Як боротися із затримкою води - крок до здоров’я
Одним з головних факторів збільшення ваги є затримка води. Це може з’явитися через сидячий спосіб життя, вагітність, менопаузу, цироз, серцеву недостатність або навіть недоїдання, серед іншого. Однак можна боротися із затримкою води.
Загалом, це набряки, що виникають у різних частинах тіла, таких як щиколотка, руки, ноги, живіт та зап'ястя.
Під час вагітності затримка води є дуже поширеним явищем. Це пов’язано з тим, що жінка переживає гормональні зміни, які проявляються головним чином такими симптомами, як набряк щиколоток і ніг.
Хоча це не викликає великого занепокоєння, бажано проконсультуватися з лікарем, якщо затримка води занадто велика.
Поради щодо боротьби із затримкою води
Важливим кроком у запобіганні затримці води є зменшення споживання солі. Це пов’язано з тим, що ця речовина може спричинити скупчення рідини в організмі.
З іншого боку, питна вода є надзвичайно важливою, оскільки вона очищає домішки від організму і, отже, дозволяє їх легко усунути.
Поради щодо запобігання та лікування затримки води
сечогінна їжа
Дуже важливо вживати сечогінні продукти, оскільки вони сприяють очищенню організму. Крім того, вони допомагають схуднути.
Часто те, що вважають зайвими кілограмами, насправді є запаленням від затримки води.
- Кавун. Рекомендується в основному через високий відсоток води.
- Яблучний оцет. Таким чином, він служить для збалансування рівня калію, на який дуже часто впливає затримка води.
- Зелений чай. Це чудовий сечогінний засіб, а також антиоксидант.
- Помаранчевий. Завдяки високому вмісту вітаміну С він сприяє роботі нирок, а також прискорює виведення токсинів з організму.
- Артишок. Застосовується в чаях для схуднення завдяки своїм сечогінним властивостям.
- Волошка. Це допомагає запобігати захворюванням сечовивідних шляхів, а також допомагає виводити токсини, а також є одним з найкращих антиоксидантних продуктів.
- Кульбаба. Це одна з найпотужніших рослин для виведення надлишків води з організму.
- Петрушка. Це сприяє виведенню з організму рідин. Рекомендується приймати у вигляді настою для профілактики ожиріння та серцевих захворювань.
- Цибуля. Тому рекомендується, якщо ви страждаєте на ревматизм, подагру або ниркову недостатність.
Фізичні вправи
Послідовно здійснюйте вправи, гуляйте, бігайте, їдьте на велосипеді, плавайте тощо.
Дійсно, затримка води може з’явитися через сидячий спосіб життя. Спорт відволікає розум і сприяє функціонуванню кожного органу та процесу в організмі. Це також допомагає боротися із затримкою води.
Уникайте солоної їжі
Як ми вже говорили, сіль сприяє розвитку затримки води, тому слід якомога більше триматися подалі від солоної їжі. Слід також пам’ятати, що деякі страви містять високий вміст натрію, такі як ковбаси, консерви, алкоголь та багато іншого.
Також рекомендується вживати дуже мало солі, оскільки це може сприяти розвитку каменів у нирках, раку шлунка та зменшенню смаку в смакових рецепторах.
Їжте інгредієнти, багаті калієм
Цей елемент необхідний для боротьби із затримкою води та підтримкою балансу в організмі. Калій - це електроліт, який бере участь у контролі артеріального тиску і забезпечує виведення рідин.
Цей компонент присутній у деяких фруктах, включаючи: ківі, диню, апельсин та банан. Він також присутній в таких овочах, як артишок, капуста, буряк, картопля та авокадо.
Їжте продукти, багаті магнієм
Магній також допомагає виводити надлишки води, допомагає запобігти проблемам із серцем і допомагає регулювати інсулін в організмі. Магній дає тілу здорову дозу кальцію для захисту кісток, він зменшує мігрень і ризик розвитку діабету II типу. Ідеально підходить для боротьби із затримкою води.
Рекомендовані продукти
- Пшеничні або вівсяні висівки, оскільки вони багаті магнієм.
- Сушені трави. Особливо кінза, м’ята та петрушка. Пам’ятайте, що окрім забезпечення магнієм, ви можете використовувати їх для покращення смаку ваших страв.
- Лляне насіння. Вони є антиоксидантами, вони можуть запобігти серцевим захворюванням і забезпечити хороший запас магнію.
- Насіння. Вони містять магній і вітамін Е.
- Молоко. Будь то порошкоподібний, пастеризований, цілий або конденсований, він має високий вміст магнію та містить інші вітаміни, такі як вітаміни A, D та E.
Нарешті ...
Відпочинок необхідний для боротьби із затримкою води. Якщо ноги занадто набряклі, піднімайте ноги якомога частіше.
Якщо ви змінили свої харчові звички і проблема не зменшується, найкраще звернутися до лікаря.