині, це не враховується.
Бекон
Чи жирний бекон? Ну ні, не так вже й багато. Потрібно 120 калорій на 100 г і 3 грами жиру, що приблизно однаково з куркою. Тому немає жодних причин для того, щоб обійтися. Ми готуємо шматочок філе бекону на сніданок або замість звичайної білої шинки. Будьте обережні, ми сказали шматочок бекону, а не смажений і жирний бекон. Ми також звертаємо увагу на вміст солі (для цього ми консультуємося з етикетками).
Огірок
Огірок - наш найкращий друг цього літа. Чому? Оскільки завдяки високому вмісту води (близько 96%), він є чудовим сечогінним засобом, що полегшує виведення. І з точки зору калорійності, цей овоч перевершує всі рекорди (в хорошому сенсі), оскільки, маючи приблизно 12 калорій на 100 г, ви могли б також сказати, що ми витрачаємо більше калорій, жуючи його, ніж він додає.! Від того, щоб сказати, що вживання огірків призводить до схуднення, є лише один крок.
Блюдо з морепродуктами
Блюдо з морепродуктами велике, добре забезпечене, словом, рясне. І все-таки, всі продукти в ньому чудово підходять для лінійки. Креветки, устриці, креветки, краби, всі вони мають менше 100 калорій на 100 г, мають дуже низький вміст жиру та багато білка. Тож ми можемо відпустити! З іншого боку, ми з обережністю ставимось до майонезу, який розміщений там, щоб супроводжувати їх, і який наповнений олією. І ми не забуваємо про мідії та гребінці, також чудові для лінійки.
Білий сир
Багатий вуглеводами та кальцієм, fromage blanc - наш друг від сніданку до вечері. Вранці ви можете з’їсти його звичайним або прикрасити фруктами та злаками, щоб почати день. Потім його їдять як закваску з каррі та огірком, у легкому соусі або як десерт, звичайний чи солодкий. Божевільні з дієти їдять його без цукру версії 0% (близько 50 калорій на 100 г), чому б ні, але якщо вам подобається смак (і щоб їсти), віддайте перевагу 20% жиру (80 кал/100 г) з трохи цукру або компоту.
Пряники
Ах, Проспер та його пряники. У дитинстві ми мали право перекусити і на Різдво, а потім трохи забули про це маленьке частування зі Сходу. І все-таки, це може бути торт, він не має нічого поганого для лінійки. Навпаки навіть. Навряд чи містить жир. З іншого боку, він багатий добрими вуглеводами (медом). І тоді спеції мають ефективну ситну силу. Один шматочок - це приблизно 60 калорій. Тому ви можете пригостити її частиною на десерт або перекусити після тренування у супроводі шматочка фрукта, якщо ви віддаєте перевагу домашнім чи кустарним варіантам, а не промисловим.
Зернові торти
Останніми роками ми спостерігаємо їх розмноження в органічному відділі. Рисові коржі, кукурудза, 4 крупи, всі вони мають перевагу в тому, що вони низькокалорійні та ситні. Галет - це близько 30 калорій. Тому ми можемо їсти їх звичайними на випадок невеликого голоду, а також їсти їх на сніданок з чуїлою з варення або сиру.