Що їсти на морозі
Історичні місця: найкрасивіші місця для відпочинку.
Бо дні оголошені страшний мороз, Корі каже, що цього разу добре їсти більше повільно всмоктуючі вуглеводи.
"Це добре їсти під час кожного прийому їжі коренеплоди, перець, лобода, сочевиця, нут, коричневий рис, амарант і ми можемо споживати більшу кількість салати, помідори і капуста.
Ми можемо споживати без проблем м’ясо більш жирне, але хорошої якості: лосось, скумбрія, качка, гуска, мед, кролик. Ми повинні остерігатися жирної свинини та смаженої їжі.
Для підтримки імунної системи доцільно споживати цитрусові, і добавки з вітаміном D, ехінацея і цинку вони виявляться надійним союзником ", - заявляє Корі.
"Тоді ми це просто помітили гідрат, хоча зі зниженням температури потреба в споживанні рідини зменшується. Навіть якщо ми не спрагнемо, важливо споживати гарячі чаї, супи, пийте воду і лимонад для підтримки оптимального рівня гідратації ", говорить Корі.
Якщо ви звикли ходити в тренажерний зал під час важкої зими, добре підбирати одяг за наступними критеріями.
"У спорті важливо одягатися добре, шарами, щоб ми могли підтримувати постійну температуру тіла. У холодну пору року ми повинні остерігатися бавовняних шкарпеток та бавовняних футболок, які одягаються прямо на шкіру, тому що якщо ми пітніємо, вони залишаються вологими і знижують температуру нашого тіла.
Доцільніше носити основний шар одягу, що складається з предметів, спеціально розроблених для холодної пори року: вовняні шкарпетки, колготки або вовняний або синтетичний портфель, що підтримує температуру тіла.
Вправа має бути поєднанням вправ для розвитку м’язів - Боді-культ, Kettlebelle, еволюція фітнесу - при інтенсивних серцево-судинних фізичних вправах - TaeBo, Capoeira, StepAerobic.