Як адаптувати свій раціон харчування восени Fork & Bikini
Триматись у формі !
Щоб провести осінь у прекрасній формі, важливо правильно вибрати продукти та приготувати правильні страви, щоб підсилити імунну систему. Ось невеличка спеціальна осіння енергетична програма харчування, яка підбадьорить вас.
Пріоритет сніданку
Сніданок є рушійною силою дня, ми не можемо сказати його досить! Наше тіло потребує палива після нічного голодування. Асиміляція вуглеводів і білків забезпечує всю енергію, необхідну для зустрічі з новим днем.
Не існує ідеального меню, важливо їсти те, що робить вас щасливим, наприклад, каші, багаті клітковиною (горіхи, фундук, насіння соняшнику.), Звичайний йогурт (уникайте фруктових йогуртів з додаванням цукру та консервантів), сезонні фрукти та чай для гідратації, наприклад. Секрет збалансованого сніданку полягає у виборі приємної та корисної їжі, адже це час доби, коли майже все йде. !
Підвищіть свою імунну систему
Як тільки холод потрапляє на кінчик носа, ви відчуваєте себе більш вразливим і втомленим. Це не просто відчуття, а реальність. Дійсно, наш організм повинен захищатися від бактерій та вірусів.
Тому рекомендується приймати коктейль з вітамінів та харчових добавок у капсулах або краплях, щоб забезпечити все, що потрібно вашому організму, щоб витримати осінній сезон. Наприклад, ви можете зробити курс прополісу або маточного молочка, який допомагає зміцнити вашу імунну систему.
Уникайте бару
Щоб вигнати часті удари насосом під час зміни сезону, бажано частіше готувати легкі страви та закуски протягом дня. Щоб протистояти закусочному ефекту, вибирайте нежирні батончики із злаками, свіжі фрукти, простий йогурт і випивайте великі склянки води.
Їсти, коли ти голодний, є абсолютно іншим актом перекусу, оскільки ти свідомо вибираєш здорову та енергійну їжу, і ти не кидаєшся лише на шоколад чи цукерки.
Приготуйте приємне блюдо
Низькі температури та нижчий рівень освітлення можуть призвести до деморалізації. Тому важливо отримувати задоволення, готуючи страви та меню, які викликають у вас бажання. Насправді осінь - ідеальний сезон для того, щоб на прилавках ринку можна було знайти різноманітні овочі: гарбуз, капусту, патисони, цибулю-порей, кріп, топінамбур, пастернак, гарбуз, мангольд. У вас є вибір !
Пора тушкувати овочеві супи, супи та рагу, які розігріваються та приємно пахнуть. А якщо ви прикрасите їх спеціями та зеленню, це ще краще! Він також ефективно замінює сіль, яка є джерелом затримки води і яка викликає проблеми з целюлітом та ефекти апельсинової кірки.
Подумайте про сезонні фрукти
Восени багато фруктів, таких як клементини, груші, інжир, каштани, яблука, ківі. Всі ці фрукти - ваші союзники для схуднення, оскільки вони мають дуже низький глікемічний індекс. Маючи потужну антиоксидантну силу, вони сповнені вітамінами А, С та Е. Крім того, вони багаті клітковиною та сприяють нормальному функціонуванню кишкового транзиту, а також заспокоюють наші дрібні муки голоду дня.
Вживати у свіжому соку, сирий, у компоті, варений. або чому б не зробити легкий коктейль із фруктового соку без алкоголю та без додавання цукру, щоб нагадати вам про солодощі літа.
Детокс лікування, зараз саме час
Дезінтоксикаційна процедура зазвичай проводиться навесні та восени під час двох основних сезонних змін. Ця спеціальна дієта дозволяє поповнити життєвий тонус, а особливо усунути токсини, які накопичились і засмічують організм. Щоб дізнатись більше з цього питання, ви можете ознайомитись із цією статтею - основними порадами щодо успішного лікування Детокс.
Зарядити енергією.
Хороша дієта - це добре, але якщо ви поєднуєте це з невеликим спортом, це ще краще. Будь це домашні вправи, види спорту на відкритому повітрі чи спорт у приміщенні з тренером, неважливо.
Важливим є те, що ви займаєтесь заходами, які вам подобаються, які підбадьорюють вас і знімають стрес. Біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, крок (або підйом по сходах без підйомника), фітнес-вправи з відповідними аксесуарами (наприклад, фітнес-стрічками). все добре, поки ви перебуваєте в русі, що виводить токсини і підтримує фізичну форму, навіть коли на вулиці холодно.
Зливний масаж також є гарним доповненням для зміцнення шкіри. Масажний пальпаційний рулон, наприклад, у кваліфікованого та доброзичливого масажиста з Ilovemypopotin, швидко приносить видимий результат. А якщо ви не хочете виходити з дому, у вас є потужні та прості у використанні масажні приналежності, такі як масажна ручка або антицелюлітний присосок, прикрашені сертифікованими органічними маслами або кремами.