Як діє Кембриджська дієта та може допомогти вам схуднути
Цей простий дієтичний план, який обіцяє швидке схуднення, майже занадто хороший, щоб бути правдою - тому він насправді працює.?
Кембриджський дієтичний план стверджує, що ви можете втратити до ваги до одного еквівалента одного каменю на місяць, при цьому багато людей, які дотримуються дієти, стверджують, що втрачаючи фунт на день, дотримуючись плану.
Що таке Кембриджська дієта?
Кембриджська дієта, заснована біохіміком доктором Аланом Говардом, який працював у лабораторії харчування Данна в Кембриджі, та його партнером доктором Іеном Маклін-Бейрдом, була створена після того, як пара об’єднала зусилля для розробки «ідеальної дієти».
Після значного розвитку план схуднення, який вони запровадили у Великобританії в 1984 році, є обмежувальним видом дієти, розробленим для отримання дивовижних, швидких результатів. Спочатку названий Кембриджською дієтою, метод схуднення з тих пір був ребрендірований, і тепер він відомий як Кембриджська дієта 1: 1.
Дієта передбачає вживання спеціальних продуктів для заміни препаратів Кембриджського плану ваги, таких як батончики, напої, супи та коктейлі, при дотриманні суворої дієти з дуже низькою калорійністю - насправді настільки низькою, що ви можете дієти лише для максимум 12 тижнів. в певний час.
NHS лише радить дотримуватися дуже низькокалорійної дієти "під наглядом лікаря" та додаючи, що її не слід використовувати як "перший варіант лікування ожиріння".
За 50,40 фунтів стерлінгів на тиждень Кембриджський план ваги продається дешевше, ніж LighterLife та Slim-Fast, вартість яких становить 72,40 фунтів стерлінгів та 68,60 фунтів на тиждень відповідно.
Тож як діє Кембриджська дієта?
Після того, як ви підпишетесь на Кембриджський план ваги, вам буде призначено консультанта, який залишатиметься з вами протягом усього плану, пропонуючи поради та підтримку та гарантуючи, що ви залишатиметеся на шляху.
Існує шість чотирьох кроків до кожної програми ваги Кембриджа: підготовка, втрата ваги, стабілізація та довгострокове управління вагою.
Хоча більшість людей починають з першого кроку, призначений консультант порадить, який найкращий крок почати.
Під час першого етапу плану, відомого як "Крок загальної заміни дієти", ви споживаєте від 450 до 6000 калорій на день у вигляді трьох-чотирьох продуктів для заміни ваги в Кембриджі. Після завершення першого етапу ваша добова норма постійно зростає, коли ви рухаєтесь східцями вгору і починаєте знову вводити нормальну їжу назад в раціон.
Kerensa Preedy-Houston з Кембриджського плану ваги пояснює, що одна з причин, чому Кембриджський план ваги забезпечує такі видимі результати так швидко, полягає в тому, що на першій стадії організм переходить у кетоз, тобто тоді, коли організм починає спалювати жир у замість вуглеводів.
На ранніх етапах вправи не заохочуються, але в міру просування плану заохочується включення вправи як спосіб залишатися активним і залишатися на шляху.
Кембриджська дієта ефективна?
Кембриджська дієта славиться тим, що швидко забезпечує видимі результати - особливо після перших кількох етапів плану.
З'їдаючи в середньому близько 400 калорій на день, засновники кембриджської дієти вважають, що ви можете втратити до одного каменя на місяць. Після того, як ви досягли ваги, Кембриджський план ваги має поетапний процес відновлення нормальної, регулярної дієти, що передбачає конкретну освіту щодо здорового харчування та контролю над порціями.
Хоча в Інтернеті є багато свідчень людей, які успішно спробували кембриджську дієту і досягли неймовірних результатів щодо схуднення за планом, NHS попереджає, що дієти з дуже низьким вмістом калорій "не є довгостроковою стратегією управління вагою" і "Використовувати лише як частину більш широкого плану управління вагою".
Що стосується підтримки ваги та збереження незмінності, Кембриджський план ваги каже: «Дослідження показують, що клієнти, які продовжують щодня використовувати замінник їжі, такий як Кембриджський план ваги, знаходять його більше легко підтримувати вагу.
"Підтримуйте зв’язок зі своїм консультантом і, можливо, раз на місяць ходіть до них, щоб переконатися, що ви на правильному шляху".
Побічні ефекти Кембриджської дієти
Хоча позитивні результати дотримання Кембриджського плану схуднення можуть включати значну втрату ваги, але деякі люди, які спробували дієту, стверджують, що страждали від деяких побічних ефектів, таких як неприємний запах з рота та запор.
Керенза Преді-Х'юстон з Кембриджського плану ваги (CWP) сказала: «CWP, як правило, дуже добре переноситься, але деякі клієнти мають побічні ефекти. Наприклад, ми спостерігали випадки жовчнокам’яної хвороби, але ми повинні зазначити, що люди з надмірною вагою або ожирінням також можуть мати жовчнокам’яну хворобу.
"Подагра - це ще один стан, який я бачив. Це тому, що коли люди худнуть, рівень сечової кислоти збільшує ризик подагри. "
Інший побічний ефект, який помічають деякі люди, які сиділи на дієті, є менш фізичним, але він все одно вплине на ваше життя. Заміна майже всіх страв конкретними коктейлями або продуктами робить їжу майже неможливою, але з позитивних сторін, принаймні, ви заощадите гроші на рахунках у ресторанах та обідах.