Як бути стрункою в день свого весілля ... і залишатися стрункою згодом!
Струнка і підтягнута наречена на День Д, хіба це не мрія кожної нареченої? Перш за все, не сідайте на дієту, оскільки це послабить вас і змусить швидко повернути втрачену вагу або навіть більше, коли ви припините дієту. Отже, як ви втратите кілька сантиметрів від лінії талії і назавжди збережете фігуру принцеси? Це просто !
Найкращий спосіб бути струнка і підтягнута в день весілля полягає не в дієтах, оскільки це послабить вас і змусить швидко повернути втрачену вагу або навіть більше, коли ви припините дієти. Тому, як скинути кілька сантиметрів від талії і зберігайте свою Принцеса силует ? Це просто! Все, що вам потрібно зробити, це прийняти цей метод харчування за кілька тижнів до доленосної дати (очікуйте втрати від 4 до 5 фунтів на місяць). Ця нова дієта дозволить вам повністю відновити свої природні можливості зменшити запас і «спалити» запасний жир незалежно від вашої генетичної схильності до набору ваги.
Ось основні рядки:
◊ Виключіть продукти з високим глікемічним навантаженням які виділяють інсулін (гормон зберігання) у великих кількостях після перетравлення, такі як:
- промислово готова їжа
- біле борошно: білий хліб, білий хліб, випічка, пампушки, печиво та сухарі (навіть здорові), млинці, вафлі, випічка тощо.
- макарони, які не є альденте (ви повинні стежити за приготуванням!)
- картопля фрі, пюре, печена картопля
- пластівці для сніданку (кукурудзяні пластівці, пухкий рис тощо)
- готовий рис, білий рис (крім басмати)
- зернові та шоколадні батончики (навіть дієтичні!), шоколадні цукерки (за винятком темних з більш ніж 70% какао), цукор та солодощі, газовані напої та солодкі напої.
◊ Для сніданки: Від 2 до 3 підсмажених скибочок цільного заквасного хліба, масла (справжнього), варення, сиру, шинки або яєць. Але також свіжі фрукти та олійні (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки).
Ви не хочете пропустити останні тренди для свого весілля ?
Підпишіться на нашу розсилку
◊ Починайте свої обіди та вечері з закваска з продуктів, багатих клітковиною: авокадо, сирі овочі, домашній овочевий суп (ніколи не промисловий), щоб заспокоїти голод.
◊ Дозволеними крохмалями є макарони al dente, бобові (сочевиця, сухий горох, сушена квасоля тощо) та цільні зерна (цільний або напівфабрикат з рису, цільне борошно). Розмір кулака є гарним показником того, наскільки обсяг не повинен бути перевищений. Завжди подавайте їх принаймні з рівним обсягом овочів (цибуля-порей, кабачки, помідори, салати, шпинат, баклажани, капуста тощо). Крохмалисті продукти не є необхідними для кожного прийому їжі, овочі - так !
◊ Завжди супроводжуйте їжу м'ясо, з риба, або відяйця.
◊ Ніколи не видаляйте натуральні дієтичні жири вашої їжі (вершкове масло, вершки, рослинні олії першого віджиму від першого холодного пресування). Без природних жирів ваша система регулювання накопичення жиру не може нормально функціонувати!).
Важливим правилом є не залишати стіл, не наситившись, інше - вгамовувати голод бажано білками (м’ясо, яйця, риба), овочами, фруктами, а також не перевищувати обсяг вашої точки в крохмалистих продуктах один-два рази на день (згадані в пункті n ° 4). Тож можна дочекайтеся наступного прийому їжі, не закушуючи. Нарешті, ніколи не слід їсти знову після обіду, перед сном.
Як бачите, для стійкого схуднення ціллю є не жири (крім промислово модифікованих жирів), а вуглеводи. Чим більше ви хочете схуднути, тим більше ви повинні виключати продукти, згадані в пункті № 1, і контролювати кількість крохмалю, зазначеного в пункті № 4. Але натомість ви повинні збільшити кількість фруктів, овочів і зберігати достатню частку натурального харчового жиру.
Цей спосіб харчування можна зберегти на все життя, він додасть всій вашій майбутній сім’ї, форму і здоров’я. Тож без вагань ми довіряємо Рено Руссель ! І повірте, приміряти весільну сукню 2013 року не буде стресом! Перш за все, залишайте свої коментарі та обговорюйте на весільному форумі !