Як діє дієта секундоміра • Привіт Ясі •
Втрата ваги це не просто означає легка їжа і багато спорт. Щоб схуднути, перш за все потрібно мати дуже чітко встановлений щоденний графік. Кожна година дня - це можливість дістатися ідеальна вага. Ось невеликий посібник, який може допомогти вам швидко схуднути, залежно від цього годин доби:
Найкраще прокинутися о 06.00, якщо ви хочете, щоб дієта проти годинникової стрілки принесла свої плоди. Щойно прокинувшись, випийте велику склянку води. Подавайте невелику закуску, що дає мінімум вуглеводів і невелику кількість білка. Ви можете з'їсти, наприклад, половину банана і кілька мигдалів. Потім виконайте кілька вправ, щоб метаболізм рухався.
Дієта Саут-Біч
Прийміть швидкий душ і снідайте. Він повинен містити білок і клітковину, щонайменше 10 грамів кожен. Не бійтеся здорових вуглеводів. Якщо ви з’їсте їх вранці, у вас буде достатньо часу, щоб спалити їх до кінця дня.
На обід обов’язково покладіть здорову їжу, а не бутерброди. Вибирайте салати, овочі та зелень, щоб обід не перевищував 300-600 калорій.
Позбудьтеся зайвих кілограмів за допомогою хлібної дієти
Як тільки приступите до роботи, наповніть пляшку водою. Насолоджуйтесь ним протягом усього ранку, адже це гідратує вас і запобіжить почуттю голоду.
Відпочиньте від роботи та насолоджуйтесь перекусом з високим вмістом клітковини. Але будьте обережні, щоб воно не перевищувало 150 калорій.
Зробіть невелику перерву та доповніть свій щоденник тим, що ви їли і скільки вправ виконували. Таким чином ви зможете мати запис калорій і зможете робити порівняння з минулими тижнями.
Фейк? Правда про нежирну дієту
Рухайся. Замість того, щоб подавати обід годину, краще зробити кілька велосипедних прогулянок. Принесіть кілька ваг в офіс і виконайте кілька легких вправ.
Їжте здоровий обід, який включає нежир. В якості десерту вибирайте клітковину, свіжі овочі, цільні зерна та фрукти.
Ора 14.00
Заплануйте зустріч, щоб зробити невелику прогулянку. Ходьба допоможе вам розслабитися, але також спалить хороші калорії.
Закуска на 150 калорій допоможе вам підтримувати рівень енергії до обіду. Це може включати щось солодке, але без перевищення дозволених калорій.
Пийте зелений чай. Науково доведено, що зелений чай пригнічує апетит і допомагає опікам.
Їздити на велосипеді або йти пішки додому. Ви не тільки спалите калорії, але й зможете зменшити стрес, що часто призводить до переїдання.
Подавайте низькокалорійну вечерю з овочів і нежирного білка. Але не всі з них повинні перевищувати 300 калорій.
Почистіть зуби і виконуйте вправи для ніг і сідниць. Це допоможе вам підтягнути тіло, а ментольований аромат захистить від пізніх перекусів.
Розслабтесь трохи перед телевізором і виконуйте кілька легких вправ під час рекламних перерв.
Підготуйте тренувальне обладнання до наступного дня. Перед сном зробіть трохи йоги, щоб заохотити сон.
Присідайте в ліжку і нехай вас несуть у світ мрій. Досить сну допомагає схуднути, як це було науково доведено.