Як би я схудла зараз, знаючи все, що знаю, - Корі Гремеску
Коли мені потрібно було схуднути (мені було 16-17 років, 171 см і близько 84 кілограмів) я ставився до всього дуже невимушено і математично. Мій розум досить спартанський, і почуття обов’язку досить сильне, щоб звести нанівець будь-яку іншу змінну. Тоді, влітку між 11 класом та 12 класом, я знав, що хочу схуднути будь-якою ціною. І це стало моїм головним особистим клопотом. Знаючи, що я зараз знаю про харчування, спорт та психологію, ось як би я схудла зараз.
У квітні 2001 року, коли я раптом зрозумів, наскільки я набрав вагу, я зробив аналіз усіх своїх неправильних способів поведінки - я їжу багато їжі, щодня їжу шкідливу їжу, щодня їжу печиво або випічку, п'ю багато кави та легких соків. Я склав список і знайшов заміни для кожного. Мій розум зосередився майже виключно на цьому процесі.
Зараз я спробував би трохи загартувати процес.
Замість того, щоб раптово замінювати всі нездорові продукти на «салатне м’ясо», я б витратив час на створення більш різноманітного та ситного меню. Це жорстоке обмеження калорій та варіантів їжі спричинило мене протягом багатьох років після проблем із травленням, дуже поганих та неправильних стосунків з їжею, а також гормонального дисбалансу, з яким я боровся майже 30 років. Про це я поговорю трохи пізніше.
Я почав займатися спортом пізно, лише в 2004 році, коли вже сильно схуд. Зрештою я займався спортом з необхідності, бо, хоч і схуд, я не міг встигати. Ми їмо надзвичайно мало (вранці з’їдаємо 2 варені яйця з листям салату, в обід з’їдаємо поліроль прозорого курячого супу з овочами, а ввечері з’їдаємо чверть індичої грудки з овочевим салатом) п’ємо багато кави і страшно куримо подолати голод. Коли я зайнявся спортом, було вже дуже пізно. Я голодував, у мене не було енергії, і я почувався все гірше і гірше. Тепер я б почав тренуватися з самого початку процесу схуднення. Я б не настільки обмежував їжу і ні в якому разі не вирішив би палити і пити каву, щоб позбутися голоду.
Коли я прийняв рішення схуднути, вся моя увага була спрямована на цю єдину мету. Я відчував провину за кожну думку про їжу, бо кожен день не худнув. До майже 26 років у мене були дисфункціональні стосунки з їжею, і тепер я б робив речі інакше. Я б більше не зосереджувався на калоріях, а на якості їжі, яку з’їдаю. Я б навчився швидше готувати здорову їжу, адаптував дієту для менструального циклу, віддав би більше енергії, щоб навчитися харчуватися збалансовано та різноманітно, а також на своє емоційне здоров’я та самопочуття. Хоча суворого меню легко дотримуватися, воно змушує нас поставити неправильну мету. Метою схуднення має бути не протистояння голоду та «спокусам», а розробка нових механізмів вибору їжі, більш зрілих та збалансованих механізмів.
Коли я схудла, я нічого не знала про себе, про те, ким я є і що представляю жінкою. У мене було мало визначних пам’яток, і більшість прийшли ззовні - нереальний стандарт краси, я страждав через відсутність складних, справжніх і здорових жіночих моделей, і я визначив свою власну цінність через багато звітів назовні. Пізніше, займаючись терапією та роботою, я навчився рости досить сильним, щоб запитати себе, чим я люблю займатися, а не як догоджати іншим. Пізніше у мене вистачило впевненості, щоб поставити під сумнів свої внутрішні цінності в освіті та сім'ї, а пізніше я почав сумніватися в повідомленнях про жіночність, з якими я оперую. Тепер, маючи досвід 35 років життя, я сказав би сором'язливому та демонстративному підлітку більше цінувати те, що вона представляє, намагатися зрозуміти, які емоції ховаються за зайвими кілограмами, шукати та будувати соціальне коло, щоб допомогти їй терпіти/подобатися/кохати за відсутності емоційних угод, лише тому, що вона є.
Цей аспект "самолюбства" все ще важкий. Я ріс і дозрівав, досягаючи кожної мети, яку я або інші ставили перед собою. Від школи до зовнішнього вигляду, від особистості до вибору способу життя. Пізніше я відчув, що існує інший спосіб життя, і я все ще відчуваю труднощі в осмисленні та природному застосуванні цього альтернативного способу життя. Я думаю, що лише зараз я розумію, що моє власне внутрішнє життя - це більше, ніж серія "надмірностей", загально названих "якостями". Я все ще незграбно люблю себе просто тому, що я існую, мені все одно потрібно повторити, що я добре, як я. Але коли мені було 17-20-24 років, цієї концепції не існує, я жив, “ремонтуючи” шматочки себе, оскільки ми вважаємо це бажаним, сексуальним, крутим чи корисним.
Якби я міг повернутися у минуле, я думаю, що підходив би до всього свого процесу схуднення більш м’яко, аналізуючи системні змінні, а не шукаючи найбільш ефективний спосіб. Я був би набагато уважнішим до того, як я почуваюся, і як створити процес, який зробить мене сильнішим, вільнішим та здатнішим керувати природними ситуаціями у повсякденному житті.
На початку тексту я сказав, що мій процес схуднення був коротким, ефективним і без питань. Процес збереження та загоєння після нього триває більше 15 років.
Я худнув, як худнув у 2000-х рр. Багато м’ясного салату, суворе обмеження калорій, суворе обмеження вуглеводів та жирів. Кава, добавки для втрати енергії та ваги та голоду. Коли я починав тренуватися (у 2002 році), я робив важкі тренування. Багато кардіо, багато силових тренувань, багато втоми. Burpees, вправи, взяті з процедур бодібілдингу, функціональні тренування та навчальні схеми. Я займався занадто багато спорту, завжди був втомленим і дивився на нереальний відсоток жиру в організмі. На початку цього процесу я мав передплату на тренажерний зал у Бухаресті, Констанці та Брашові, щоб ні за яких обставин не пропустити тренування. Все моє життя оберталося навколо того, що ми їли, і тренувань, які ми робили. Я не їв у ресторані, тому що перевищував калорії, і якщо я якось не виконував тренування належним чином, я пішов би ввечері робити більше вправ.
У мене були проблеми з щитовидною залозою (синдром низького Т3), проблеми з менструальним циклом, хронічна втома та всі їх наслідки. Я був постійно втомлений і пив каву та енергію, щоб протистояти. Я покладався на попередню тренування, щоб отримати енергію на тренуванні, я брав усі види білкових порошків і постійні зусилля, щоб тренуватися і працювати. На щастя для мене, я був досить сильним і не розвивав жодних постійних станів, але тут була чиста удача - більшість клієнтів, які приходять до мене на консультацію після кількох таких "програм схуднення", вже мають гіпотиреоз, втому синдром надниркових або полікістозних яєчників, який проявляється неконтрольовано.
Зазвичай люди, які починають строгі програми схуднення, здаються досить швидко, в середньому між 1-3 місяцями. Але наслідки, які відчувають зараз багато клієнтів, з якими я працюю, схожі на процес, який я вперто пережив від 17 до 25 років.
Наслідки цього процесу були для мене надзвичайно болючими. Фінансові, фізичні та емоційні.
По суті, цю швидку втрату ваги в наступні роки довелося виправити дуже дорогими медичними та косметичними процедурами - я отримав розтяжки, мені потрібна була операція з підтяжки грудей, я зробив десятки радіочастотних сеансів для відновлення шкіри і, можливо кілька сотень сеансів масажу. Мені потрібні були тренувальні тренування для постурального позбавлення від болю в спині, спричиненого надмірно важкими тренуваннями. Я займаюся терапією майже 11 років. Я маю понад 1100 годин терапії та тренінгів, щоб я міг почуватись добре.
Протягом 6 років я прагнув збалансувати своє тіло та гормональну систему за допомогою дієти. Я роками боровся з хронічним запором, який у мене з’явився у віці 20 років через дієти з високим вмістом білка. Роками у мене були проблеми з нирками через білок та енергію.
Починаючи з 2017 року, я вирішив не викладати в тренажерному залі, щоб мати більше часу для себе, своїх пристрастей і власних тренувань. Це було найважче рішення, яке я прийняв у своєму житті, тому що раптом мені довелося вивчити, хто я є.
З 2017 року я активізував свій терапевтичний процес. Я відчував, що мені потрібно зцілитись, побудувати себе дорослою жінкою. Я навчився довіряти собі, дивитись на себе з любов’ю і поблажливістю, перевіряти свою вразливість і виправляти свої імпульси, які не зовсім корисні для мене. Я навчився проявляти свою гнучкість, а не створювати все більш жорсткі системи. Я навчився пристосовуватися до життя, замість того, щоб створювати все більш передбачувані, але штучні системи.
Знаючи все, що я дізнався за ці роки, мій процес схуднення та трансформації виглядав би зовсім по-іншому. Для мене мені вдалося лише поправити, де це можливо, шкоду, яку я завдав собі. Але для своїх клієнтів цього разу я можу зробити все по-іншому. Найбільша моя радість прийшла, коли вона повернулася працювати з одним із клієнтів, з яким мені не вдалося завершити процес схуднення, коли мені було обом 20 років. Тоді я був у своєму найбільш агресивному і жорсткому періоді, їй потрібна була підтримка, а не новий тиран. Це був 2008 рік, і наша співпраця закінчилася дуже погано. Коли вона написала мені ще раз минулого року, я був абсолютно здивований, але я був щасливий. І я відчуваю, що тепер я можу дати їй більше того, що їй потрібно для схуднення, і я поетапно дізнаюся від неї про лагідність по відношенню до себе. Крім того, у свою чергу, я усвідомлюю, наскільки я виріс з тих пір і наскільки по-іншому дивлюся на процес схуднення зараз.
Я радий, що зараз, принаймні, я можу розробляти процеси збалансування їжі, ремоделювання тіла та емоційного та поведінкового балансу для своїх клієнтів. Ще кілька років тому я знав лише, як схуднути, і все.
КОМЕНТАРИ
Мені дуже подобається ця стаття, це справді, я впевнений, що не так просто було бути таким вразливим. Я переживала подібні речі, особливо після того, як народила, відчула потребу негайно схуднути, це єдиний спосіб, який сьогодні роблять «справжні жінки». Як ми помиляємось, коли дивимося на інших у поверхневих речах і не хочемо емоційно брати позитивні приклади
Вітаємо Корі! Стаття, яка випромінює багато щирості та мужності. Я потрапляю в багато з тих, що я читав тут, "Успіх", і я сподіваюся знову наблизитися до тренажерного залу LadyFit, щоб я міг постійно (повторно) приходити.
Як я міг потрапити в програму схуднення та тривалого обслуговування?
Привіт, дякую за повідомлення! Я рада, що ви відчуваєте, що я можу вам допомогти.
Інтернет-програма дієти та фізичних вправ включає телефонну консультацію, персоналізовану дієту, складену після неї (з урахуванням харчових переваг, наявного бюджету, обмежень за часом та графіком), щоденний моніторинг програми WhatsApp та домашніх вправ. Це коштує 350 леїв на місяць .