Як цей хлопець запланував, щоб його дієта скинула 45 фунтів і була подрібнена

дієта

• Стрес у школі в поєднанні зі шкідливими харчовими звичками призвів до того, що вага Остін Гаррідо зросла, досягнувши максимуму в 193 фунтів.
• Щоб схуднути та повернути форму, він взяв на себе інтенсивні вправи, що включали ранкові кардіотренування о 4 ранку.
• Його покращена дієта та фізичні вправи призвели до різкої втрати ваги на 45 фунтів всього за півроку.

Остін Гаррідо звик бути в формі. 22-річний студент коледжу з Ватерлоо, штат Онт

Він швидко набрав вагу завдяки шкільному стресу та звиці до їжі та пиття, яку виробив, незважаючи на те, що ходив у спортзал чотири рази на тиждень. Під час відпустки він перестав займатися спортом і почувався жахливо - "як м'яч на ніжках", говорить він. Він постійно втомлювався, вставати було клопотом, і турбота про стан свого тіла поширилася на все життя.

У період з вересня по грудень вона зросла зі 150 до 193 фунтів, і він це ненавидів. На Різдво він дав урочисту обітницю своїй сестрі за цей навчальний пояс. "Я сказав їй, що підберу це", - каже він.

Він худнув раніше, але 193 кілограми були найважчими, які він коли-небудь важив, і схуднення виявилося серйозною проблемою. Того січня він кинувся і ввів кардіо в свою інтенсивну важку атлетику, сподіваючись відновити сили перед тим, як скинути вагу. За перший місяць він схуд на три кілограми (очікувано знадобиться час для накопичення), а потім о 4 ранку розпочав кардіотренування і відстежував калорії, щоб досягти щоденного дефіциту калорій. Він витрачав 30-40 хвилин на підйом по сходах або на похилій доріжці шість днів на тиждень, піднімаючи тягарі п’ять-сім днів на тиждень.

Щоб уникнути нагромадження, він зменшував споживання калорій на 50 кожні два-три тижні (він підрахував, що йому потрібно 1750 калорій на день, і спочатку встановив щоденне споживання на 100 менше). Він їв одну обманну їжу кожні чотири або п’ять днів. «За тижні, коли я дотримувався свого режиму, але відчував, що не схуднув стільки, скільки хотів, - каже він, - я б пригощав себе величезним днем ​​шахрайства. Наповнений печивом, морозивом, піцою, як ви це називаєте. «Це змусило його організм знищити надлишок їжі.

За півроку він схуд на 45 кілограмів. Його одяг підходив краще, і він відчував себе перетвореним. (Його подруга була ключовою.) Прихильники весь час.) Він мав впевненість контролювати своє власне тіло, і його сім'я, спочатку стурбована такою різкою зміною способу життя, вражена його Прогрес у збільшенні його сили та м’язів.

Для кожного, хто хоче більше контролювати своє тіло, терпіння - це найголовніше. Зрозумійте, що це довгий шлях. "Люди очікують результатів відразу, і це просто нереально". Він каже: «Ваше тіло - це диво, яке, наполегливо працюючи, може зробити стільки дивовижних речей. Дайте йому час ". Джессі Хікс Джессі Хікс - письменник з Етроїту та колишній редактор фільмів The Verge спеціалізується на довготривалих історіях про науку, здоров'я та технології.