Як дієта дієти з низьким вмістом або жиром Glyx
Дізнайтеся, що означає дієта Glyx і як вона допомагає схуднути і тримати рівень цукру в крові під контролем!
Що означає дієта Glyx?
Дієта глікемічного індексу враховує особливо споживання вуглеводів. Деякі продукти (наприклад, білий хліб, тістечка та біла картопля) призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Під час дієти Glyx вам дозволяється вживати лише ті вуглеводи, які виробляють незначне підвищення рівня цукру в крові, тоді як клітковина в цих продуктах змушує вас почуватися ситішими довше. Результат? Ви вже не будете такими голодними!
Окрім того, що дієта Glyx може допомогти запобігти таким захворюванням, як діабет та серцево-судинні захворювання, існують дослідження, які показують, що люди, які дотримуються такої дієти, худнуть швидше, ніж ті, хто споживає багато вуглеводів.
Їжа, дозволена в дієті Glyx
У дієті Glyx продукти розподіляються за шкалою від 0 до 100, залежно від того, наскільки збільшується рівень цукру в крові. Ідеально їсти якомога більше продуктів у категорії продуктів з низьким глікемічним індексом і якомога менше в категорії продуктів з високим глікемічним індексом.
- Їжа з високим глікемічним індексом (понад 70): білий рис, білий хліб, кренделі, кренделі, запечена біла картопля, печиво, цукрові напої
- Їжа із середнім глікемічним індексом (56-69): банани, виноград, спагетті, морозиво, родзинки, варена або запечена кукурудза
- Їжа з низьким глікемічним індексом (до 55 років): вівсянка, арахіс, зелений горошок, морква, квасоля, хумус, знежирене молоко, більшість фруктів (крім згаданих вище та кавун)
Це правильна дієта Glyx для вас?
Як і будь-яка дієта, дієта Glyx не для всіх. Це може бути досить важко прослідкувати через те, що вам доводиться постійно контролювати глікемічний індекс продуктів, які ви їсте.
- Дієта Glyx допомагає вам схуднути, сприяючи споживанню низькокалорійних продуктів, які дозволяють почувати себе ситими.
- Після того, як ви зрозумієте принципи дієти Glyx, ви зрозумієте, чому солодощі чи випічка зовсім не зголоджують вас і змушують так сильно набрати вагу.
- Дієта Glyx означає не тільки вживання вуглеводів, але важливо вживати жири та білки. Потрібно лише бути обережним щодо вибору вуглеводів, який ви обираєте, щоб вони входили до категорії продуктів з низьким глікемічним індексом.