Як бути струнким і здоровим після 40 років - Sante Pro
Чому люди швидше набирають вагу після 40? ?
Схуднути після 40 років
Ви, мабуть, знаєте стару приказку "тіло зношується, лише якщо ним не користуватися". Ця стара приказка ще більш правдива, коли ви наближаєтесь до сорока років.
Чому ?
Тому що з цього віку ви починаєте природніше втрачати м’язову масу більш серйозно (близько 1% на рік).
Це називається саркопенією.
Відсутність фізичної активності та малорухливий спосіб життя прискорюють це явище з 30 років.
Що спричиняє проблеми для вашого здоров’я та морального духу.
Ваша щільність кісток зменшується, а ризик серцево-судинних захворювань зростає із збільшенням розміру талії! (що часто зустрічається у сорокових роках).
Ваша імунна система слабшає, ви відчуваєте все менше тонусу і відчуваєте все більшу втому.
Ви втрачаєте рухливість, оскільки ваші сухожилля втрачають свою гнучкість і стають жорсткішими.
Ваші зайві кілограми і ваше м’яке тіло важать на ваш моральний дух, ви більше не можете терпіти своє відображення в дзеркалі ...
Ви перебуваєте в стресі, можливо, навіть на межі депресії ...
Бездіяльність знижує рівень метаболізму у спокої.
А це означає, що ваше тіло спалює менше калорій природним шляхом.
Що може спричинити резистентність до інсуліну, призвести до діабету 2 типу та високого кров’яного тиску.
Але це явище не є неминучим.
Ви можете його змінити.
Що, якби ви прийняли новий спосіб життя ?
Вирішіть взяти на себе відповідальність за своє тіло
Уявіть, якщо ви знайшли натуральний засіб, який має підтягнуту фігуру і відчуває себе повним сил ?
Уявіть, якби ви могли природним чином уповільнити саркопенію та відновити м’язи та тонус. ?
Але там у вас є, у вас не так багато часу, між роботою, дітьми, домашніми справами, покупками та прибиранням ... Як знайти час, щоб взяти під свій контроль своє тіло ?
І тоді ти вже не дуже в це віриш ...
Чи можливо все-таки відновити ідеальну вагу та міцне тіло у вашому віці? Чи не пізно ?
Якби я сказав вам, що кілька досліджень (включаючи дослідження професора Матело з Університету Ренна) показують, що немає різниці між людиною, яка починає займатися спортом до 30 або після 40.
Різниця між активними людьми та неактивними людьми.
Якби я сказав вам, що дослідження, проведені на людях похилого віку для збільшення їхньої м’язової сили, показали ефективність коротких та інтенсивних занять фітнесом (мінімум 3 рази на тиждень) для уповільнення саркопенії.
Цей вид фітнес-тренувань (High Intensity Interval Training) має безліч переваг:
Це економить ваш час, тому що замість того, щоб витратити 1 годину на біг або в тренажерному залі, ви проводите 30 хвилин у комфорті свого будинку, займаючись фітнесом.
Ці фітнес-сесії HIIT створюють кисневий борг у вашому тілі, що дозволяє вашому тілу спалювати більше калорій після закінчення сеансу.
Ви трансформуєте свій метаболізм. Чим більше ви практикуєтесь, тим більше ваше тіло буде природним чином виводити калорії.
Ви швидко збільшуєте свою м’язову масу
Ви самі вибираєте час тренувань, тому що робите їх вдома.
Вам не потрібен будь-який матеріал
У поєднанні з цими фітнес-сесіями збалансоване харчування, і ви знайдете підтягнуту лінію.
Як живити м’язи, щоб залишатися стрункими ?
Вибирайте природні білки з розумом. Вони повинні бути багаті на незамінні амінокислоти, такі як лейцин, який особливо доглядає за м’язами вашого тіла.
Щоб бути стрункими та здоровими, важливо поєднувати регулярні заняття спортом (мінімум 3 рази на тиждень) зі збалансованою дієтою, багатою на амінокислоти (лейцин).
Ви знайдете лейцин у яловичині (органічна), курці (органічна), яйцях (органічна) ...
Ваше тіло потребує цих незамінних амінокислот.
Ці білки забезпечують ваше тіло енергією, дозволяють йому краще управляти стресом під час тренування та швидше відновлюватися.
Якщо ви сидите на дієті, щоб бути струнким і здоровим ?
Особливо ні! Ви навчите своє тіло зберігати жир природним шляхом, тому що його буде "бракувати".
Перші місяці ви будете худнути, потім, як тільки знайдете нормальну дієту, при найменшому «відхиленні» ви повернете втрачені кілограми.
Прийміть план харчування раз і назавжди !
Організуйте своє харчування, складіть список покупок "чудових продуктів". Організуйте своє харчування, щоб харчуватися здорово
Нарощуйте м’язи за допомогою білка !
Білок є головною опорою кожного, хто хоче підкріпитися, підтягнути тіло, схуднути, і це особливо після карантину.
Якщо ви вживаєте недостатньо білка, ви втрачаєте м’язову масу.
Щоб збільшити швидкість обміну речовин у стані спокою, вам потрібно додати м’язи до фігури.
Овочі та фрукти необхідні для вашого здоров'я.
Вони забезпечують ваш організм необхідними йому вітамінами та поживними речовинами.
Ви повинні їсти пріоритетні овочі та фрукти (органічні) щодня з кожним прийомом їжі.
Порція овочів у вашій тарілці завжди повинна бути вищою, ніж усі інші продукти.
Також додайте спеції, зелень та приправи, щоб збагатити ваші страви, надати їм більше смаку та ще більше вітамінів.
Їжте бобові! Вони чудові !
Вони забезпечують 25% білка і тому їх часто називають "рослинними білками".
Багаті клітковиною, вітамінами, кальцієм і залізом, вони містять дуже мало жиру.
Якщо ви завжди їсте крохмалисті продукти, щоб залишатися стрункими ?
Сприяйте споживанню цільнозернового хліба, коричневого рису, цільних зерен, які забезпечать вас клітковиною, мінералами та вітамінами, необхідними вашому організму.
Подавайте їх з овочами !
Чи завжди молочні продукти корисні для вашого здоров’я? ?
Нинішнє виробництво коров’ячого молока дуже змінилося! Він став індустріальним, і харчові якості нашого коров’ячого молока вже не такі хороші, як у часи наших бабусь і дідусів.
Вибирайте козячий сир !
Знайте, що інші продукти, наприклад, мигдаль, багаті кальцієм.
Що стосується корисних жирів, про них не слід забувати !
Серед них оливкова олія, кокосова олія.
На закінчення:
Щоб схуднути після 40 років, мати гарне самопочуття, добре почуватися в тілі та в голові, важливо повернутися на рейки здорового способу життя.
Щоб підтримати вас, я створив програму, в якій ви дізнаєтесь, як природним чином трансформувати свій метаболізм.
Це простий, швидкий та ефективний метод, який веде вас крок за кроком.
Цей метод поєднує короткі сеанси відеофітнесу в комфорті вашого будинку з простим планом харчування.
Це не дієта. Ви не голодні і не рахуєте калорій.
Щоб дізнатись більше, натисніть ТУТ за цим посиланням, щоб знайти текст відеопрезентації цього методу
Програма для схуднення та зміцнення + 40 років
Що, якби ви вирішили змінити своє життя зараз ?