Ягоди Анд Фізаліс настільки здорові
Мис агрус, більш відомий як фізаліс, є дуже здоровим фруктом, що містить багато вітамінів. У цій статті ми пояснимо вам, що саме може зробити ягода і скільки її потрібно їсти.
Фізаліс: Це в здоровій ягоді
Фізаліси родом з Перу, а основний сезон у них проводиться з грудня по червень. Назви мис агрус він зобов'язаний англійському слову "мис", що означає мис. Пелюстки квітів, які зрослися і обволікають плоди, є нагадуванням про це.
- Провітамін А: Маленька ягода, досягаючи 2 міліграмів, є одним з найважливіших постачальників цієї речовини, що захищає клітини.
- Вітамін С: З 30 міліграмами на 100 грамів Фізаліс задовольняє третину вашої щоденної потреби у вітаміні С.
- Каротин: Тому маленька ягода корисна для ваших очей та зору.
- Вітамін А: Ягода також відповідає приблизно 50 відсоткам вашої щоденної потреби, якщо ви їсте близько 40 грамів її. Вітамін зміцнює вашу імунну систему та захищає від інфекцій.
- Вітамін B1: Вітамін відповідає за здорову нервову систему та м’язову тканину.
- Вітамін В2: Цей вітамін особливо важливий для людей, хворих на мігрень. Це може зменшити частоту нападів до 50 відсотків. Він також необхідний для здорової шкіри, волосся та нігтів.
- Білок: Вміст білка у фізалісі навіть вищий, ніж у ягоді годжі. Відомо, що білок підтримує нарощування м’язів, і тому він особливо важливий для спортсменів.
- Фосфор: Ця речовина необхідна для побудови та підтримки здоров’я зубів та кісток.
- Калорії: Маленький фізаліс вважається особливо низькокалорійним із 53 кілокалоріями. Тому він особливо підходить для солодкого, корисного сніданку.
- Мелатонін: Ця речовина може усунути порушення сну, оскільки надає на ваш організм ефект зняття стресу.
Ви також можете посадити власний фізаліс у своєму саду або теплиці. Ми підсумували, як це працює, і що вам слід врахувати в іншій практичній підказці.