Як часто слід зважуватися
Щодня, щотижня, щомісяця? Наш дієтолог пояснює, як часто зважуватися і як отримати надійний результат.
Ви залежні від ваги до того, щоб зважуватись кожен день? Ви худнете і вам потрібно "побачити" результати? Турбуєтеся про перший зайвий кілограм, який з’являється на вазі? Будьте обережні, ви ризикуєте завдати собі більше шкоди, ніж користі! Збалансоване харчування відбувається не протягом дня, а швидше за тиждень. Те саме стосується вашого балансу ваги. Важливо розуміти, що як би ви не старалися, ваша вага коливатиметься на плюс-мінус фунт протягом днів тижня. Навіть більше, коли ви жінка з гормональними варіаціями циклу. Зважування кожного тижня в один і той же день і в той же час дасть вам надійний орієнтир і дозволить вам ефективно і без стресів відстежувати ваш прогрес.
Фокус = ризик зламатися
Ваша вага більше не повинна перетворювати вас на гарний чи поганий настрій щоранку. Якщо ви справді наркоман балансу, пропоную поступово зменшувати кількість тижневих (а то й щоденних) зважувань. Ви побачите, що забуття ваг на день змінить ваше життя.
Дві поради щодо отримання надійної ваги
Щоб отримати найкращу точку порівняння, рекомендується зважуватися вранці натщесерце та кожного разу в один і той же день тижня. Так само, носіння різного одягу може перекосити результат на вазі. Тож зважте себе оголеними або в нижній білизні, щоб справді знати, де ви знаходитесь.
Мая Бодлер - досвідчений дієтолог у харчовій поведінці та засновник I Love My Diet Coach - першого веб-сайту для тренінгів для схуднення, що отримує кошти від взаємних фондів. Відкрийте для себе місце для схуднення I Love My Diet Coach, а також рецепти тижня: татин манго і сорбет лайма.