Як безпечно почати біг підтюпцем ⋆ Тож Белль

Ось стаття, яку Андре із блогу “Здоровий смій бігати” написав спеціально для “Дієти Жинна”. У своєму щоденнику Андре розповідає про спорт, дієту, втрату ваги та фізичну форму, не соромтеся відвідувати його, бо він справді дуже цікавий і повний хороших порад. Давай, я залишаю місце для Андре:
Багато з вас зараз усвідомлюють величезні переваги для здоров'я від бігу підтюпцем і хочуть безпечно розпочати біг підтюпцем. Тож я не буду зупинятися на цій темі.

белль

Але потім ЯК ПОЧАТИ БЕЗПЕЧНО БІЖАТЬСЯ ?

Що я повинен зробити?
Як дізнатися, коли вона збирається бігати?
Як довго?
Йти швидко? Повільно?
Скільки разів на тиждень?
Чи можу я ще бігати у своєму віці?
Чи потрібно вживати запобіжних заходів?
Як мені одягатися? …………………………
Десятки запитань гальмують вас і затримують ваші дії. Що стосується початку, не відповівши на це, не маючи перших основ, це йти на великі ризики і йти до величезного розчарування.
Біг підтюпцем - це простий і природний вид спорту, але він може стати складним, абсолютно неефективним або навіть небезпечним, якщо ви не поважаєте його основи, його правила, що дозволить отримати всі переваги для вашого самопочуття та вашого здоров'я.
ДВА НАЙВАЖЛИВІ ОСНОВИ, ЯКІ ПОВАЖАТИ

  • Пройдіть серйозний медичний огляд за допомогою електрокардіограми незалежно від вашого віку
  • Бігайте повільно і на розумну відстань

Коли ви починаєте, ви ніколи не повинні бути виснаженими в кінці вашої пробіжки. Біг підтюпцем повинен бути веселим, а не болем. Люди, які бажають схуднути, повинні знати, що чим швидше вони рухаються під час пробіжки, тим менше жиру вони втратять.

Що працює повільно?

Існують методи та засоби для визначення правильного темпу, який не однаковий для всіх. Я не буду тут розробляти всі ці засоби (ви можете проконсультуватися з ними за цим посиланням ТУТ) але є одна, яку ви можете прийняти для початку. Ви починаєте повільно, через 30 метрів знову сповільнюєтесь ...... і зберігаєте цей тихий темп до кінця пробіжки.
Ця хода є найкращим та найефективнішим способом схуднення.

Що таке розумна відстань ?

Будь ласка
Андре КАНДЖЕМІ
ВЕЛИКЕ ДЯКУЮ ЕЛОДІ ХТО ДОВЕРИЛ МЕНЕ ЦЕМ ПРОСТОРІ, ЩО МОЖУ ВИРАЖИТИ МЕНЯ І ДОСТАВИТИ ТІБ МНОГО ДОСВІДУ.