Як боротися з жінкою Суперпроф

30 квітня 2018 р., 7 хвилин читання

боротися

"Життя - це як бокс у 4 словах: аванс, готівка, ухилення та прогрес", Жульєн Лорсі

жіночий бокс - ціле мистецтво, принаймні стільки, скільки родове карате або джиу-джитсу. Ця дисципліна справді відрізняється від чоловічого боксу і має свої особливості. Починаючи з історії, через його техніки та сучасну практику, ось усі секрети жіночого боксу, дисципліни тіла. і дух !

Нагадуємо, Французька федерація боксу розробила план фемінізації, слідуючи захопленню цією дисципліною, після фільму «Дитина на мільйон доларів» у 2008 році: з тих пір жіноча практика зросла на. 120% за 10 років !

Жіночий бокс, актив для схуднення

Вправляйтесь у боксі, щоб випускати пар і ліпити своє тіло

В результаті практик панкрасі і кулаків, що датуються кількома століттями, бокс є родовий спорт, який є частиною єдиноборств, так само, як айкідо, дзюдо або тхеквондо. Боксер (або боксер) повинен повністю контролювати свої рухи (ногу, кулак), щоб виконувати точні та ефективні рухи.

Штампування недостатньо для боксу, але завжди майте на увазі мету.

Так як зусилля жіночих тренувань з боксу напружені, ми вважаємо, що бокс для схуднення також може бути метою. Чому? Просто тому, що навіть якщо ви новачок, бокс дозволяє дуже швидко нарощувати м’язи, завдяки відповідним тренуванням з обтяженнями, з гантелями.

Краще, ніж пілатес, зумба або тренажерний зал, бокс дозволяє швидко схуднути, але і схуднути стійким способом. Завдяки зміцненню м’язів ви отримуєте гнучкість, обшивка дозволяє вам бути більш стійким до удару партнера, розтяжка допомагає покращити удар. Три спортивні заходи в одному, цілком варто годину-дві на рингу, щоб виліпити своє тіло, ні ?

Справді, бокс має багато достоїнств:

  • Загальна підготовленість,
  • Ліпити омріяне тіло,
  • Схуднути на руках або тонких стегнах,
  • Покращуйте кардіотренування.

Завдяки деякі варіації, Ви можете зосередитися на тренувальній програмі, пристосованій до втрати ваги, наприклад з піт-бокс, який, як випливає з назви, змусить вас потіти !

Загалом, це дає вам хороший фізичний стан: між розминкою, розтяжкою, вільним боєм або тренуванням на боксерських грушах ваше тіло швидко піддається шаленому темпу. !

Заняття боксом для схуднення - як і все інше: це все питання розуму! І це вам скаже будь-який майстер додзе.

Де знайти урок тайського боксу ?

Розрізняйте жіночий і чоловічий бокс у практиці бойового спорту

Чоловік проти жінки на рингу: та сама пристрасть

Між стратегією, тактикою чи агресивністю ви, мабуть, цікавитесь, що відрізняє жіночий бокс від чоловічого. Це нормально, оскільки чоловічий бокс частіше рекламується, ніж жіночий: легше назвати чемпіона світу, ніж професійного боксера. Ось чому важливо знати переваги занять жіночим боксом, особливо порівняно з чоловічим. Спортивні дисципліни, подібні, але які мають різну історію та цілі.

Якщо бокс є частиною бойових видів спорту, це з поважної причини: крім кількох варіацій, які можна практикувати голими руками, більшість із них точне спорядження для боксу, як для чоловіків, так і для жінок. Наприклад, ми знаходимо такі основні елементи:

  • Боксерські рукавички,
  • Ротовий захист,
  • Взуття для боксу,
  • Накладки на гомілки,
  • Боксерські шорти,
  • Боксерський шолом,
  • Оболонка (звичайно для чоловіків),
  • Сторона аксесуарів: боксерська груша, боксерський м'яч, скакалка.

практикуючі переважно чоловіки (65% зареєстрованих у Французькій Федерації), але все залежить від виду боксу. Таким чином, жіночий і чоловічий бокси мають свої особливості.

Чоловіки - справжні конкуренти, такі як Мейвезер або Майк Тайсон, важковаговики, які вирушили в атаку на свого супротивника. Кунг-фу, удар, UFC, вони віддають перевагу інтенсивним контактним видам спорту.

Для цього a інтенсивна фізична підготовка необхідно: важка атлетика, бодібілдинг, дієта, все добре, щоб стати найкращим серед бійців.

Жінки також є чудовими конкурентами: з чемпіонкою Міріам Ламаре в 2004 році все змінюється. Це перший рік, коли жіночий бокс був представлений на Олімпійських іграх, і саме француженка світить на подіумі.

Однак 80% жінок стверджують займатися навчальним або рекреаційним боксом, тобто підкреслюючи інші дисципліни, такі як фітнес, самозахист або біг.

У той час як для чоловіків фінал залишається перемогою на рингу, для жінок перемога (в основному) в іншому місці: схуднути, схуднути, підтягнутись, вдосконалитись, бути більш динамічними, це так багато великих перемог, також отриманих на рингу !

Знайдіть свій клас боксу.

Знати види боксу для жінок

Знання видів боксу для жінок, щоб краще займатися: це дуже важливо !

Ритмічний, атлетичний чи гімнастичний, важко знати, який бокс вибрати, зіткнувшись з широким вибором традиційних боксів, варіантів та похідних. Жінки часто вагаються між боєм та фітнесом, перший зосереджується на техніці та силі, другий - більше на загальних цілях здоров’я та благополуччя.

Від традиційні коробки, жінки залишаються в меншості, що не заважає їх практиці:

  • Французький бокс,
  • Французький савате-бокс, дуже відомий серед жінок,
  • Бокс,
  • Тайський або тайський бокс,
  • Американський бокс або повний контакт,
  • Китайський бокс.

Існує варіант повного контакту, який називається легкий контакт, який більше фокусується на загальній тактиці гри, а не на ефективності жестів. Швидко тренуватися і прогресувати, або вдосконалюватися, якщо ви займаєтесь змагальним боксом, деякі варіанти боксу може вас зацікавити:

  • кік-бокс,
  • Джиу-джитсу,
  • Мма,
  • Самооборона,
  • Крав Мага.

Кожен з них фокусується на частині тіла або на певній меті. У столиці дуже популярні уроки самозахисту та крав мага: це дисципліни самоконтролю, які вчаться захищатись від агресора.

Зінші похідні боксу присвячені жіночій практиці. Вони іноді змушують вас виграти в витривалості, працюючи на кардіо, іноді в гнучкості, завдяки вдосконаленню роботи ніг. Від наймодніші дисципліни, ми знаходимо:

  • Крос тренування, кардіотренування, які підвищують фізичний стан,
  • Заняття з боксу в тренажерному залі, для роботи над м’язами живота і сідниць,
  • Леді боксу, пропонуючи більш м'яку практику,
  • Бокс Аді, на півдорозі між боксом та фітнесом,
  • Дамська система захисту, курси, де психічне та фізичне є єдиним цілим.

Пройдіть собі тестове заняття перед тим, як робити, бо потрапивши всередину, ваші тренери матимуть лише одну мету: допомогти вам вдосконалитись.

Потрібен урок англійської боксу ?

Вибір відповідних уроків боксу для жінок

Тренуйтеся в боксі, беручи індивідуальні уроки: знайдіть свою формулу

Зіткнувшись з усіма цими варіаціями, ви, можливо, вже захочете пройти поруч жіночий клас боксу. Для цього все ще необхідно знати, куди йти, і як організувати курс боксу. Уже знайте, що через різноманітність ящиків, існуючих для жінок, ви можете практикуйте свою дисципліну в багатьох місцях:

  • Клуб боксу,
  • Спортивна асоціація,
  • Зал боксу,
  • Клуб боксу,
  • Муніципальна гімназія,
  • Спортивний центр,
  • Спортивний зал,
  • Спортивний клуб,
  • Бойовий клуб.

Стільки місць з англосаксонським натхненням, але не настільки, як благородний храм мистецтва. Насправді це не єдиний спосіб займатися боксом. Насправді ви можете знайти жінку уроки боксу в Інтернеті - -. На онлайн-курси легко підписатися (і часто безкоштовно):

  • Відеокурси,
  • Курси на Youtube (канали),
  • Спеціалізовані сайти колишніх чемпіонів.

Ці уроки можуть також представляти успішну фізичну підготовку, відповідну боксерську послідовність або те, як опанувати клінч між спортсменами. Нерідкі випадки, коли колишній чемпіон Франції стає тренером, проводить групові уроки чи приватні уроки в Інтернеті.

Нарешті, ви також можете шукати тренер з боксу завдяки таким платформам, як Superprof, що дозволяє знайти вчителя поруч із вами: уроки, які проводяться штурмом у кімнатах, вирішує ваш домашній спортивний тренер.

Він може бути незалежним інструктором, іноді спортивним педагогом, іноді віце-чемпіоном боксу, який приїжджає проводити вам приватні уроки аматорського боксу або групові уроки для дорослих. Індивідуальне спортивне тренування пропонує перевагу персоналізованого підходу для швидкого прогресу !

Незалежно від того, чи тонізувати ви, набути впевненості в собі або просто тому, що вам подобаються контактні види спорту, жіночий бокс можна займатися в будь-який час, в будь-якому місці та для будь-яких цілей! Чекаю вас на рингу, без вибачень !

Вам сподобалась стаття ?

Захоплений подорожами та допитливий до всього, російськомовний та мрійник у душі, передача знань та культур є для мене необхідною !