Який велосипед d; квартира для вас 5 типів уважно! Спортивне обладнання

квартира

Quewaaaa? Що я вчусь? Є кілька видів велотренажерів !

Так, хлопчику, зараз 2019 рік, і чоловік завжди набагато випереджає свій час, ось чому зараз у нас ... тримайся ... 5 видів велоспорту в приміщенні !

Я знаю, зрозуміло, ви не були готові до таких новин, які, мабуть, не повинні були взагалі змінити ваше існування, крім того, що якщо !

Кожен гол має свій велосипед:

  • ми не вибираємо лежачий велосипед, щоб масово спалювати калорії
  • ми не поспішаємо на повітряному велосипеді на реабілітацію
  • ми не поспішаємо в обертах на 80 щіток, не займаючись спортом протягом 10 років

Бачиш мене ?

Ще ні ? Гаразд, тож я дотримуватимусь цього, давайте дізнаємося про переваги та недоліки різних типів велосипедів, ненаситні трохи цікаві, що ти.

1) "Найкласичніший, абсолютно звичайний велотренажер"

Не змушуй мене вірити, що ти цього не знаєш, це велика класика, та, яку ти бачив у тренажерних залах десятки років, і навіть твої бабусі та дідусі знають.

З мінусів це:

  • не завжди настільки зручний, наскільки це можливо, через стільці, які у деяких часто трохи жорсткі
  • іноді хам з людьми, у яких болить спина і шия, що часто обумовлене згорбленою поставою (іноді стримується ергономікою згаданого велосипеда)
  • іноді нестабільна для літніх користувачів та тих, хто має певну вагу

Тим не менш, це також приписується прекрасними перевагами, які є:

  • за своєю практичністю, його часто можна використовувати скрізь, навіть у найбільш тісних місцях, як ця кімната, розрізана навпіл, яка служить вашою квартирою в столиці (виробники подумали про вас із версіями складних велотренажерів)
  • його простота у використанні, ви приблизно стаєте на ньому і крутите педалі, ось і все !
  • його ефективність для роботи в кардіо та тонус ніг
  • його ціна, що робить його одним з найдоступніших ергометрів для домашнього використання

Це для вас, якщо ...

Цей тип велосипедів створений для всіх.

Я маю на увазі, що він підходить для будь-якої практики, і кожен може знайти для нього щось: від фітнес-дівчини у пошуках красивих ніг до велосипедиста (більшість з них використовують такі велосипеди для своїх позасезонних тренувань, щоб зберегти їх м’язова пам’ять.), який шукає хороших міжсезонних тренувань.

Можливо, це не обов’язково ні для одного, ні для іншого (велосипедист може віддати перевагу домашньому тренеру адаптувати свій дорожній велосипед, коли фітнес-дівчина має більше результатів на спінінгу), але вона виконає свою роботу, залишаючись життєздатним способом щоб схуднути, повернути форму або привести в порядок пні.

2) Напівлежачий велосипед "жирний лінивий"

Вибачте за термін, це не те, що я мав на увазі, я помиляюсь! Цей тип велосипедів є другим за популярністю, і на ньому ми часто зустрічаємо людей похилого віку.

І повірте мені, коли ми досягнемо їхнього віку, ми будемо робити те саме, адже ці машини пропонують набагато більш спокійне сидіння ’, сидіння майже горизонтальне. Крім того, сидіння набагато більше нагадує стілець, і на нерухомому лежачому велосипеді не потрібні керма.

Ось список його недоліків:

  • відносно дорогий, більше, ніж звичайні велосипеди
  • громіздкий (тут немає складного варіанту), підійде не для всіх будинків
  • дозволяє менш інтенсивне тренування (що не означає, що ви не можете обережно схуднути)

Побічні переваги:

  • дуже зручний, з хорошою підтримкою спини та сидінням, яке не залишає хворих сідниць
  • стабільні та дуже безпечні, що робить їх ідеальними кандидатами для тренувань людей похилого віку, спортсменів, які повертаються після важких травм та людей із надмірною вагою

Це для вас, якщо ...

В ідеалі, якщо ви похилого віку, слабкі, із зайвою вагою або повертаєтесь від травми.

Ми це бачили, цей тип велосипеда розвантажує суглоби, Тому він ідеально підходить для людей з проблемами щиколотки, спини або стегна. Їхня сидяча конструкція робить дуже незначне навантаження на коліна, щиколотки, спину, шию або суглоби (передні педалі звільняють користувача від сили тяжіння).

Рух без удару дозволить вам відновити рухливість і гнучкість, не боячись поранити себе знову.

Він також підійде для тих, хто хоче схуднути і має зайву вагу, що може зробити класичні велосипеди нестійкими або незручними.

Щоб дізнатись більше, дивіться нашу статтю про лежачий велосипед.

3) Велосипед, що спінінг, союзник спринтерів

спінінг широко використовується на групових заняттях (зокрема, RPM): якщо ви хочете більше, його тут немає !

Шукаєте ефективність навчання? Тож саме на спінінгу слід розмістити всі м’ячі !

Хоча всі вони зовні схожі на традиційні стаціонарні велосипеди, внутрішня робота спінінгових велосипедів абсолютно різна. Щоб коротше було, найкращі спінінгові велосипеди покликані максимально точно імітувати традиційний досвід дорожнього велосипедного руху.

Сідло розміщується безпосередньо над педалями, а положення керма змушує користувача трохи нахилятися вперед. Більшість цих велотренажерів працюють з електромагнітним опором та двигуном (типові кімнатні велосипеди не мають двигуна). Опір застосовується за допомогою зваженої системи маховика, яку можна регулювати кнопкою або важелем для імітації пагорбів або опору вітру.

Щодо недоліків зазначимо:

  • дискомфорт табуретки, часто жорсткий і незручний для сідниць (однак залежить від моделі)
  • злегка нахилившись вперед може створити навантаження на шию і поперек, особливо для тих, хто вже болить у цих місцях
  • вартість: хоча є стандартні моделі, вони, як правило, низької якості, і вам доведеться засунути руку в гаманець, щоб мати хороший спінінг на велосипеді вдома (рішення щодо групових занять залишається)

Побічні переваги:

  • реалістично вражає, цей тип велосипедів дуже точно імітує досвід їзди на велосипеді на відкритому повітрі
  • практично, спінінг-велосипед порівняно компактний і легкий, його легко перенести з одного місця в інше
  • ефективність тренувань: серцево-судинні тренування, що проводяться спінінгом, нічим не відрізняються, недарма їх зустрічають на заняттях з RPM

Ви б зрозуміли, спінбайки - це дуже ефективне тренування, що робить їх ідеальними для схуднення, вони дружать із фітнес-дівчатами та велосипедистами. Вони клянуться ними (через схожість із "справжніми" велосипедними велосипедами) на тренування в приміщенні, коли на вулиці не гарна погода.

4) Напад на великий повітряний велосипед

Завдяки опору повітря та подвійній дії ніг/рук, пневматичний велосипед є, мабуть, найкращим типом велотренажера для спалювання калорій !

Це, безперечно, велосипед, якого ви не знаєте, якщо тільки ви не кросфітер! Повітряні велосипеди мають форму класичного велосипеда з вертикальними кермами та хорошим великим опором повітря !

Принцип, щоб подолати одну з великих несправностей стаціонарного велосипеда, полягає в тому, що руки не включаються в рух.

Тут ти будеш крутити педалі і стріляти, як дика тварина! Подвійний біль, подвійний біль, подвоєне спалення калорій.

Почнемо з його основних недоліків:

  • це дорого
  • це дорого
  • це дорого

Крім того, якщо ви завзятий велосипедист, цей вид кріплення має мало спільного з вашим улюбленим видом спорту.

Побічні переваги зараз:

  • пневматичний велосипед забезпечує тренування всього тіла
  • він чудово поєднується з форматом навчання HIIT
  • це потужний інструмент для того, щоб знизити рівень кардіо в порівнянні з землею, спалити багато калорій і опинитися на підлозі, плачучи м’язами

Як би не здавалося настирливим, але на повітряному велосипеді можна також користуватися більш неквапливо, як звичайний велосипед. Те, що ці дикі дикуни CrossFit зробили їх пристроєм для катувань, ще не означає, що слід наслідувати їх (але я все ж раджу спробувати перевищити ваші межі) !

Якщо ви шукаєте ергометр, щоб погано схуднути і зміцнити, можливо, варто дотримуватися його. !

Для отримання додаткової інформації прочитайте нашу статтю, присвячену штурмовому повітряному велосипеду (ми надали вам приклади тренувань).

5) Інтерактивний велосипед для багача, якому нудно у своєму підземеллі

Це ОСТАННЯ модна вантажівка у грі Fit, віртуальний світ входить у спорт !

Хто є ворогом номер один у всіх цих кардіотренажерах? Нудьга звичайно !

Погодьтеся, пекельно проводити годину з прикладом, пригвинченим на велосипеді (крім випадків, коли ти навчаєшся в режимі RPM), тож фітнес-індустрія запропонувала відповідь: їзда на велосипеді. !

Це не стільки велосипед, що сильно відрізняється від тих, що ми щойно бачили, більше, що він має дуже приємну функцію: чудовий екран, який занурить вас у відеоігри віртуального світу, присвячені відволікати вас від цього монотонного завдання, яке ви do: крутити педалі.

З мінусів ми маємо:

  • за розмірами, завдяки вбудованим екранам, інтерактивні стаціонарні велосипеди часто громіздкі, краще мати спеціальний тренажерний зал у своєму особняку
  • ціна, це обійдеться вам у ваші королівські коштовності, мілорде !

Побічні переваги:

  • весело: віртуальні уроки та відеоігри підвищать вашу мотивацію, і, впевнений, ви не пропустите жодного заняття !

Уявіть, як ви крутите педалі через різні набори або в точних копіях етапів Тур де Франс, хіба це не буде абсолютною ступнею ?

Ви точно можете спробувати такий концепт у тренажерних залах, де пропонуються такі інноваційні концепції. Іншим рішенням, замість того, щоб купувати інтерактивний велотренажер, який інтегрує все на борту його екрану, ви можете зробити свою маленьку особисту налаштування.

Я не кажу, що це недорого, але це більш економічно.

Вам знадобиться:

  • розумний домашній тренажер (пристрій, який адаптує ваш дорожній велосипед до внутрішнього велосипеда)
  • ретро-проектора
  • справжній велосипедний велосипед (не потрібна топова модель)
  • швидкого, кіномап або типу Bkool типу
  • килим для захисту вашої підлоги
  • фанат

І там ви з’їсте кілометри, волосся задується в комфорті вашого гаража !

Зрештою

Немає хороших чи поганих велосипедів, все залежить від вашої мети, вашої мотивації та тренувань.

Якщо ви хочете мотивувати себе, зупиніться на уроках спінінгу або інтерактивному налаштуванні велосипеда. Ви хочете серйозно спалити вагу ?

Спінінг та їзда на велосипеді підходять саме вам? Ви просто хочете зрідка витягнути ноги в теплі власного будинку, не витрачаючи цілих статків, підійде простий велосипед. Ви хочете повернутися з обережністю від травм або повернутися до спорту із зайвою вагою або тендітною, перейдіть на напівлежачий велосипед.

Вибравши тип велотренажера, перейдіть до нашого посібника з купівлі, щоб знайти велосипед своєї мрії !

А якщо ви не хочете вибирати, візьміть найкращий із усіх представлених стаціонарних велосипедів і відвідайте тренажерний зал.