Як боротися із затримкою води природним шляхом Поради щодо харчування
Оновлено: 25 серпня 2020 року
Затримка води - досить незручна проблема, з якою, на жаль, стикаються багато людей, особливо жінки.
Це скупчення води в тканині тіла. Зазвичай це призводить до того, що ця область набрякає і може бути болючою. Найчастіше це видно на ногах і щиколотках.
Першим інстинктом наших пацієнтів є загалом зменшення споживання води: "так, ви розумієте, у мене занадто багато води, тому я вирішив пити якомога менше". Це помилка! Навпаки, вам слід добре зволожуватись щонайменше 1,5-2 літрами води на день, а по можливості і більше, ніж зазвичай.
Тоді, звичайно, ваш раціон буде дуже важливим. Ідеально - проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти збалансоване харчування.
Після того, як відбудеться збалансування їжі, мова піде про орієнтацію дієти на сильне зниження солі. Для цього потрібно абсолютно уникати солити свої страви, замість цього використовуйте зелень та спеції, щоб приправити їх (каррі, перець, петрушка, коріандр, паприка ...), а також часник, цибулю або цибулю-шалот. Потроху ваша шайба знову звикне до нових смаків, і ви більше не зможете солити свої страви, як раніше, що дуже добре. !
Додана сіль - це одне, але є і «прихована» сіль. Уникайте промислових та перероблених продуктів загалом, надаючи перевагу сирим продуктам (органічним, місцевим та сезонним, якщо це можливо), які ви готуєте самостійно. Також слід уникати холодного м’яса та сиру. Нарешті, навіть якщо ми не обов’язково думаємо про це, хліб містить велику кількість солі.
Подумайте про регулярні фізичні навантаження. Досягнення 5 тренувань на тиждень під час руху було б ідеальним варіантом, але якщо це наразі для вас неможливо, подумайте хоча б прогулятися щодня, кілька разів на день (таким чином уникаючи занадто довгого статичного положення), щоб сприяти кровообігу. . Мета: 10000 кроків на день. Потім, потроху, інтегруйте 1, потім 2, потім 3 заняття спортом на тиждень тощо. Мета - послідовність.
Щоденний масаж масажним маслом та/або водними струменями також може допомогти, не кажучи вже про регулярний лімфодренаж.
Нарешті, слід уникати зливання продуктів. Чудового рішення для затримки води не існує, це цілісний і довготривалий спосіб життя. Зливи можуть іноді допомогти, але як тільки лікування закінчується, існує ризик потрапити в початкову точку, а мета - не залежати від цього виду продукції. Йдеться про усунення проблеми у джерелі, а не про її приховування.
Щоб відновити комфорт і потроху усунути цю затримку води, вам доведеться докладати зусиль у кожному з цих різних пунктів не протягом тижня, а протягом декількох тижнів або навіть кількох місяців.
Деякі люди будуть схильні до затримки води протягом усього життя, тому їм доведеться звертати увагу на щоденну гігієну. Однак ці різні моменти також є гарною порадою для людей, які не страждають від затримки води.