Ягоди годжі, авокадо, зелений чай ... Хто такі «суперпродукти», як J; кохання
Ягоди годжі, авокадо, зелений чай ... Хто ці «суперпродукти» ?
Написала Анна
Супер їжа відноситься до тих прянощів, фруктів та овочів, які чудово підходять для здоров'я та справжні засоби для стійкого схуднення.
Ось неповний перелік цих інгредієнтів, які слід включити у свій раціон !
Ягоди годжі, чудова їжа, багата антиоксидантами та вітамінами
Ягоди годжі - одна з найпопулярніших супер-продуктів. Дійсно, вони мають багато переваг для здоров'я, крім того, що їх ідеально вживати як частину дієти.
Багаті вітаміном С та антиоксидантами, вони сприяють детоксикації організму та поповненню енергії, а завдяки високому вмісту клітковини полегшують травлення та посилюють відчуття ситості.
Щоб скористатися всіма їхніми перевагами, ідеальним є лікування ягід годжі протягом 1 місяця, з’їдаючи від 10 до 20 грамів на день, по можливості трохи перед кожним прийомом їжі.
Увага: їх не слід вживати, якщо ви вагітні або годуєте груддю, якщо у вас алергія на продукти сімейства пасльонових або якщо ви приймаєте антикоагулянтну терапію.
Чорниця для міцного здоров’я
Повні флавоноїдів та антиоксидантів, ці маленькі ягоди також слід зберігати на боці супер-продуктів.
Будь то ваше здоров’я чи ваша фігура, чорниця - все добре. Крім усього іншого, вони мають дуже велику кількість антиоксидантів, які підсилюють імунну систему.
Крім того, їх високий вміст флавоноїдів допомагає контролювати рівень глюкози в крові.
Авокадо, дуже повноцінна суперпродукт
Якщо юрист вже кілька років є зіркою соціальних мереж, це не дарма.
Король супер-продуктів, він багатий на вітаміни (А, В, включаючи В9 - фолієву кислоту - С, Е і К); у мінералах (калій, магній) та ненасичених жирних кислотах, корисних для здоров’я та серцево-судинного плану !
Коротше кажучи, споживання дозволяє обом забезпечити вас усіма необхідними для відновлення енергії поживними речовинами та подбати про своє здоров’я. Ідеально підходить для запобігання голоду, а також дозволяє краще контролювати кількість. Якщо ви хочете взяти одну як закваску, половину натурального авокадо !
Сардини, багато білка на кілька калорій
Дієти часто забувають про сардини через їх погану репутацію: консервовані та купані в олії, вони часто здаються товстими.
Насправді 100 г сардин містять лише 70 калорій і близько 180, якщо ви обираєте їх консервовані, на 22-24 г білка і 2,3 г омега 3! Банка сардин дозволяє покрити 1/3 ваших потреб у білках на день і половину ваших потреб у омега-3.
Тому вони корисні для дієти, а також для серцево-судинної системи, шкіри та волосся.
Кіноа, необхідна суперпродукт дієти
Прославлений протягом кількох років, “рис інків” є одним із супер продуктів харчування завдяки високому вмісту білка, не надто калорійним. На 100 г лободи припадає 4,4 г білка і лише 120 ккал.
Він навіть затьмарює тваринний білок, оскільки це єдина рослина, яка забезпечує стільки білка та амінокислот з такою кількістю калорій !
Він також багатий клітковиною, що дозволяє йому піклуватися про ваше травлення, крім того, що забезпечує хороший ефект ситості і, отже, допомагає вам контролювати кількість споживаної їжі.
Конджак, союзник для схуднення з Японії
Коньяк, корінець якого є південною Азією - це бурякоподібний корінь, який належить до найменш калорійних продуктів у світі. Так, він містить лише 10 калорій на 100 грамів !
Він також багатий клітковиною, може поглинати у воді до 100 разів об’єм і має низький глікемічний індекс.
Все це дозволяє сприяти травленню та запобігати почуттю голоду між прийомами їжі.
Куркума, супер-їжа, щоб приправити ваші страви
З боку шафи зі спеціями, куркума, яку ви не повинні дурити !
Антибактеріальний, протизапальний і містить не менше 7 різних антиоксидантів, допомагає відновити хороше травлення.
Крім того, його смак дозволяє приправити ваші страви, що дозволяє менше солити.
Для оптимального ефекту його потрібно поєднувати з чорним перцем.
Зелений чай, суперпродукт для детоксикації
Окрім того, що він допомагає вам боротися з целюлітом, він допомагає боротися з холестерином, забезпечує енергією, є протизапальним, антибактеріальним і забезпечує велику кількість антиоксидантів ... Словом, це справжня золота шахта для тіла з точки зору краси, здоров'я та схуднення.
Ви можете споживати його без модерації як частину вашої програми COMME JAIME, якщо воно, звичайно, несолодке.
Щоб насолодитися усіма перевагами цих суперпродуктів, не соромтеся звертатися до свого тренера COMME JAIME, щоб дізнатись, як включити їх у свою програму.
І звичайно, ви можете споживати їх після схуднення, під час фази стабілізації. !