Як? ’Або’ Що; уникайте двох зайвих кілограмів - Бурж (18000)

Опубліковано 29.12.2013 о 6:13 ранку

бурж

Різдво минуло. У центрі уваги: ​​харчування 31-го та 1-го числа. Між ними - критична зона, яка може перекинути терези на неправильну сторону.

- Що робити на наступний день після святкової трапези ?

Уникайте традиційного рідкого голодування, супу з йогурту чи капусти, сподіваючись не накопичувати жир, накопичений 24 та 25 грудня: "Цей тип посту схожий на голод", - запевняє Ізабель Лефевр, дієтолог з Орлеана, прихильник збалансованих та гурманів їдять.

Вона радить білковий день, який після надлишку запобігає втраті м’язів та втомі. Але шлунок зупиняється. "Того дня ми їмо нежирне м'ясо, сирі або варені овочі з клітковиною та 0% молочних продуктів, але без цукру, крохмалю, жиру та фруктів", - резюмує вона. Остання порада: пийте багато. Рідини, холодна або гаряча, газована вода (бікарбонати) і негазована, червоний або зелений чай, трав'яні чаї, бульйони.

Не пропускайте сніданок, а перекусіть

- Як діяти наступні дні ?

Не пийте шоколад. Складніше сказати, ніж зробити. Звідси інтерес довірити знамениту коробку (коробки) коханій людині, яка дозволить лише одну солодкість на день. Ви також можете подарувати частування напередодні Нового року або на роботі.

Друге правило: харчуйтеся збалансовано. Немає сенсу голодувати за кілька днів до другого Різдва (це найкращий спосіб зламати День D). На сніданок: кава або чай, молоко, хліб, фрукти, фруктовий сік або компот без додавання цукру. В обід: сирі овочі, м’ясо або риба або два яйця, овочі, вісім ложок вареного крохмалю, молочний продукт, шматочок фрукта, 20 г жиру. Під час післяобіднього чаю 0% молочний продукт. Увечері: такий же склад, як і опівдні, зменшення вмісту крохмалистих продуктів. І уникайте цукру.

Як найкраще підготуватися до Святвечора 31 грудня та обіду 1 січня ?

Надмірності будуть. Не потрібно почуватись винним. Не пропускайте сніданок, а їжте овочі чи фрукти близько 18:00, щоб не пити аперитив. [. ]

Наступного дня зробіть ставку на білковий день, залишки не споживайте… і не жир. Коло закінчене. Нарешті, ми сподіваємось.

Енн-Марі Курсімо
[email protected]

Прочитайте повну статтю в Республіканській ягоді від 29 грудня 2013 року.