Як анемія впливає на психіку - кращий здоровий спосіб життя
Анемія, також відома як анемія, також впливає на психіку і може мати далекосяжні наслідки.
Анемія особливо поширена у жінок і призводить до класичних симптомів, таких як втома та виснаження. Однак це може зробити і психіки вплив, хоча зв’язок не завжди виявляється відразу.
Залізодефіцитна анемія
Дефіцит заліза - одне з найпоширеніших дефіцитних захворювань світ, від якого страждають, зокрема, молоді жінки до менопаузи.
Через менструацію та вагітність вони мають набагато вищу потребу в залізі, ніж чоловіки того ж віку. Вони часто проводять власні інтерпретації здорового харчування.
Це створює Недоїдання та недоїдання, що може спричинити анемію.
Але інші захворювання, такі як хвороба Крона, хронічне запалення, рак, дисфункція нирок або целіакія, також можуть спровокувати дефіцит заліза! Лікар повинен завжди з’ясовувати причину дефіциту заліза.
Багато жінок знайомі з класичними симптомами дефіциту заліза:
- втома
- виснаження
- Безладність
- блідість
Однак анемія також виявляє симптоми, які є менш відомими, але також свідчать про брак заліза в організмі:
- Порушення шкіри
- Втрата волосся
- Ламкі нігті
- Рвані куточки рота
- Підвищена сприйнятливість до інфекцій
- Суха шкіра
- Труднощі з концентрацією уваги
- Нестійка психіка
Ми розглянемо саме два останні моменти тут. Ви можете дійти до суті нестійкої душі!
Анемія впливає на психіку
Є люди, які думали про себе як про депресію, вигорання або інші психологічні проблеми, які терміново потребували лікування, але які насправді мали лише анемію.
Хороший лікар і психолог розгляне цей варіант. Якщо ні, візьміть справи у свої руки! Для того, щоб виявити дефіцит заліза, слід визначити значення феритину.
Це може зробити ваш лікар, але в аптеці також є самотести, за допомогою яких можна визначити феритин із краплею крові.
Вплив заліза на процеси в нашому організмі великий, на психіку безпосередньо впливає: Крім усього іншого, залізо бере участь у утворенні речовини-месенджера дофаміну, яка, у свою чергу, є речовиною-месенджером для системи винагород, почуттів задоволення, мотивації та спонукання.
«Гормон щастя» серотонін також потребує заліза для того, щоб утворюватися в першу чергу!
Зв’язок між анемією та депресією
З'являється все більше доказів того, що дефіцит заліза також може бути причиною депресії. При оцінці статистичних даних особливо помітно наступне:
Ці факти були зібрані лише шляхом простої оцінки статистичних даних і можуть бути важливим посиланням для профілактики депресії, тривоги, післяпологової депресії, вигорання або депресивного настрою.
Отже, дефіцит заліза - це стан, який необхідно терміново вирішити!
Як можна отримати більше заліза?
Для запобігання анемії, як правило, рекомендується вживання червоного м’яса, але воно також діє на чисто рослинній основі.
Щоб полегшити організму засвоєння заліза з рослинних джерел, такі кислоти, як Вітамін С, молочна кислота або фруктові кислоти.
На жаль, існують також речовини, що пригнічують засвоєння заліза, такі як фітати бобових, злакових та горіхових культур, а також дубильні речовини від чаю або кави та сполуки кальцію, наприклад, молочні продукти.
Тому вегетаріанці та вегани повинні завжди звертати на це увагу, Поєднуйте їжу з джерелом кислоти, щоб підвищити біодоступність.
Якщо є сумніви, достатньо склянки соку або порції фруктів, таких як яблуко.
Цільнозернові злаки, особливо овес, просо, амарант та бобові, є особливо хорошими джерелами рослинного білка. Особливо рекомендуються сочевиця та соя, а також олійні насіння, такі як кунжут, гарбузове насіння та насіння соняшнику.
Але завжди в поєднанні з фруктовою кислотою, вітаміном С або молочною кислотою, наприклад з продуктів, ферментованих молочною кислотою, таких як квашена капуста.
Здорова, збалансована дієта, що складається із змішаних продуктів із цільнозернових продуктів, фруктів та олійних культур, забезпечує здорові показники крові не тільки з приводу анемії, але й інших захворювань може запобігти.
Будь-яка форма дієти, FdH чи інші філософії харчування завжди несе ризик недопостачання необхідних поживних речовин.
З далекосяжними наслідками для фізичного та психічного здоров’я, як ми сподіваємось, змогли показати на прикладі заліза. Тож бережіть!