Прийом вітаміну D під час вагітності зменшує ризик алергії у дітей
Недавні дослідження показали, що жінки, які їдять продукти, багаті вітаміном D, народжують немовлят, які будуть більш стійкими до алергії в перші роки життя.
Дані ґрунтуються на дослідженні, проведеному протягом кількох років у Сполучених Штатах, серед 1248 суб’єктів - матерів та їх дітей. Їх спостерігали з першого триместру вагітності, до досягнення дітьми віку приблизно 7 років.
Помічено, що жінки, які вживали багато продуктів з високим вмістом вітаміну D під час вагітності, таким чином підвищували силу дитячої імунної системи проти алергії. Дані вказують на 20% нижчу частоту випадків полінозу у шкільному віці та меншу кількість випадків астми у дітей, матері яких їли продукти, багаті вітаміном D.
Важливо знати, що ці сприятливі ефекти спостерігались лише у випадку надходження з раціоном вітаміну D, а не у випадку дієтичних добавок з вітаміном D або полівітамінами.
Вітамін D має важливу дію на імунну систему і відіграє важливу роль у кількох дослідженнях із затримкою або профілактикою астми та алергії. Продукти, що містять вітамін D, включають рибу, яйця, молочні продукти, гриби та цільне зерно.
Дефіцит вітаміну D під час вагітності
Під час вагітності жінці надзвичайно важливо забезпечити організм необхідним споживанням вітаміну D, щоб підтримувати оптимальний рівень кальцію та фосфору в організмі, оскільки ці два поживні речовини є важливими для розвитку кісток плода.
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається протягом 9 місяців вагітності. Це може спричинити в екстремальних ситуаціях переломи кісток або рахіт у новонароджених.
Більше того, деякі дослідження показують, що дефіцит вітаміну D збільшує ризик ускладнень під час вагітності, таких як: гестоз, гестаційний діабет, передчасні пологи або занадто низька вага.
Симптоми дефіциту вітаміну D визначити досить важко. До них належать: біль у м’язах, м’язова слабкість, біль у кістках.
Щодо необхідної добової дози вітаміну D, дієтологи рекомендують всім жінкам, вагітним чи ні, споживати 15 мікрограмів вітаміну D щодня.
Багаті джерела вітаміну D:
- 90 г консервованого лосося: 11,6 мкг
- 90 г консервованої скумбрії: 5,3 мкг
- 90 г консервованих сардин: 4,1 мкг
- 1 жовток: 0,9 мкг
Надзвичайно важливо поговорити зі своїм лікарем, який стежить за вашою вагітністю, щодо споживання вітаміну D.