Яєчна дієта За допомогою цієї дієти кілограми тануть - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
З фігурою мрії до перемоги на виборах: "Залізна леді" Маргарет Тетчер показала, що яєчна дієта може допомогти скинути кілограми. Але чи справді здорово тижнями їсти майже виключно яйця?
Монодієти, тобто голодні дієти, в яких переважно покладається на одну їжу, зазвичай мають сумнівну репутацію, але, здається, є щось у так званій яєчній дієті.
Ця дієта була успішно випробувана близько 40 років тому: британський політик Маргарет Тетчер, відома як "залізна леді", хотіла вступити на посаду прем'єр-міністра Великобританії з найвищою фігурою в 1979 році - і вирішила зробити це за допомогою яєчної дієти.
Кажуть, що вона схудла дев’ять кілограмів лише за два тижні.
Як діє яєчна дієта?
Як і багато інших лікування натще, яєчна дієта базується на принципі низького вмісту вуглеводів, що означає, що ви споживаєте лише кілька вуглеводів, але багато білка.
Оскільки в організмі майже немає вуглеводів як постачальників енергії за допомогою цієї дієти, натомість вона спалює власні жирові відкладення.
М’язи, навпаки, не руйнуються завдяки збільшеному споживанню білка. Et voilà! Ви худнете, не втрачаючи м’язової маси.
Крім того, яйця забезпечують вас вітаміном С, мінералами цинком, кальцієм, калієм та селеном та здоровими ненасиченими жирними кислотами.
Яєчна дієта: що дозволено, а що ні?
В рамках яєчної дієти на тиждень слід з’їдати до 35 яєць - тому щодня на тарілку висаджують п’ять штук. Ви також можете пригостити себе овочами, фруктами та нежирним м’ясом, а також рибою.
З іншого боку, цукор, продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб, макарони, рис і картопля, масло і маргарин - табу. Найкращі рідини для пиття - це переважно вода та несолодкий трав’яний або фруктовий чай.
Той, хто боїться споживати стільки яєць одночасно, може зітхнути з полегшенням: хоча вони вже давно мають погану репутацію через високий вміст холестерину, вони насправді майже не впливають на показники нашої крові.
Рекомендується яєчна дієта?
На думку експертів у галузі охорони здоров’я, ви можете два тижні без вагань переживати яєчну дієту, але найпізніше вам слід знову почати їсти більш збалансовано.
Якщо ви їсте занадто однобічно занадто довго, існує ризик нестачі поживних речовин. Крім того, це може призвести до надокучливого ефекту йо-йо, якщо після зміни дієти ви повернетесь до старих моделей.
Незважаючи на все, ви можете вирізати шматочок "залізної леді" і частіше вносити в своє меню яйця: Дослідження університету Сент-Луїс в американському штаті Міссурі виявило більше десяти років тому, що яйця для сніданку можуть допомогти людям з ожирінням схуднути.
Протягом восьми тижнів одній групі випробовуваних щоранку давали яйця для сніданку, тоді як іншу групу бубликів з однаковим вмістом калорій подавали.
Учасники, що споживають яйця, за цей час зафіксували на 65 відсотків більшу втрату ваги, ніж ті, хто їв бублик лише вранці.
Тож якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, вам слід розпочати день із сніданку з яєць.