Як швидко слід схуднути стабільно
Як швидко слід схуднути? Коротка відповідь настільки повільна, наскільки ви можете її прийняти. У цьому випадку Терези можуть бути вашим найкращим другом або найлютішим ворогом. Дійсно, якщо мета полягає в тому, щоб побачити зменшення числа, число, зазначене на вашій шкалі, часто не точно відображає те, що насправді відбувається у вашому тілі.
Незалежно від рівня вашої фізичної форми, кількість на шкалі може коливатися на 2,5 і більше кілограмів протягом одного дня, залежно, наприклад, від кількості випитої води та їжі, яку ви їсте. Ці варіації не означають, що ви точно набрали 2,5 фунта жиру. З цієї причини важливо зважуватися кожен день, в один і той же час, і брати число, відображене на вазі, із достатньою кількістю солі.
Зважуючи себе, пам’ятайте, що стійкий прогрес, як правило, досить повільний. Залежно від кількості калорій, які ви зменшуєте у своєму раціоні, і кількості фізичних вправ, які ви робите, Від 0,5 до 1 кілограма втраченого на тиждень - розумна мета.
Але іноді, особливо якщо ви перебуваєте на довгому шляху до довготривалого фізичного перетворення, ваги можуть не рухатися тижнями і навіть місяцями, тоді як у дзеркалі ви можете помітити зменшення жиру. Живота. Якщо ви нарощуєте м’язи і втрачаєте жир, ваги не скажуть вам, і відображена цифра не зміститься. Тільки знайте, що з часом ваш послідовний підхід окупиться. Повільне схуднення - завжди найкращий вибір ! Подумайте про це так: кілограми не осіли за кілька тижнів, тож вони також не підуть через кілька тижнів.
Якщо цифра на вазі прилипає до вас, можливо, важливо обмежити, як часто ви перебираєтесь через неї. Також може бути корисним щотижневе фотографування вашого фізичного розвитку. Таким чином ви помітите ці невеликі зміни і почуєтесь спонуканими продовжувати йти далі. Також може бути корисно перевірити відсоток жиру в організмі як ходите, але це не важливо.
Деякі дієтичні добавки допоможуть вам уникнути тяги, як сироватка:
Якщо ви справді займаєтесь силовими тренуваннями, ви можете виявити, що число на шкалі зростає, а не знижується, оскільки ваша м’язова маса просто збільшується. Пам’ятайте, ваша шкала говорить не все, тому просто турбуйтеся про те, що ви бачите у своєму дзеркалі, як ви почуваєтесь на тренуванні та як ви почуваєтесь у своєму одязі.
Нарешті, знайте, що зважування не є важливим, багато хто досягає своїх фізичних цілей без.