ЯК БІГАТИ В ДОЩІ І ЛЮБИТИ ЦЕ
Дощ зупиняє вас у бажанні вибігти на вулицю ?
Однак це може стати вашою мотивацією, якщо так !
Здивуйте себе і вийдіть за рамки отриманих ідей. Біг під дощем приховує від вас багато переваг, і ми вам це показуємо.
"Я збираюся балотуватись сьогодні!" А потім ми дивимося назовні, йде дощ. Як не дивно, але вся добра воля може зникнути так швидко, як здається ...
Було б соромно відмовлятися від хороших звичок, прийнятих навесні, як тільки настане осінь, ми погоджуємось.
Але як же тоді перетворити одного з найбільших мотиваторів у справжнє задоволення? ?
Відкрийте для себе несподівані переваги бігу під дощем, а також наші поради, щоб бути готовими до мокрого прогулянки !
1/Зберігайте мотивацію, навіть коли це оцінено !
Зрештою, чому б вам не бігти під дощем ?
Незалежно від того, чи займається ваша спортивна рутина, чи ви хочете розпочати, ваша мотивація та ваша енергія знаходяться там.
Це може бути трохи більше поховано, але воно є, і це хороша новина. Ось декілька порад, щоб допомогти вам отримати все необхідне світло:
- “Дощ - це мій друг”, повторюйте цю фразу кілька разів на день для досягнення найкращих результатів.
Ми хотіли б, щоб це працювало так! Серйозно, трохи позитиву не зашкодить.
Чому б не розглядати погану погоду як нову можливість варіюйте свій спортивний досвід ?
- Запам’ятайте свої цілі. Щоб перевершити себе, почувайтесь краще, худнете або насолоджуйтесь спокійним сном. незалежно від вашої мети пам’ятайте і вірте в себе.
Ви будете так пишатися собою, як тільки ваш подвиг буде досягнутий !
Ми не тиснемо на себе, ми можемо почати дуже повільно, виконуючи 15-20 хв пішохідну прогулянку дощем, просто щоб потрапити у ванну (не поганий каламбур).
Після початку навчальна програма буде вам дуже корисна.
Ми пропонуємо вам цей: Бігай і гуляй 40 хв.
- Скажіть собі, що коли ви відчули задоволення від бігу під дощем (майже) вас ніщо не може зупинити.
Ви відчуєте набагато сильніше для наступних виїздів під дощем чи блиском. Чому б не зберегти мотивацію та темп виїздів, чому б не вести журнал тренувань? Дуже точний графік? Ця порада може стати в нагоді під час різних тренувань з бігу.
Знайдіть усі наші поради, щоб зберегти мотивацію для бігу: Зберігайте свою мотивацію бігати .
І якщо ви хочете знати, як взагалі залишатися мотивованими до спорту, ми пропонуємо вам послухати наші поради фахівців за допомогою цього подкасту: Мотивація та спорт - ми говоримо про це разом !
спорт та мотивація подкаст
Поради щодо спорту, Це ПОДКАСТ, який супроводжує Вас у Вашій спортивній практиці, що допомагає Вам розпочати або відновити спорт, це також Підкаст, який доводить Вам, що фізична активність - це перш за все розвага! Завдяки експертам або обміну життєвим досвідом кожен епізод - це допомога у питанні, яке ви задаєте собі.
Саме з Сесіліаною, моїм улюбленим тренером зі спорту, я зачіпаю надзвичайно важливу тему, мотивація до занять спортом. Разом ми поділимось своїми порадами та рекомендаціями, практичними порадами та, перш за все, досяжними. Підмітаючи гальма, очищаючи провину, кажучи вам, що для нас теж це непросто, але, приділивши собі трохи часу та отримавши задоволення, ми можемо цього досягти !
2/ВИБЕРИ ПРАВИЛЬНЕ ОБЛАДНАННЯ
Ще одна причина мотивувати вас, новий спортивний одяг! Коли ви одягаєте новий комплект, ви відразу відчуваєте себе сильнішим і повним сил. Окрім цього першого задовільного відчуття, ви швидко побачите велику корисність того, що ви добре обладнані для своїх дощових прогулянок.
Як одягатися для бігу під дощем ?
Для сильного дощу віддайте перевагу водовідштовхувальна вітровка, змусити крапельки також «бігти», і ви зможете насолоджуватися своєю миттю, не відчуваючи дискомфорту від мокроти.
Для сильного дощу, водонепроникний набір буде більш вдячний, щоб тримати вас сухими. Ми рекомендуємо водонепроникну куртку та водонепроникні штани.
Щоб бачити і бути побаченим під час цього дощу, який може вас заважати або турбувати автомобілістів, важливо мати відповідне обладнання:
- З одяг відображає та кросівки із світловідбиваючими стрічками, щоб мати “загальний вигляд”.
- A спеціальна дощова шапка під капотом, щоб забезпечити хорошу видимість, уникаючи намокання.
- A lпрацює ампе щоб висвітлити ваш маршрут і бути видимим. Це мінімізує ризик падіння і буде видно здалеку. Більше того, він буде таким же корисним і в суху погоду.
Якщо ви бігаєте зі своєю сумкою, ви також можете взяти свою водонепроникний наряд (який ущільнюється в маленькі кульки) для передбачення зміни погоди.
Дійсно, може статися, що вас здивує дощ під час змагань.
Ти, звичайно, нічого не просив, але вона там, тож ти міг би вітати її як слід, спланувавши відповідне обладнання «про всяк випадок».
Яке кросівки вибрати, коли йде дощ ?
Гарна пара кросівок настільки важливіша під час дощу. Виберіть пару водовідштовхувальних або водонепроникних кросівок, щоб ноги були сухими. Мета - уникнути будь-якого типу вологості, тому радимо комбінувати непроникність і повітропроникність тканина.
підошва що стосується неї, повинно бути найбільше прихильник можна зіткнутися зі слизькими поверхнями. Якщо ви любите виходити з дороги в примхливу погоду, бігові кросівки стануть вашими найкращими союзниками.
Не забудьте добре висушити їх після закінчення занять. Це в сухому місці, а не на джерелі тепла, яке може деформувати вашу найкращу пару.
БІГАТИ З ВАШИМ ТЕЛЕФОНОМ В ДОЩІ, ПОРАДИ.
Крім одягу, переконайтеся, що це ваш телефон, MP3 або ваші гроші добре захищені, щоб уникнути розчарувань під час бігу.
Невеликі поради: водонепроникна манжета щоб мати легкий доступ до свого телефону, якщо, наприклад, ви хочете стежити за ходом сеансу за допомогою такої програми, як Тренер з десятиборства.
Для інших особистих речей також враховуйте водонепроникний мішок, дуже ефективний при невеликій зливі, як при сильному дощі !
Якщо дощ приходить із холодом, ви також можете ознайомитись з усіма нашими порадами щодо збереження тепла під час бігу.
Як система "трьох шарів" та інші хитрощі.
3/НАСЛАДУЙТЕ СВОЮ БІГУ
Ось і все, ти біжиш під дощем, найважче було отримати мотивацію йти. Тепер ви розумієте, що це не так погано! Вода намокає, і так ?
Ви можете навіть отримувати задоволення переходити калюжі, спостерігати за іншими спортсменами, з якими ви зустрічаєтесь, обмінюючись невеликим кивком голови або знаючим поглядом, що означає "молодець, ви теж мотивували себе.".
На додаток до цих великих успіхів, ви швидко помітите переваги та переваги бігу в дощову погоду:
- Ти будеш тихий. З дощем вулиці та доріжки порожніють, ви могли б цим скористатися.
- Ви будете краще дихати. Забруднення повітря зменшується, коли йде дощ, тож Ви будете насолоджуватися чистішим повітрям.
- Ви витратите більше. Дощ часто може змусити вас бігти швидше і робити менше перерв, щоб досягти своєї мети.
- У вас буде розум із сталі. Біг дозволяє вам займатися спортом, випускати пар і очищати розум. Але біг під дощем демонструє ще більше сміливості та мотивації !
Невеликий запобіжний захід для штормова погода, якщо ви бачите, як падає блискавка, не будьте кадором, піди сховатися і почекай Нехай все заспокоїться, спробуйте зателефонувати коханій людині, яка могла б приїхати за вами, або, якщо це не вдасться, VTC (транспортний засіб з водієм) або громадський транспорт, якщо це можливо. Якщо вам немає чого сховатися, найбезпечнішим рішенням буде зробити себе якомога меншим, блискавка завжди потрапляє в найвищі точки.