Як це працює при утриманні ваги
Усім привіт,
Я щойно прочитав свій "щоденник посту". За 10 днів голодування з 11.4 я досяг найнижчої ваги 74.2 кг. Зараз у мене 75,7 кг, але я намагаюся утримати вагу. З деякими бурхливими викидами вгору, які завжди трапляються, коли я з’їдаю більше вуглеводів і солі. Найкращий спосіб обійтися великою кількістю фруктів/йогурту/кварку. Я також дотримуюся комбінування їжі. - На даний момент у мене відчуття, що я харчуюся дуже здорово, але я також відмовляюся від великого задоволення.
Як ви тримаєте вагу?
Новий початок посту - зараз мені насправді не хочеться. Звичайно, не на виграші.
Рух - це, перш за все, вигул собаки - я роблю досить, мені більше нічого не подобається
Тепер є фруктовий коктейль з йогурту. Я ЛЮБЛЮ блендер. Якось пити речі набагато краще, ніж їх їсти.
SunnyBO
Привіт SunnyBO,
це тема, яка мене дуже цікавить. Я не починав голодування натще, щоб схуднути, але, звичайно, я радий, що схуд на 6 кілограмів. І я хотів би використати цей результат як вступ до більш свідомої харчової поведінки та подальшої втрати ваги.
Я насправді здивований, що відповідей на ваш допис немає. Майже в кожному другому дописі я читав, що ефект схуднення часто використовується, якщо взагалі не призначений.
Але я все ще вважаю, що терапевтичне голодування слід робити з метою детоксикації та очищення, а не в першу чергу для схуднення. Тоді хтось рухає надмірну експлуатацію своїм тілом.
Вітаю Антонія
Тоді я можу порекомендувати цю пляшку з нержавіючої сталі з гарною бамбуковою кришкою на кришці.
Привіт Антонія.
Я можу підтримувати свою вагу лише з великою кількістю фруктів та овочів. З йогуртом і кварком. Кожна порція макаронів, картоплі, хліба тощо, яку я собі дозволяю, дуже чиста.
На щастя, я не прихильник солодощів, але також не завжди люблю їсти контрольовано. Особливо не тоді, коли у мене є відвідувачі. Наприклад, сьогодні вночі є багет з часником, лосось, салат з помідорів та моцарели та огірок. Потім манго зі збитими вершками. Добре обійтися без десерту, а багет? І просто салат? Тоді тоді 2 дні дуже суворі і дуже мало солі. Це не допомагає. І це також дуже здорово. - Я волію їсти в компанії. Добре, що я живу одна, і це трапляється не так часто. Я теж не люблю готувати собі.
Сонячно
У мене все ще є питання щодо ваги: чи справді так (я вже читав це в інших місцях, і, на жаль, також спостерігав у мене це "явище"), що після посту людина змінює обмін речовин ?
Я маю на увазі щось подібне до ефекту йо-йо ... організм боїться наступного періоду голоду і тому зберігає якось інакше ?
Точно не можу пояснити, але я завжди був одним із тих людей, які могли набити собі надзвичайно багато їжі, не набираючи ваги.
Тим часом я їжу набагато свідоміше, і набагато менше солодкого, набагато менше жиру, і все одно маю реальні проблеми зі своєю вагою після "грішного дня" з тапас або подібними делікатесами. цього, звичайно, не було до посту.
Ви вже бачили, що з вами трапляється? ?
Привіт Мануела,
але тепер ти трохи лякаєш мене. Що це означає зі зміненим метаболізмом, то на практиці: перші 14 днів після голодування лише 2 чіпси з помідором на день?
Мені цікаво дізнатись, чи зможемо ми отримати якісь поради.
Спробуйте також провести дослідження.
З хоробрими привітаннями - Антонія
[Допис відредаговано Tonia 06/06/2005 о 12:59]
Тахі разом
Думаю, настав час відмовитись від своєї гірчиці на тему "голодування і схуднення"
Якщо ви хочете схуднути (можливо, БАГАТО) довгостроково, голодування не обов’язково є хорошим вибором .
Для тривалої втрати ваги і, перш за все, для підтримки ваги, важливим є не період голодування, а час поза пістом. Тільки ті, хто готовий назавжди змінити свій раціон харчування, зможуть постійно підтримувати свою вагу.
Постійне лікування натще з подальшим запоєм насправді завдає шкоди організму більше, ніж допомагає йому! На мій погляд, ті, хто лише швидко хоче бачити схуднення, перебувають на лісовій стежці. Датт - ніщо!
Справа з ефектом йо-йо або зі зміненим метаболізмом після голодування (або після дієти) насправді пояснюється досить просто і цілком логічно:
Під час посту організм поступово звикає харчуватися тим, що може отримати. Піст означає «харчування зсередини». це не відбувається за одну ніч, а займає кілька днів. але тоді це працює досить добре, поки не будуть використані всі резерви. (У кого є надмірна вага, у нього багато запасів). Приємна річ цієї зміни полягає в тому, що ви не будете відчувати голод під час посту .
Це працює навпаки, коли перериваємо піст (. Найважчий час з усіх.). організм дуже повільно звикає до харчування ззовні. і це також вимагає часу. Ось чому так надзвичайно важливо бути справді послідовним перший раз після посту. ТАК . Спочатку достатньо 1 помідора і 1 хрусткого. лише якщо вам вдається звикнути організм їсти дуже повільно, метаболізм відіграє належним чином. В іншому випадку в організмі настає хаос.
Вони кажуть, що час нарощування має становити принаймні третину періоду голодування. Особисто я вважаю, що цього майже замало. Якщо ви голодуєте протягом 3 тижнів, краще привчати організм до «нормальної» їжі знову поступово протягом 3 тижнів. Тоді набагато більше шансів, що подальших проблем з обміном речовин і вагою не буде.
Якщо ви сумніваєтесь, що зможете постійно переживати дні нарощування (принаймні, зазначену третину часу), вам слід тримати руки подалі від голодування, тому що це майже напевно буде навіть швидше, ніж дієта до так званого засмучуючого йо-йо -Ефект.
Але, як я вже сказав, ефект йо-йо викликаний не самим голодуванням, а нестачею часу нарощування.
--
багато строкатих привітань - Тоня:-)
*** Більшість людей переїдають!
*** Вони живуть на третину того, що їдять,
*** Лікарі живуть на інших двох третинах!
*** (давньоєгипетська мудрість - 4000 р. до н. е.)
Дякую за нагадування, чому я спочатку завжди хотів постити, а потім і постив: позбутися від відходів і токсинів в організмі, зробити шкіру трохи рожевішою і, можливо, - я ще не маю надії занедбаний - для позбавлення від вм'ятин на стегнах
Надто легко забути первісну думку, я був так схвильований тим, скільки схуднув, що спокусився втиснути в себе багато їжі перед майбутнім лікуванням, завжди думаючи, що незабаром буду постити, і все це знову програти.
Тож я перенесу свій новий піст на вересень, двічі на рік має бути достатньо.
Бажаємо іншим багато веселощів та успіхів та найкращих побажань
Мануела
Я думаю, що метаболізм змінився позитивно.
Макаронні вироби завжди солоні, ніж мої звичайні фрукти та йогурти тощо. Але раніше зайві кілограми знову не йшли відразу через новий фруктовий день і т. Д. Тепер принаймні щось рухається.
Тож подумайте, що це багато спільного із зберіганням води.
Проте, звичайно, їдко бачити кожен гріх однаковим.
Мені просто доведеться заплатити рахунок завтра.
Сонячно
Утримання ваги:
Під час мого останнього посту я мав найменшу вагу вранці 2-го дня будівництва - менше, ніж до будівлі.
Це було 6 тижнів тому, і сьогодні я важу на 1 кг більше. Я цілком задоволений цим. Тепер я хочу схуднути, не повторюючи голодування - мені зараз потрібна голова дуже близько одна до одної, і це не було під час посту. Подивимось. В іншому випадку я зроблю це знову, коли буде викликано наступний запуск.
Сонячно