Яблуко замість банана Якщо у вас діабет, будьте обережні, вибираючи фрукти

Яблуко замість банана: якщо у вас діабет, будьте обережні, вибираючи фрукти

Берлін Не кожен вид фруктів має однаковий вплив на рівень цукру в крові. Відповідно, діабетики повинні вибирати з розумом і бути обережними з певними продуктами.

якщо

Діабетики, які часто мають високий рівень глюкози або мають проблеми із вагою, в першу чергу повинні вибирати сорти з меншою кількістю цукру, вибираючи фрукти. Відповідно до німецької допомоги з діабету, сюди належать, наприклад, яблука та ягоди, тоді як банани та виноград призводять до більш різкого підвищення рівня цукру в крові.

Людям із діабетом слід бути обережними із замороженими фруктовими сумішами, оскільки іноді додають цукор. Консервовані фрукти, а також сухофрукти містять висококонцентрований цукор: отже, ці продукти слід розглядати як солодощі, і їх слід вживати з обережністю та поміркованістю, оскільки вони можуть спричинити різкий ріст рівня цукру в крові.

Якщо ви хочете збалансовано харчуватися, вам слід їсти три порції овочів і дві порції фруктів на день, повідомляє Diabet Aid. Порція - це кількість, яка вміщується в одній руці - наприклад, яблуко середнього розміру. Що стосується ягід, це також повинна бути сума, яка поміщається в дві руки.