Як би я схуднув по-іншому, якби повернувся в минуле - АНДРЕА ТЕОДОР - ТРЕНЕР З ПИТАННЯ
Вперше я прийшов до кабінету дієтолога 11 років тому. Якби я знала все, що знаю сьогодні, то мені не знадобилося б ще десятиліття, щоб задовольнитися своїм тілом, але набагато менше.
Про свою історію з любов’ю до себе, миром зі мною, з тілом та постійною втратою ваги здоровим способом я розповіла тут. Сьогодні я хочу поговорити про те, як би я вчинив інакше, якби міг повернутися в минуле і схуднути інакше, ніж раніше.
Чому я кажу, що вчинив би інакше? З кількох причин: не витрачати роки на ефект йо-йо, не мучитися психічно, бути ніжнішим і менш критичним до себе, знати, що схуднення не означає красивого тіла, але, можливо, це також означало пухку шкіру, целюліт, розтяжки (якщо я не худну збалансовано), щоб я міг робити це здоровим способом, який не загрожує моєму здоров’ю більше кількох років. Ось (лише) кілька речей, які я б змінив:
1. Я ходив би до дієтолога регулярно, а не один раз.
Однією з помилок, яку я зробив, було те, що я задовольнився лише однією зустріччю. Можливо, той лікар склав мені план, який він задумував на місяць, і планував щось зовсім інше для мене після першого місяця. Взагалі, коли клієнти приходять до мене, я маю на увазі довгострокову стратегію щодо них, саме тому мої пропозиції до них змінюються з місяця в місяць. Якщо вони прийдуть через місяць, а потім здадуться, початковий план не зможе спрацювати в довгостроковій перспективі, в якийсь момент явно з’являться завали і фаза плато.
Я ходив до дієтолога лише один раз, і я уявляв, що те, що він мені дав їсти, має якось бути тим, що допоможе мені скинути всі зайві кілограми і підтримати себе. Нічого поганого.
2. Я б втік від класичного підходу до харчування.
Я більше не хочу переліків цього, так і ні, ніяких ваг, а лише м’ясо, банки, салати. Я хочу схуднення, яке включає солодку і звичайну картоплю, і квасолю або нут, і горіхи або мигдаль, і фрукти, і інші цільні зерна. Я хочу насолодитися десертом, не думаючи, що беру його з нуля. Це те, що я чую від своїх клієнтів, і це те, що я сказав би Андреї з минулого.
Я б обрав дієтолога, тренера або когось, хто може поетапно проводити мене через цей процес. Незалежно від мети, яку ми маємо у цьому світі, ми не переходимо від кроку 1 до кроку 100. Ми робимо по одному кроку. Ось як я хотів би бути слабким зараз: зрозуміти, куди я хочу піти і якою людиною я хочу бути в довгостроковій перспективі, і подумати про те, що я можу зробити і підтримати в даний момент. Я хотів би мати поруч когось, хто постійно кидає мені виклик, але не виводить мене так далеко із зони комфорту, що втрачаю мотивацію.
3. Я б шукав когось, хто допоможе мені інтегрувати здоровий спосіб мислення.
Коли я вважав себе занадто повним, мені здавалося, що слабкість якимось чином вирішує всі проблеми і що наскільки моє життя буде легким, якби у мене не було слабкості на голові. Пізніше я самостійно дізнався, наскільки важливим є мислення і що наш розум працює або для нас, або проти нас, і що ми можемо повністю змінити свої моделі мислення. Клієнти, які пройшли разом зі мною тренерський процес і змінили своє мислення, - це ті, хто мав найдивовижніші результати і залишався без зусиль у довгостроковій перспективі.
4. Я б постійно займався спортом.
Я відкрив аеробіку в 11 класі, і мені це дуже сподобалось, але після переїзду до Бухареста я не зміг знайти мотивацію продовжувати. Приблизно 3 роки я займався спортом. Найважливішою звичкою, яку я б реалізував, був би: рух. І не тільки кардіо. Я хотів би інтегрувати силові тренування раніше, інвестувати в персонального тренера, більше займатися стретчингом та йогою, дбати про свою рухливість та гнучкість.
5. Я б взяв тренера і займався терапією.
Для мене вирішення емоційних проблем з їжею прийшло в той час, коли я проходив свій перший курс розвитку особистості, дуже заснований на науці, з елементами нейронауки та психології та великою кількістю особистих роздумів та самопізнання. Той факт, що я почав працювати в цьому напрямку, дав мені чудові рамки для того, щоб припинити свої емоційні проблеми з харчуванням і використовувати їжу як терапію.
Сама терапія з’явилася ще через кілька років, але я помітив, що інтегрований у дедалі більш збалансований спосіб життя, це ще більше допомогло мені дистанціюватися від вживання їжі, щоб почувати себе добре або проковтнути свої емоції. погані.
Тренер, присутній у моєму процесі схуднення, стягнув би мене з крила, щоб я більше не кидався на такі обмеження, це допомогло б мені зрозуміти, як працює людський розум і чому дієти садять нас за кермо одних. Це допомогло б мені побудувати стійку стратегію для себе, приємну, а не дієту, від якої слід відмовитись у перший емоційний глухий кут чи стрес.
Сподіваюся, мої слова доходять до кожного, хто хоче схуднути зараз або вже давно бореться з дієтами та вагою. Оскільки це можна зробити інакше, я гарантую!