Як дізнатися, чи є у вас пористий кишечник ДІЄТА ЦЕТОГЕН, фітнес та суперсили SUPER KETO
- імунітет і обмін речовин (наша здатність спалювати та накопичувати жир) тісно пов’язані - скажімо взаємозалежні - і є НАДІЙНО залежить від того, що відбувається в нашому кишечнику та нашій мікробіоти. (штовхнути двері, а).
- у цьому сенсі вирішальними є два фактори: кількість і різноманітність хороших бактерій всередині мікробіоти кишечника, і цілісність кишкової стінки (тобто чи є у вас пористий кишечник).
І уявіть, що одне не обходиться без іншого: загалом дерегульована мікробіота (занадто мало корисних бактерій і занадто багато поганих) сприятиме пористості кишечника, а взамін гіперпористість кишечника впливатиме на склад мікробіоти ( неправильним чином). Ви розумієте: коли справа починає піти не так, ми більше не можемо цього робити, тому ми повинні реагувати.
Загалом, за підрахунками, переважна більшість населення має різну ступінь пористості кишечника. Отже, те, що я вам пропоную, це тест, який займає 30 секунд і який дозволяє приблизно оцінити, де ви знаходитесь.
Тож я тобі кажу зараз, що не я винайшов цей тест! Я беру це із абсолютно ДИВНОЇ книги, яку читаю (дякую Чарлі):
Звичайно, я планував розповісти вам про цю книгу та її зміст трохи пізніше (бо вона просто ХВИЛЮЮЧА), але тим часом я дуже хотів поділитися з вами цим оглядом, який, як мені здалося, був надзвичайно актуальним.
Те, що я також пропоную вам, якщо ви погоджуєтесь, - це поділіться своїми результатами в коментарях, тому що мені було б дуже цікаво отримати уявлення про стан пористості кишечника людей, які дотримуються серйозної кетогенної дієти!
[ВІДМОВА ПРО ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ: Це мій переклад тесту англійською мовою, все ще можуть бути мікронеточності, або це може бути не надто гладко, вибачте! ]
1. На даний момент ви приймаєте будь-які ліки або навіть ті речі, які ви вільно купуєте в аптеках (наприклад, ібупрофен чи аспірин). [ ] Так ні
2. У вас проблеми зі щитовидною залозою або повільний обмін речовин? [ ] Так ні
3. Ви часто стомлюєтесь чи досить часто відчуваєте низький рівень енергії? [ ] Так ні
4. У вас часті проноси або водянистий стілець? [ ] Так ні
5. У вас частіше, ніж раз на тиждень, виникають здуття живота, гази або будь-які інші проблеми з травленням? [ ] Так ні
6. Чи діагностували у вас аутоімунне захворювання? [ ] Так ні
7. Чи є у вас сезонна алергія (алергія на пилок)? [ ] Так ні
8. Вас вражає одна або кілька з цих проблем: смуги або білі лінії на нігтях? Лупа? Темні кола під очима? [ ] Так ні
9. Чи часто ви хворієте (скажімо, 2 або більше разів на рік) і відчуваєте, що вам потрібен приріст вашої імунної системи? [ ] Так ні
10. Ви коли-небудь проходите більше доби, не маючи дефекації? [ ] Так ні
11. Ваш рівень стресу знаходиться між середнім та високим [] так [] ні
12. У вас є такі проблеми зі шкірою, як екзема, вугрі, псоріаз, висип або навіть розацеа? [ ] Так ні
13. Чи сильно відчуваєш тягу до хліба чи цукру? [ ] Так ні
14. Чи є у вас проблеми з депресією, тривожністю чи відсутністю уваги? [ ] Так ні
15. У вас коли-небудь був кандидоз або будь-який інший грибок, дріжджі, дріжджові проблеми, чи у вас на язиці є якась біла плівка? [ ] Так ні
16. Чи діагностували у вас хворобу Крона, коліт або синдром подразненого кишечника? [ ] Так ні
17. Чи страждаєте від болю, включаючи мігрень або біль у суглобах? [ ] Так ні
18. Чи не переносите ви глютен або молочні продукти? [ ] Так ні
19. Чи схильні ви до дріжджових інфекцій, незалежно від їх розташування (під ногами, на нігтях, піхві тощо) [] так [] ні
20. Чи є у вас харчова непереносимість або множинна харчова алергія? [ ] Так ні
РЕЗУЛЬТАТИ
Ви відповіли ТАК на 2 питання або менше: Ви маєте досить правильний кишечник, без зайвої пористості, і обережно, вони повинні швидко бути на вершині.
Ви відповіли ТАК на 2 або 3 запитання: апріорі, у вас є невелике запалення кишечника (але на все ще низькому рівні). Звертаючи увагу на дієту та змінюючи 2-3 звички, ви можете запобігти розвитку проблемної гіперпористості кишечника.
Ви відповіли ТАК на 4 або більше запитань: є велика ймовірність того, що у вас добре встановлена гіперпористість кишечника, і було б добре (не наказавши вам) турбуватися про це.
Апріорі, де б ви не знаходились на шкалі пористості кишечника, завжди можна повернутися назад і відновити пошкодження, трохи застосувавши.
Уже якщо ви читаєте цей блог, є велика ймовірність того, що ви вже прийняли кетогенну дієту, отже, протизапальну і яка сприяє відновленню кишечника.
Якщо, крім цього, ви звертаєте увагу на казеїн, алкоголь, сон та рівень стресу, у вас все добре. І ви помітите, що в цьому блозі я приділяю особливу увагу потенційному впливу їжі на стінку кишечника. Часто саме це змушує мене радити забороняти їжу, дозволену скрізь (горіхи, вершки, сири тощо). Коротше кажучи, не для того, щоб вихвалятися, але якщо ви читаєте цей блог, ви вже маєте багато інформації про те, чого можна було б уникнути чи ні, щоб зберегти цілісність кишечника.
А в іншому вам пощастить, я працюю над однією або кількома статтями про те, як оптимізувати здоров’я кишечника та мікробіоти. Насправді це займає деякий час, тому що завжди є багато для читання, і тому, що я хочу зробити щось завершене, але не хвилюйтеся: це трапляється!
НЕ ЗАБУДЬ, якщо ви згодні це зробити, до поділіться своїми результатами для цього тесту в коментарях! Це дуже важливо для мене та мого розуміння кетогенної дієти та її застосування в цілому, і ваші результати будуть дуже корисними.
Якщо вам потрібна допомога, на додаток до статей, які я вже публікував на цю тему, знайдіть мій протокол відновлення кишечника: відео-тренінг, який пояснює, як це зробити:
Мій протокол відновлення кишечника
У цьому відеозаписі за 1х20 я ділюсь з вами своїм протоколом відновлення кишечника. Покроково я поясню, як вилікувати гіперпористість кишечника, відновити вогненний обмін речовин та імунітет!