Яєчня з перцем і помідорами; fitnessfood4u

Моя рекомендація для ідеального початку дня: яєчня з овочами.
Це смачно Бомба з низьким вмістом вуглеводів з багатьма життєво важливими речовинами.

  • 3 яйця
  • 100 г помідорів чері
  • 100 г жовтого перцю
  • кілька листя свіжого шпинату
  • щіпка солі і перцю
  • трохи садового кресана

Підготовка:
1. Наріжте овочі невеликими шматочками.
2. Змішайте яйця на сковороді на середньому вогні (як випливає з назви;-). Дерев’яною ложкою або лопаткою обережно штовхніть масу, яка вже виросла на підлозі. Яєчня готова, коли вона ще кремова, але вже повністю сирна.
3. Додайте подрібнені овочі до яєчні і посипте свіжим садовим кресом. Це вже смачний Фітнес-їжа готова, що дає довгу енергію на день.

яєчня

Харчові цінності:
360 калорій
22 г жиру
10 г вуглеводів
27 г білка

так легко і так добре!