Як боротися з осінньою астенією (I) Вегетаріанська лакто-ово дієта
За румунським народним календарем, після 15 серпня встановлюється осінь. Навіть якщо сонячні дні пестять нас ненадовго, тиск в атмосфері змінюється, біоенергія навколишнього середовища скидається на холодну пору року. Це впливає і на нас, і на явище, відоме як осіння астенія це прояв цих змін.
Найкращий спосіб боротьби з неінвазивною осінньою астенією - звичайно- рух на відкритому повітрі, діяльність, яка приводить нашу кров у рух. Таким чином, його кровообіг буде більш ефективним, він буде кисню до мозку а решта органів краще. Навіть якщо ми намагаємось поважати певний графік фізичних навантажень, якщо наш раціон не може їх підтримати, ми все одно будемо відчувати втому, засмучення, збудження. Ми пропонуємо 3 прості методи, які не потребують фінансового внеску, які допоможуть вам відкинути насамперед на психічному рівні стани гострої втоми або депресивних станів, а потім на фізичному рівні вони бадьорять і поставлять вас на ноги.
Шар жиру осідає на артеріях -> циркуляція крові сповільнюється -> мозок ускладнює отримання та обробку інформації
Втомлений мозок означає перевтомлене ціле тіло, яке вже не може адаптуватися. Він відчуває себе більш гостро втомленим, і оскільки біоенергетика в природі також уповільнена (всі живі організми готуються до осені), ми ризикуємо отримати припливи, боліти голови, нездатність зосередитися. Є випадки, про які повідомляли психологи та дієтологи, коли осіння астенія, спричинена всіма цими факторами, була настільки сильною, що люди психічно тріскалися. Ну, зазначена ними дієта, яку ми наводимо нижче, не лише відразу ж зарядить вас енергією, але допоможе мозку в довгостроковій перспективі відкинути стани хронічної втоми.
КРОК I - Що ми виключаємо зі свого щоденного раціону?
- жирна свинина
- смажена їжа будь-якого виду (м’ясо, омлет, картопля, пончики тощо)
- алкоголь (навіть слабоалкогольне пиво)
- газовані штучні соки
- м'ясні консерви
КРОК II - Що ще ми їмо?
Перша думка для тих, хто склав спосіб життя на основі цих продуктів, буде, звичайно, заінтригована. Саме такий принцип вегетаріанської лакто-ово дієти, виключення термічно перероблених препаратів та введення їжі якомога сирішою, як вони зустрічаються в природі. З метою полегшення прийняття цієї дієти, як випливає з назви, молоко та яйця разом з їх похідними можна їсти у вареному вигляді.
- фрукти, що дозрівають восени - пізні яблука та груші, сливи, виноград, айва, горіхи
пектини від яблука є найбільш визнаними природними речовинами, які запобігати інфаркту та атеросклерозу,і ноян з вітаміни та мінерали боротимуться з мігренню, втомою, стресом.
груші містять поживні речовини, які борються з безсонням, депресією, почуттям провини, що викликають перебільшені процеси свідомості.
сливи є депутатами, полегшують запор, біль у животі, очищають кишечник і зменшують ризик колік.
виноград вони є проносними, допомагають діяльності печінки та жовчі, детоксикують організм, а містяться в них антиоксиданти підбадьорюють та енергійно в довгостроковій перспективі.
Айва осінні плоди найбагатші на залізо, вони додають важливий прийом вітамінів та пектину. Разом з виноградом айва складає пов’язку та ад’ювант печінки, тому вам не потрібні препарати для стимулювання її активності.
волоські горіхи вони містять багато мідь і цинк, тому припиніть витрачати гроші на харчові добавки. Білки волоського горіха такі поживні, так що якщо ви боїтесь, що без м’яса ви будете відчувати вічний голод, повірте нам, це не зовсім так. Разом з горіхами можна також покласти жменю мигдаль і сирий фундук і у вас буде білковий коктейль, лінолева кислота (регулює рівень холестерину) та вітаміни групи В що буде ідеальною зброєю проти астенії.
- осінні овочі - гарбуз, помідори, баклажани, огірки
Як можна сирішими, ви також отримаєте користь від їх вітамінів та мінералів клітковина.
- гриби - гриби, роскова, уречіуз, буреті, гебе, плевротус, печериці, збарсіогі
Як ми вже згадували в статті Як бути якомога швидше влітку на горі - 5 порад щодо харчування, містять гриби Білка в 2 рази більше ніж курка!
- цільні зерна - пшениця, овес, жито, кукурудза
волокна вони тренують ваше травлення, вони роблять вас легшими, динамічнішими, оскільки токсини в організмі виводяться.
- яйця та молоко (солодке молоко, сметана, кефір, йогурт, сир)
Я їх залишив, бо вони тваринного походження. Білки, кальцій і магній, які вони містять, приносять вам відчуття ситості, зміцнюють вашу стійкість до хвороб і стресових факторів.. Ви купуватимете сир на ринках, а не в супермаркеті, а також яйця та молоко, йогурт, сану, кефір, сметану.
Ви з’їдете м’яко відварені яйця, а молоко зварите дуже мало. Якщо ви будете дотримуватися цих обмежень, але з іншого боку збагатите свій щоденний раціон цими продуктами, переповненою енергією та станом спокою, рівновага не затримається.!
Не забудьте підписатися на нашу розсилку, щоб завжди бути в курсі майбутніх статей. Ми генеруємо, як я і обіцяв, стратегію 3 компоненти для зупинки осінньої астенії. Буде слідувати:
(II) фізична активність, доступна кожному
(III) медитація для духовного оновлення
Ви стали жертвою цього явища? Як впливає на вас осіння астенія?