Як дістати тіло танцівниці La Presse

Фототека: La Presse

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201009% 2F22% 2F01-4317908-how-to-get-a-dancer-body.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
✓ Скопійоване посилання

20 вересня “Fit List” FitnessMagazine.com розкрив поради професійної танцівниці Челсі Хайтауер. Ось кілька вправ, які допоможуть вам виліпити своє тіло, щоб виглядати як танцівниця.

Американська рада з фізичних вправ (ACE) перерахувала класи танців, які спеціалізуються на фізичних вправах (етнічні танці, танці на обручах, танці на жезлі та зумба), як одну з трьох ключових тенденцій у фітнесі в 2010 році.

Його висновок такий: "Класи танців типу Fusion будуть популярні серед любителів фітнесу, які хочуть трохи змінити свій звичний режим вправ".

Основна ідея досягнення тіла танцівниці - це багато танцювати, а також сильно розтягуватися.

Вправи на пілатес і баре - це популярні прийоми розтяжки, які зміцнюють серцевину і допомагають будувати витягнуті м’язи, як балерини.

Ось п’ять вправ, які ви можете додати до свого звичного розпорядку дня і які пропонує Chelsie Hightower: https://www.fitnessmagazine.com/workout/real-plans/celebrity/chelsie-hightowers-workout

Якщо ви вирішили взяти участь у танцювальній програмі, найкраще спочатку поїсти як танцівниця. Террі Фінч, викладач танців і хореограф, рекомендує таку дієту: їжте шість маленьких прийомів на день, пийте багато води, вживайте багато Омега-3 (у риб'ячому жирі), знежирене молоко, у тому числі з високим вмістом клітковини (брокколі, морква), хороші вуглеводи (яблука, банани, груші, цільнозернові страви, йогурт з горіхами) і уникайте всього, що містить гідрогенізовані олії, трансжирні кислоти або доданий цукор.