Як цей особистий тренер схуд на 110 кілограмів
Втрата ваги - це не завжди лінійна подорож. Ви часто будете стикатися з невдачами, але важливо рухатися вперед, як це може засвідчити Денніс Хіні. 46-річний житель Нью-Йорка був спортсменом протягом усього життя, поки стрес від виконання двох робіт не вивів його з тренажерного залу. Досягнувши 325 фунтів, Хіні знайшов шлях до фітнесу і зараз є штатним тренером. Це його історія.
Вага найважча: 325 фунтів
Нинішня вага: 242 фунтів
Загальна вага: [1
Живе в: Wantagh, Нью-Йорк
image = "image" date-src = "https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/bug-countup-23-1548176882.gif? Crop = 1xw: 1xh; center, top & resize = 480: * "/>
"Тренажерний зал був великою частиною мого життя". Я одружився у віці 23 років [і] з відповідальністю утримувати працюючих дружину та дочку. Я нехтував піклуватися про свою сім’ю, щоб припинити мою фізичну активність, що призвело шкідливі харчові звички, що призвели до набору ваги. "
Вага продовжував зростати після того, як Хіні розпочав дві роботи на підтримку своєї сім'ї.
"Я змінив роботу, і мені довелося зробити дві роботи через значне 18-годинне скорочення заробітної плати, провівши лише кілька годин зі своєю сім'єю, і я не був би егоїстом і піклувався про цей час. Мені довелося Я впевнений, що завжди був поруч із усім, що їм було потрібно, я думаю, що забув цю людину і став батьком і чоловіком ".
Нарешті Хіні зрозумів, що Батькові було б краще, якби він не нехтував своїм здоров’ям.
"Одного разу вночі мій наймолодший сказав:" Тато приходить і кладе мене спати, будь ласка. "Вона підбігла сходами, і я спробував її зловити, але я не зміг зупинитися на півдорозі, груди були розтягнуті, і я намагався впоратися". Після важкого вдиху я сів на сходах, міцно тримав груди і казав собі, що втомився. [I] Наступного ранку він прокинувся з новим мисленням. "
Тож Хіні повернулася до свого першого кохання: фітнесу.
"Я пішов у свій місцевий тренажерний зал і повернувся у віці 18 років, але цього разу мені було важко піднімати тяжкості без інтенсивного дихання, тому я пішов на бігову доріжку - через п'ять хвилин я закінчив. Я був настільки спущений, що я найкращий спортсмен, зараз я не можу бігати п'ять хвилин. Я був в депресії в машині, і я хотів скасувати свою приналежність. Потім я подивився на свій телефон [і] Зображення двох дівчат на який я хотів щодня бути там ".
Після кількох місяців боїв Хіні був готовий здатися - але він цього не зробив.
"Я думав, що знаю все, але те, що я знав, вже не працює для мене, ще раз [я мав] ще одну мить, яку я хотів зупинити, цього разу я почав читати все, що дізнався щодо харчування, я більше зрозумів, що потрібно вашому організму і що вам особисто потрібно, щоб побачити результати.
почався приблизно через місяць, мої стільці були менш щільними, я досяг успіху, я повертався назад. "
Але стрес його матері, сімейні обов’язки та смерть змусили Хіні впасти у шкідливі звички.
"У мене було багато перешкод, щоб дістатися туди, де я зараз, я схуд на 40 кілограмів [і] і набрав 30. Я кілька разів здавався, і сім'я, робота та інші завдання завжди мали перевагу над мною. 19659027] Люди думають, що втрата ваги - це лише тренажерний зал і дієта, є багато факторів, що сприяють вашому успіху, позитивне мислення важливо, а смерть моєї матері ще більше ускладнила. Я знову здався ".
Однак він повернувся на правильний шлях через пам’ять про владу матері.
"Я навчався бігати на Лонг-Айлендському марафоні - чомусь це був мій список - я пам'ятаю, як бігав із навушниками над водою, втомлений, жаркий, і я хотів кинути. Я пам'ятаю, як сьогодні вранці побачив квітку слави стовп, і я зупинився, тому що це була квітка, яка завжди нагадувала мені про мою матір, і я пам’ятаю, що я спирався на ту жердину, яка кричала: "Мамо, будь ласка, допоможи мені! "Я щойно чув, як вона сказала:" Денніс кинув дурниці, вставай! " "Зараз я не тільки закінчив біг на 10 миль, але й додав ще один спринт на дві милі".
Втративши 110 фунтів стерлінгів, Хіні почувався краще і вирішив допомагати іншим, ставши особистим тренером.
"Мені стало легше, коли я навчався в середній школі, проблеми з колінами зникли, проблеми зі спиною припинились, і я знову міг дихати! Фізичні зміни були лише частиною цього". Моє ставлення змінилося: я зрозумів, що не був егоїстом. Я був хорошим прикладом своїх дітей, тому, крім своєї штатної роботи, я також отримав сертифікат особистого тренера, моя мета - поділитися своєю історією та Я допомагаю іншим змінити своє життя, як і я. "
Якщо у вас проблеми зі схудненням, Хіні пропонує дві прості стратегії:
Запитайте мене: «Гей, в чому твій секрет?» Я кажу йому поставити цілі. Немає новорічних постанов, які ми ніколи не поважаємо, або нереальних цілей. Поставте щоденну мету: "Я сьогодні вип'ю чотири склянки води" або "Я замовлю гамбургер, але замість картоплі фрі я з'їм салат". Врешті-решт ви досягли своєї мети. Це може не виглядати чудово, але ви зробили. Пишатися.
Моя найбільша пропозиція - [отримати] багато задоволення - вам подобається подорож! Будьте щасливі, коли ходите в спортзал, і посміхайтесь, коли гуляєте або бігаєте.