Як бігати та худнути Біг-блог
Більшість людей часто задають собі одне питання, як я зможу бігати і худнути? ?
Ну, є кілька факторів, які слід враховувати, коли мова йде про біг і схуднення. .
1. Мета, яку потрібно досягти.
2. Який графік тренувань вибрати ?
3. Харчуйтеся збалансовано.
4. Весело бігайте.
Щоб детально сказати те, що я сказав вище, перше, що потрібно зробити, коли ви хочете бігати і худнути, це робити встановити конкретну, досяжну та досяжну мету протягом певного періоду часу .:)
Займіться спортом @ chab74
Наприклад, я хочу скинути 5 фунтів за 2 місяці.
Порада: Одна дуже важлива річ, яка дозволить вам завжди пам’ятати про свою мету, - це зважуватися кожен день і записувати це у невеликий файл Excel. Це займе у вас 30 секунд (верхній хронометр;)). Ви будете бачити свою вагу щодня. З'являться 2 необхідні речі. Ви побачите свою щоденну вагу та побачите свій прогрес у досягненні цілі протягом днів.
Тепер друге, що потрібно зробити для бігу та схуднення - це зробити все можливе для досягнення цієї мети.
Наприклад, якщо я хочу бігати і худнути, я беру до уваги свою ціль вище (я хочу скинути 5 фунтів за 2 місяці), я буду бігати двічі на тиждень, роблячи щогодини по 1 годині бігу. Наприклад, я можу побігти в середу та неділю. Ну, я бігатиму в середу та неділю. Навіть якщо погода не гарна, навіть якщо вона холодна ... Я буду бігати свої 2 години бігу щотижня без винятку, щоб досягти своєї мети, яку я собі поставив.;)
бігайте і худніть @ Lucaniste
Третя річ для бігу та схуднення, якою багато хто нехтує їжа.
Якщо ми хочемо схуднути, ми це робимо обов’язково потрібно збалансовано харчуватися.
Дуже складно довго схуднути, якщо у вас немає збалансованого харчування. Уявіть, наприклад, ви кажете собі: я збираюся оголосити "голодування". Ну, ви досягнете своєї мети, втративши 5 фунтів (якщо це не 20 або 25 ...) за 2 місяці. Ви навіть можете схуднути ці 5 фунтів за 1 тиждень. Однак ваше тіло зазнає стільки дефіциту, що як тільки ви нормально харчуєтесь, ви відновите всю свою вагу. Все одно було б соромно, якби всі ваші зусилля зійшли нанівець.
Тому щодня потрібно збалансовано харчуватися. Я не збираюся читати вам лекції, розповідаючи вам. " Гей, ніколи не їжте швидкий футбол, ніколи не їжте жирної піци і не розважайтеся ". Вам все одно доведеться потурати собі.
Мда, овочі @ besopha
Але помірнуйте майже все, що я щойно сказав, і віддайте перевагу якомога більше фруктів та овочів.;)
Четверте, коли ви хочете бігати і худнути, - це розважатися бігом.
Я не знаю, чи ти довго бігав, чи просто бігав, чи просто хочеш почати бігати, але я опишу, як я почуваюся.
Коли я біжу, я справді відчуваю почуття свободи, добробуту. Це справжнє задоволення.
Уявіть, якщо ваша звична робота для схуднення вже не є клопотом, тому що ви піднімаєтеся з ніг, коли ви бігаєте? Ну, я маю для вас чудові новини, всі ваші цілі будуть досягнуті.
Багато людей займаються спортом, тому що "я повинен схуднути ... я повинен зняти стрес ... але скоріше подумайте про це: "Я збираюся бігати, тому що відчуваю доброту свого тіла ".
Ну, якщо ви збираєтеся бігати з таким мисленням, ідеально, ви йдете зумійте досягти своєї мети, бо бігти щоразу буде справді приємно що ви запланували сеанс.;)
Бажання бігати навіть у снігу @ JaHoVil
Підсумовуючи:
1. Поставте собі досяжну і досяжну мету протягом заздалегідь визначеного періоду часу.
2. Докладіть максимум зусиль для досягнення цієї мети.
3. Їжте максимально збалансовану дієту.
4. Весело бігайте.
Якщо ви зробите ці 4 простих кроки, я можу запевнити вас, що ви досягнете своїх цілей.;)
Якщо ви продовжуєте працювати або хочете бігти, тому що минуло з того часу, як ви востаннє це зробили, Запрошую вас зараз подивитися моє відео з БОНУСОМ, яке я пропоную "Чи робите ви одну з цих 6 помилок, яких не допускайте, коли біжите", просто вказавши своє ім'я та електронну адресу праворуч від цього блогу.;)
Яких цілей ви хотіли б досягти? Залиште мені свою думку в коментарях, щоб сказати, якої мети ви хотіли б досягти.;)