Як Бейонсе попрощалася з кілограмами після вагітності
Кучері ніг, смузі та сталеві нерви. Поки приваблива співачка щойно розпочала своє світове турне The Mrs. Світовий тур Carter Show, давайте поглянемо назад, як вона повернулася у форму після народження дитини Блю Айві в січні 2012.
Давайте подивимось, як вона знову так швидко вдягла свій (щільно облягаючий) сценічний одяг.
Втратити те, що ми виграли
Бейонсе під час вагітності набрала 26 кг. Але оскільки у неї був запланований концерт лише через три місяці після пологів, їй довелося втратити все - і швидко. Тоді вона сказала: "Я, звичайно, менш тверда, але я відчуваю, що моє тіло починає повертатися до того, що було". Справді.
Але це було не все весело. "Ви не можете знати, як важко мені довелося працювати! Я повинен був скинути майже 30 кг (60 фунтів). Мене змусили бігати на біговій доріжці. Я їв салат! " - сказала вона своїм шанувальникам.
Її особистий тренер Марко Борхес сказав, що її різка втрата ваги - це результат здорового харчування, регулярних фізичних вправ та грудного вигодовування, що допомогло їй відновити фігуру. Через рік Бейонсе зберігає стабільну вагу.
Здорове харчування: їжте нежирне, їжте зелене
За даними журналу Life & Style, зібравши зайві кілограми, прийнявши дієту з овочів, фруктів, горіхів, насіння та пісного білка, зірка продовжувала їсти одну веганську їжу на день, щоб `` уникнути повернення втраченої ваги.
Цю стратегію харчування Бейонсе порекомендував Марко Борхес, який вважає, що вживання їжі без м’яса та молочних продуктів щодня є прекрасним способом «з’їсти більше овочів, ніж зазвичай».
Щоб заспокоїти свою тягу, зірка уникає чіпсів і замість цього гризе здорову їжу, таку як соя (едамаме), зелені яблука та огірки, приправлені оцтом, кайенським перцем та лимоном.
Непоступлива дисципліна і регулярні вправи
Одягнути крихітний корсет і продемонструвати стегна в ажурних панчохах - випробування для більшості жінок - навіть для самої Бейонсе. В інтерв’ю журналу Shape Magazine за кілька тижнів до початку світового туру співачка сказала: “Я, природно, не дуже худа. Я повинен працювати, щоб підтримувати форму ».
Але як вона це робить? "Завдяки його енергії, рішучості та наполегливості", - сказав Марко Борхес у виданні Magazine Magazine. Його тренування складається з суміші кардіо-вправ, художньої гімнастики, силових вправ та йоги. Будь то випади спереду, випади ззаду або завитки на ноги, вона робить 100. Ці набори є продовженням її кардіотренування та нарощують м’язи, одночасно покращуючи витривалість. Бейонсе справді напружена. Вона тренується від 60 до 90 хвилин 4 або 5 днів на тиждень ".
Бейонсе потіла і їла салат! Але вона ніколи не хотіла відмовлятися від своїх прекрасних форм, щоб мати лише шкіру та кістки. Тож нова мама виглядає сяючою і здоровою, і, чесно кажучи, всі жінки повинні бути їй вдячні.
Рухайся, і у тебе теж буде пекло
Ми зробили компіляцію ходів Бейонсе під час її захоплюючого виступу у супербоулі та створили ідеальне тренування. "Танці - це те, що тримає мене активним". - Бейонсе
Потужні зброї
">
Якщо ви хочете кинути виклик собі, спробуйте потримати мікрофон у кожній руці.
Махи в стегнах
Візьми це, тазове дно! Це надзвичайна вправа Кегеля!
Струси прикладом
Мета полягає в тому, щоб рухати задніми краями!
Підйом ніг
Направте пальці ніг до стелі, поки не будете готові до зльоту!